4 esercizi di Rompicapo per non essere senili quando sono vecchi

Quando parli del libro che hai appena finito di leggere, improvvisamente non riesci a ricordare il titolo. O forse, entra in una stanza, ma non ricordi per cosa sei andato lì.

Familiarità con lo scenario sopra?

Senile e smemorato fa davvero schifo, ma generalmente non è una priorità di cui preoccuparsi. Il nostro cervello è in grado di produrre nuove cellule a qualsiasi età. Ma, proprio come con la forza muscolare, i ricordi forti dipendono dalla salute e dalla vitalità del tuo cervello. La demenza e l'oblio sono per lo più causati dalla cattiva alimentazione e dalla mancanza di allenamento cerebrale.

Affila il tuo cervello con un sistema di memoria. I sistemi di memoria implicano l'uso di visualizzazioni e parole chiave, una tecnica mentale che si usa per creare indizi visivi da ricordare.

La visualizzazione mentale che fai agisce come un simbolo che rappresenta i fatti nella tua memoria. Il motivo è che l'occhio può proiettare le informazioni in un'immagine, meglio delle informazioni astratte che hai solo letto o sentito.

Insieme alla visualizzazione, le tecniche di memoria di sistema possono rendere più nitidi ricordi di nomi, date, informazioni casuali, definizioni e persino lingue straniere.

Quattro trucchi rompicapo per rafforzare la memoria

1. Parole chiave

Il metodo delle parole chiave è una tecnica molto potente per ricordare definizioni e vocaboli estranei. Associa il suono della pronuncia di una parola con visualizzazione divertente o strana.

Ad esempio, per ricordare la parola "wiener" (salsiccia in tedesco), collegarla alla parola "vincitore" (vincitore in inglese) e immaginare la visualizzazione mentale di una salsiccia di manzo che si trova sul podio dopo aver vinto una gara automobilistica.

Quando accade qualcosa di strano, unico o straordinario, tenderai a ricordarlo più velocemente. Questo è il motivo per cui immaginare una cosa divertente, anche quasi impossibile, è la chiave del successo di questo metodo.

2. Peg

Sicuramente non dimenticherai come contare 123 o recitare l'alfabeto dalla A-Z. Il problema è collegare le informazioni che desideri ricordare con un numero o una lettera astratta (che è difficile da visualizzare). Il sistema Peg è la soluzione.

Il sistema Peg è una tecnica di riferimento per ricordare ciò che dovresti ricordare, rendendo reali i numeri o le lettere astratti.

Ad esempio, con la tecnica della rima:

1 = uno = pietra

2 = Due = Cave

3 = tre = nervature e così via.

3. Link

Se hai imparato i due metodi di "visualizzazione + pronomi" sopra, ora aumenta la tua capacità di memoria con il metodo Link.

Il metodo di collegamento è il modo migliore per ricordare il materiale di lettura, inclusi elenchi, articoli, poesie, testi e storie.

Per effettuare la prima connessione, associare i primi due fatti l'uno con l'altro utilizzando la visualizzazione mentale. Per il secondo link, usa la precedente visualizzazione mentale e aggiungi il terzo fatto. Così via.

Ad esempio abbiamo bisogno di memorizzare una tabella di elementi chimici, fare strane abbreviazioni come:

H = Hajj

Li = Lina

Na = Up

K = Treno

Rb = Rumore

Cs = Prospective Husband

Fr = Frustrazione

Quindi, combina i fatti in sequenza e crea storie correlate. accade: Hfascino Lina NAIK KEreta RioBut, Calon Sla sua età Frustasi.

4. Loci

Loci viene dal latino che significa posizione o luogo. Il metodo dei loci utilizza la capacità del cervello, specialmente nell'ippocampo, di rafforzare la memoria con un contesto spaziale. Il metodo loci combina il sistema di pegging con la visualizzazione mentale.

Ad esempio, memorizzerai il Pancasila. Non ti è solo richiesto di memorizzare tutti i punti, ma anche sequenzialmente.

Alcune persone sostengono di non poter immaginare l'immagine nella loro mente. Ma puoi immaginare la posizione della TV, del tavolo e del divano nel tuo salotto, giusto?

Visualizza la rotta di viaggio che ti è familiare, ad esempio dalla camera da letto al soggiorno. Concentrati sulla vera comprensione della mappa mentale, immagina di percorrerla.

Usando questa visualizzazione mentale, puoi correggere una delle caratteristiche principali di ogni stanza con un punto Pancasila. Il letto come il primo principio di "La Divinità Unica", il divano della sala TV come secondo principio di "umanità giusta e civilizzata", e così via.

L'importante è assicurarsi che ogni caratteristica del marcatore sia nell'ordine esatto che normalmente vedi o salti ogni giorno. Il percorso è un passaggio che ti permetterà di ricordare l'ordine esatto della lista che devi ricordare. Infatti, se riesci a visualizzare la via del ritorno, sarai in grado di ricordare la Pancasila in ordine inverso!

Due cose che aiutano ad affinare la memoria

Che tu sia uno studente che sta imparando attivamente ad affrontare un esame finale, o che tu sia qualcuno a cui è richiesto di dare sempre idee creative in ufficio, o semplicemente di mantenere le funzioni cognitive nitide, ci sono molti modi in cui puoi migliorare la tua memoria e le tue prestazioni mentali te. Ricorda sempre queste due cose per allenare la tua memoria più acutamente:

1. fuoco. Non sarai in grado di ricordare qualcosa di buono se non lo impari mai e non sarai in grado di imparare qualcosa di buono se sei fuori fuoco. Sono necessari solo 8 secondi per elaborare nuove informazioni e collegarle alla memoria, se si è in grado di concentrarsi completamente. Suggerimento: trova un posto tranquillo e pronuncia la frase che devi memorizzare in un ritmo memorabile.
2. Annotarlo. Sarà più facile per te ricordare qualcosa a lungo termine se lo scrivi. Scrivere nuove informazioni può migliorare la memoria rispetto al solo ascolto senza fare nulla. Assicurati di scrivere appuntamenti / nomi e numeri di telefono / liste della spesa in riviste o piccoli appunti e leggere le informazioni ad alta voce, due volte.

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