4 mosse efficaci per superare la vertigine

Il Vertigo è spesso descritto come una sensazione circolare. Una persona che soffre di vertigini sentirà se stesso o il mondo intorno a lui che gira quando ha le vertigini o ha mal di testa.

Se soffri di vertigini, la sensazione di vertigini è straordinaria, se dici che le persone venivano chiamate "vertigini sette in giro", ciò può causare il disturbo delle tue attività. Anche quando stai in piedi o cammini, ti sentirai squilibrato.

La causa stessa è spesso un problema all'orecchio. Come citato da WebMD, di solito le cause più frequenti sono:

• Vertigine posizionale parossistica benigna (BPPV). BPPV si verifica quando piccole particelle di calcio (canale) si aggregano nel condotto uditivo interno, che è responsabile dell'invio di segnali al cervello sul movimento della testa e del corpo in relazione alla gravità. Ti aiuta a mantenere l'equilibrio.

• La malattia di Meniere. Questo è un disturbo dell'orecchio interno causato dall'accumulo di liquidi e dai cambiamenti di pressione nell'orecchio. Può causare vertigini e "pizzicore" nelle orecchie (acufene) e perdita dell'udito.

• Neurite vestibolare / labirintite. Questo problema all'orecchio interno è solitamente associato all'infezione (solitamente a causa di un virus). Questa infezione causa infiammazione nelle orecchie attorno a importanti nervi per aiutare il corpo a sentire l'equilibrio.

Oltre alle tre cause più comuni sopra, la causa di una persona che soffre di vertigini rare è una lesione alla testa o al collo, problemi al cervello come ictus e tumore, alcuni farmaci che causano danni all'udito ed emicrania.

Se sei incline alle vertigini, ci sono una serie di cose che devi sapere, come citato dalla Mayo Clinic, vale a dire:

• Prestare attenzione alla possibilità di perdere l'equilibrio, che può causare la caduta e lesioni gravi.
• Siediti immediatamente quando senti le vertigini.
• Usa luci buone e luminose, accendi subito le luci quando ti svegli di notte.
• Usa un bastone per camminare se hai un alto rischio di caduta.
• Dovresti lavorare a stretto contatto con il tuo medico per gestire efficacemente i sintomi.

Quattro potenti mosse per superare le vertigini

Per superare la sensazione di "vertigini" che possono farti vomitare, ci sono 4 potenti "mosse" che puoi fare da solo a casa.

Epley Maneuver

Se le vertigini vengono dall'orecchio e dal lato sinistro:

• Siediti sul bordo del tuo letto. Ruota la testa di 45 gradi a sinistra. Metti un cuscino sotto di te, così quando ti corichi, il cuscino riposerà tra le spalle e non sotto la testa.
• Immediatamente sdraiati, dirigiti verso il letto (sempre con un angolo di 45 gradi). Il cuscino deve essere sotto la spalla. Attendere 30 secondi (per ogni vertigine da interrompere).
• Ruota la testa di 90 gradi verso destra senza sollevarla. Attendi 30 secondi.
• Girare la testa e il corpo dal lato sinistro al lato destro, in modo da poter vedere il pavimento. Attendi 30 secondi.
• Sedetevi di nuovo lentamente, ma restate sul letto per qualche minuto.

Vertigo viene dall'orecchio destro, Tutto quello che devi fare è ripetere le stesse istruzioni di cui sopra. Sedersi sul letto, girare la testa di 45 gradi a destra e continuare le istruzioni. Fai questo movimento tre volte prima di andare a letto tutte le sere, fino a che non ti capogiri per 24 ore.

Manovra di Semont

Per le vertigini che senti dall'orecchio e dalla sinistra:

• Siediti sul bordo del tuo letto. Ruota la testa di 45 gradi a destra.
• Sdraiati immediatamente alla tua sinistra. Attendi 30 secondi.
• Spostare immediatamente la posizione sul lato opposto. Non cambiare la direzione della tua testa. Mantenere un angolo di 45 gradi e attendere 30 secondi. Guarda il pavimento.
• Torna a sederti lentamente e aspetta qualche minuto.

Fai lo stesso movimento per l'orecchio destro. E ancora, fai questo movimento 3 volte al giorno per 24 ore e senti che la tua vertigine è sparita.

Foster / Half Somersault Maneuver

Alcune persone sostengono che questa manovra è più facile da fare:

• Inginocchiarsi e guardare il soffitto per alcuni secondi.
• Tocca il pavimento con la tua testa prostrata, appoggia la fronte al pavimento. Attendi 30 secondi per interrompere le vertigini.
• Gira la testa verso l'orecchio preoccupato (se senti un capogiro sul lato sinistro, gira la faccia verso il gomito sinistro). Attendi 30 secondi.
• Alza leggermente la testa fino a quando non è allineata orizzontalmente con la schiena. Tieni la testa riparata con un angolo di 45 gradi. Attendi 30 secondi.
• Sollevare immediatamente la testa in alto, ma mantenere la testa rivolta verso la spalla nella stessa posizione dell'orecchio problematico. Quindi, lentamente svegliati.

Puoi ripeterlo più volte per ridurre le vertigini. Dopo il primo turno, riposare per 15 minuti prima di continuare al secondo turno.

Follow Up

Dopo aver fatto un certo numero di manovre, cerca di non muovere la testa troppo in alto o in basso. Se non ti senti meglio per una settimana dopo aver provato l'esercizio sopra riportato, parla di nuovo con il tuo medico e chiedi che cosa dovresti fare dopo. Non puoi fare l'esercizio correttamente, o potrebbe esserci qualcos'altro che causa il tuo mal di testa.

LEGGI ANCHE:

• Può un mal di testa essere un segno di un ictus?
• Di fronte a mal di testa dopo un ictus
• Distinguere comuni capogiri e capogiri nei sintomi di ictus