4 funzioni di fosforo per il corpo, oltre all'osso e alla salute dentale

Potresti aver sentito parlare di minerali di fosforo per ossa e denti sani, oltre ai minerali di calcio. Sì, circa l'85% del fosforo nel corpo è immagazzinato nelle ossa e nei denti. Una piccola porzione di fosforo è presente anche nelle cellule e nei tessuti del corpo.

Questo minerale ha molte funzioni nel tuo corpo. Il fosforo può aiutare il corpo a ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio. Il fosforo svolge anche un ruolo importante nel modo in cui il corpo immagazzina e utilizza l'energia. E ci sono molte altre funzioni del fosforo che sono certamente necessarie al corpo.

Quali sono le funzioni del fosforo?

Per tutto questo tempo, quello che senti spesso sulla funzione del fosforo è probabilmente solo per ossa e denti sani. Ma in realtà la funzione del fosforo per il tuo corpo è molto, non solo. Alcune funzioni del fosforo sono:

1. Aiuta i reni a lavorare

Il fosforo minerale può aiutare i reni a filtrare i rifiuti di cui il corpo non ha più bisogno. Tuttavia, troppo fosforo nel corpo può anche interferire con i reni. Quindi, i reni devono sbarazzarsi di questo eccesso di fosforo dal corpo in modo che i livelli di fosforo nel corpo siano sempre bilanciati. Per quelli di voi che hanno malattie renali, si raccomanda di limitare il consumo di fosforo in modo da non sovraccaricare i reni.

2. Formazione di DNA

Il fosforo è anche necessario nella formazione del DNA e dell'RNA. Il tuo corpo non può formare il DNA per immagazzinare informazioni genetiche se il tuo corpo manca di fosforo. Quindi, hai davvero bisogno del fosforo perché il DNA si trova in quasi tutte le tue cellule. Questo è necessario per formare nuove cellule e riparare i danni ai tessuti.

3. Funzione di muscoli e nervi

Insieme al calcio, il fosforo può aiutare i muscoli a lavorare, compreso il muscolo cardiaco. Quindi, il fosforo è anche necessario per mantenere il battito cardiaco regolarmente. La sua funzione nei muscoli spiega anche perché il fosforo può ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio. Il fosforo svolge anche un ruolo nella comunicazione nervosa, aiutando i nervi a inviare segnali al cervello e aiuta anche il cervello a reagire a vari stimoli esterni.

4. Mantenimento dell'equilibrio acido-base del corpo

Un'altra funzione del fosforo, che è quella di mantenere l'equilibrio acido-base (ph) nel corpo. Questo equilibrio del pH nel corpo è importante per supportare tutte le parti del corpo che lavorano secondo la sua funzione. Inoltre, il fosforo è anche necessario per aiutare il corpo a utilizzare vitamine e minerali, come vitamina D, iodio, magnesio e zinco. Inoltre, svolge un ruolo nella regolazione della conservazione e dell'uso dell'energia.

Alimenti e bevande che contengono fosforo

La necessità di fosforo varia tra gli individui, che vanno da 500 mg / giorno per i bambini, 1200 mg / giorno per gli adolescenti e 700 mg / giorno per gli adulti. È possibile soddisfare queste esigenze di fosforo attraverso una varietà di alimenti, come ad esempio:

• Carne, pollo e pesce
• Latte e prodotti lattiero-caseari
• uovo
• noccioline
• patata
• aglio
• Frutta secca, come l'uvetta

Il pericolo di eccesso di fosforo

Il fosforo in eccesso può essere tossico nel corpo. Questo può causare diarrea, carico di lavoro sugli organi e anche tessuto.

Troppi livelli di fosforo nel corpo possono anche interferire con la funzione di ferro, calcio, magnesio e zinco. I livelli di fosforo e il calcio troppo alto possono accumularsi nei muscoli e interferire con il lavoro muscolare. Alcuni studi hanno anche collegato un'assunzione elevata di fosforo con un aumento del rischio di malattie cardiache.

Per quelli di voi che hanno una malattia renale, non dovreste consumare troppi cibi che contengono fosforo alto perché può appesantire il lavoro dei reni.

Il pericolo di carenza di fosforo

La mancanza del fosforo si presenta solitamente a causa delle condizioni di salute o delle droghe. Le condizioni di salute, come il diabete e i farmaci, come antiacidi, diuretici, corticosteroidi e altri, possono ridurre i livelli di fosforo nel corpo. Ciò ti porta a diventare meno appetito, ansia, dolore alle ossa e alle articolazioni, affaticamento, debolezza, respiro irregolare e scarsa crescita ossea nei bambini.

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