4 suggerimenti per il digiuno sicuro, quindi le emicranie non si ripetono

Durante il digiuno, il corpo è in uno stato di basso livello di zucchero nel sangue. Anche se il cervello ha bisogno di una scorta di zucchero per funzionare correttamente. Di conseguenza, questo spesso causa emicranie. L'emicrania è un mal di testa che si sente pulsante e abbastanza doloroso, in genere attacca solo un lato della testa. Inoltre, in alcune persone non solo la glicemia bassa, la disidratazione, la mancanza di sonno e il consumo di caffeina possono scatenare questa malattia. Tuttavia, le persone che hanno emicranie non significano che non dovrebbero digiunare. Ecco alcuni consigli per digiunare durante l'emicrania che puoi praticare.

1. Dormire e dormire a sufficienza

Il primo consiglio per correre veloce durante l'emicrania è mantenere la qualità del sonno. L'emicrania può essere causata dalla mancanza di sonno. Bene, questa condizione si verifica spesso durante il digiuno perché devi alzarti presto all'alba. Quindi, come aggirare questo? Il modo di dormire presto. Cerca di completare tutto il lavoro e le attività più velocemente del solito in modo da poter riposare presto.

Ottenere abbastanza sonno, che è di circa 7 ore al giorno può ridurre il rischio di emicrania ricorrente. Non meno importante è assicurarsi di dormire bene. Dormire a lungo, ma non la qualità è ancora invano.

2. Gestire lo stress

Sebbene lo stress non scateni direttamente le emicranie, alcune delle posizioni che vengono eseguite durante lo stress possono innescarle. Stringendo la mascella, socchiudendo gli occhi, piangendo, e una serie di stress applicati a viso, collo e muscoli possono scatenare emicranie.

Una combinazione di stress e basso livello di zucchero nel sangue durante il digiuno può scatenare un'emicrania che è piuttosto fastidiosa per la vostra adorazione. Pertanto, il secondo consiglio di digiuno per l'emicrania è di cercare di rimanere rilassati, pensieri positivi e controllare le emozioni durante il digiuno. Tieni a mente quale sia il tuo scopo è il digiuno e sarai più facile resistere al tumulto emotivo.

3. Mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo

Come accennato in precedenza, la disidratazione può scatenare emicranie. Pertanto è molto importante per quelli di voi che spesso sperimentano emicranie per mantenere i bisogni fluidi durante il digiuno. Anche se non puoi berlo quando hai sete, puoi sopravvalutarlo bevendo acqua dopo esserti rotto velocemente, finendo tarawih, prima di andare a letto, svegliarsi e all'alba.

In questo modo, il corpo riceve ancora abbastanza liquidi anche nel mese del Ramadan. Non fraintendermi, il liquido non è solo dall'acqua! Puoi consumare varie fonti di liquidi sani come acqua di cocco, frutta e anche cibi che contengono zuppe come zuppe.

4. Mangia cibi sani ricchi di sostanze nutritive

Citato dal comitato dei medici, la ricerca mostra che alcuni alimenti possono scatenare emicranie e altri possono effettivamente prevenirli. Per prevenire gli attacchi di emicrania durante il digiuno è necessario prestare attenzione all'assunzione di cibo che si consuma all'alba e che si rompe velocemente.

Alimenti che prevengono le emicranie

Riso rosso
Verdure verdi come broccoli, spinaci e senape
carote
Patata dolce
ciliegia
pere

Gli alimenti che scatenano l'emicrania

Prodotti lattiero-caseari
marrone
carne
fagioli
cipolle
mais
pomodori
mele
banane
caffeina
MSG (aroma)
Gli alimenti contenenti tiramina, di solito conservati troppo a lungo come il pesce salato, la fermentazione di soia e altri.
Prodotti di farina trasformati come pane e pasta.
Alimenti e bevande che contengono dolcificanti artificiali e conservanti.

Cerca di seguire coerentemente queste varie linee guida durante il digiuno in modo che il rischio di sviluppare emicranie possa diminuire. Consultare sempre un medico se i vari modi in cui si è fatto non sono efficaci per espellere e prevenire l'emicrania durante il digiuno.

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