4 suggerimenti per mantenere le vacanze divertenti anche con la malattia cronica

Le vacanze hanno dimostrato di avere vari benefici per la salute. Soprattutto per le persone che hanno malattie croniche come l'asma, i reumatismi, l'epilessia, il diabete, le malattie cardiache e il cancro. Le vacanze hanno molti vantaggi. A partire da alleviare lo stress per aumentare la resistenza. Anche nel Journal of American Medical Association si afferma che le persone che hanno una routine di vacanza hanno un cuore più sano. Per rendere la tua vacanza divertente anche se hai una malattia cronica, segui questi suggerimenti.

1. Prepara bene le tue vacanze

Durante le vacanze, è necessario fare una preparazione accurata. Se hai una malattia cronica, di solito devi prendere i farmaci continuamente. Non fare la tua vacanza come un giorno di assunzione di farmaci, perché questo in realtà peggiora le tue condizioni. Quindi, è necessario preparare attentamente una scorta di medicinali.

Scegli un luogo di soggiorno che sia confortevole e che supporti le tue condizioni. Ad esempio, sei facile lottando perché ha BPCO. Evita di alloggiare posti che richiedono di salire su una scala di cinque piani. Scegli uno che fornisce un ascensore per salire in modo da poter risparmiare energia.

2. Mantenere una dieta

Durante le vacanze, l'appetito è a volte inarrestabile. Sembra che tu voglia provare tutto il cibo senza frenarlo. Tuttavia, sicuramente non vuoi che la vacanza venga interrotta a causa di sintomi di ricaduta? Pertanto, mantieni la dieta anche mentre sei in vacanza.

Le persone con malattie croniche come la psoriasi oi reumatismi di solito hanno alcune restrizioni dietetiche. Per questo, invece di soddisfare solo le tue passioni, ma alla fine si sta facendo davvero male, è meglio scegliere cibi sani. Oltre a soddisfare le tue esigenze nutrizionali durante le vacanze, cibi sani come verdure, frutta, noci, semi e proteine povere di grassi ti aiuteranno a prevenire i sintomi di recidiva..

3. Crea limiti per te stesso

Le vacanze sono divertenti Tuttavia, le vacanze possono anche far ricadere la malattia. Perché le vacanze possono renderti ansioso e anche fisicamente e mentalmente stancante. Pertanto, è davvero necessario essere in grado di misurare le proprie capacità.

Le persone sane possono essere in grado di fare tutto ciò che vogliono quando sono in vacanza. A partire dal provare tutti gli sport acquatici estremi a stare svegli tutta la notte. Bene, devi fare un piano di vacanza realistico, in base ai tuoi limiti. Inoltre, devi anche dire alle persone che ti accompagnano in vacanza che hai determinate limitazioni perché hai una malattia cronica.

Non forzarti solo perché non è bello rifiutare quando invitato. Invece, metti da parte il tuo tempo rilassante per meditare o fare una passeggiata sulla spiaggia respirando aria fresca.

4. Dormi abbastanza

Devi capire che la mancanza di sonno può avere una cattiva influenza sulla salute. Soprattutto se si ha una malattia cronica, la mancanza di sonno può effettivamente far ricomparire i sintomi. Pertanto, non fare vacanze come scusa per stare alzati fino a tardi.

Cerca di rimanere abbastanza addormentato anche se potresti dover dormire prima degli altri. Per dormire bene, evitare di consumare alcol e caffeina. Perché, l'alcol e la caffeina possono interferire con la qualità del sonno. Fai alcuni semplici stiramenti prima di andare a letto per alleviare i dolori dopo una giornata di attività.

Leggi anche:

6 modi per superare l'asma di recidiva durante i viaggi o le vacanze
7 Consigli per una vacanza sicura e confortevole per chi ha problemi alla tiroide
7 consigli per godersi le vacanze per i pazienti chemioterapici
Suggerimenti per una vacanza sicura e senza stress per quelli di voi che hanno IBS