4 tipi di dieta popolare e meno plus
Che tipo di dieta hai (o sei) attualmente in vita? Ci sono molte ragioni per cui qualcuno sta facendo una dieta, sia per ragioni di salute che di bellezza. Pertanto, molti tipi di diete appaiono in base a diverse comprensioni e teorie. Ecco alcuni tipi di diete di cui potresti aver sentito parlare.
Dieta Paleo
Conosciuto anche per nome la dieta cavernicolo (dieta dei Cavernicoli), dieta guerriera, dieta dell'età della pietra, o dieta cacciatore. Quando si è sottoposti a una dieta paleo, si consiglia di consumare i tipi di cibo che sono stati consumati dai primi esseri umani, cioè carne e cibo dalle piante (verdure e frutta). Il motivo è perché i nostri corpi sono in realtà programmati solo per digerire questi tipi di cibo. I tipi di cibo che possono essere mangiati durante una dieta paleo sono alimenti che possono essere cacciati e disponibili nell'era paleolitico, prima che iniziasse l'era dell'agricoltura, cioè carne, pesce, pesce, uova, verdura, frutta e noci. Si consiglia di consumare frutta biologica, pesce catturato allo stato brado (non il risultato di stagni o stagni) e carne di animali a cui è consentito crescere in modo naturale (non viene somministrato un mangime speciale per accelerare la crescita).
La dieta Paleo non incoraggia il consumo di sale e cibi trattati ad alto contenuto di sale, riducendo così il rischio di soffrire di ipertensione. Il consumo di carne povera di grassi, molta verdura e frutta può controllare i livelli di zucchero nel sangue riducendo il rischio di diabete. I tipi di cibo dominati da frutta e verdura possono farti sentire più a lungo in modo che possa aiutarti a perdere peso.
carenza: Gli alimenti che puoi consumare per questo tipo di dieta sono piuttosto limitati e potrebbero non essere facili da ottenere. I tipi di alimenti biologici costano anche più dei normali prodotti venduti sul mercato.
Dieta del gruppo sanguigno
Questa dieta ti consiglia di mangiare cibo ed esercizio in base al tuo gruppo sanguigno. Per il gruppo sanguigno O che è chiamato il gruppo sanguigno O più vecchio, i cibi adatti sono cibi antichi come carne a basso contenuto di grassi, carne di pollame e pesce. Evita gli alimenti che provengono da cereali integrali (riso, frumento e prodotti trasformati) e il tipo appropriato di esercizio è un esercizio a intensità moderata che tende ad essere pesante. Il sangue di tipo A è più di un tipo di dieta vegetariana come verdure, frutta e cereali. L'attività fisica raccomandata è a bassa intensità. Il sangue di tipo B ha un sistema digestivo più tollerante, in modo che possa incorporare carne e prodotti a base di latte e i suoi ingredienti nella dieta quotidiana, ma si raccomanda di evitare il grano, il mais e le noci. Il tipo di esercizio raccomandato è di intensità moderata. Il gruppo sanguigno AB ha una digestione sensibile, si raccomanda di evitare la carne. Il tipo di esercizio consigliato è un esercizio calmante come lo yoga.
carenza: Questo tipo di dieta che elimina un tipo di nutrienti (non ai fini della terapia della malattia) come questo tipo di dieta aumenta il rischio di sperimentare carenze in questi nutrienti, anche se il corpo ha bisogno di tutti i tipi di sostanze nutritive per funzionare normalmente.
Dieta alcalina
Questa dieta mira a mantenere il pH del corpo a rimanere alcalino o alcalino. Il pH del nostro sangue varia da 7,35 a 7,45. È molto importante mantenere il range di pH perché le cellule del nostro corpo funzionano in modo ottimale con un pH leggermente alcalino. Una dieta alcalina consiglia di mangiare cibi in cui il 70% è alcalino e il 30% è acido. I tipi di alimenti che producono proprietà alcaline nel corpo sono quelli che contengono molti minerali come verdure, frutta, noci, patate e persino agrumi sono inclusi in questa categoria. Mentre i tipi di alimenti che creano condizioni acide nel corpo sono alimenti che contengono un sacco di proteine e fosforo come carne rossa, pollame, pesce, alimenti trasformati, latte e alimenti trasformati, riso e pane.
carenza: Questa dieta non può essere scientificamente provata. Tuttavia, una dieta alcalina consiglia di consumare più verdure, frutta e noci. Ciò può avere un effetto positivo sulla salute indipendentemente dalla natura dell'acido o della base prodotta.
Dieta mediterranea
Proveniente da paesi del Mar Mediterraneo, questa dieta è famosa per i suoi benefici per la salute. Questa dieta raccomanda di consumare cibi che sono dominati da verdure, frutta, noci, cereali integrali e olio d'oliva. La dieta mediterranea promuove bassi livelli di grassi, bassi livelli di colesterolo e alte abitudini alimentari. Gli alimenti nella dieta mediterranea non sono alimenti che sperimentano molti processi (come gli alimenti trasformati), preparare il cibo nella dieta mediterranea è anche relativamente facile perché raramente deve essere fritto o fritto in olio abbondante.
La dieta mediterranea è il tipo di dieta più studiata per i suoi benefici per la salute. Ridurre il rischio di malattie cardiache, ridurre i livelli di colesterolo, perdere peso e prevenire il cancro, compresi i benefici della dieta mediterranea.
carenza: Quello che dovresti fare attenzione a questo tipo di dieta sono i cibi ipercalorici che vengono comunemente usati come l'olio d'oliva e le noci.
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