4 miti sul latte che si rivelano grandi
Ti piace bere latte? O pensi che il latte sia necessario solo durante il periodo di crescita? Il fatto è che hai bisogno di latte dalla nascita alla tua età ora. Perché? Dai un'occhiata ai fatti e ai miti sul latte che devi sapere nella seguente recensione.
Quali sono i miti sul latte che sono spesso fraintesi?
Dato che sei nato fino a quando avevi due anni, ti è stato dato latte materno. Con l'avanzare dell'età, il latte materno viene sostituito dal latte vaccino. Secondo i nutrizionisti, il latte deve essere consumato per molte ragioni di salute, è necessario bere almeno un bicchiere di latte al giorno. Per risultati ottimali, si consiglia anche di assumere tre bicchieri di latte in un giorno.
Sfortunatamente, molti di voi pensano ancora che il latte vaccino sia solo per i bambini nella loro infanzia ed è spesso considerato la causa dell'obesità. Quali sono i miti sul latte che ti fanno esitare a bere latte?
1. Mito: il latte è solo per i bambini nella loro infanzia
Più cresci, più alto è il latte necessario al corpo. Se quando il bambino ha bisogno solo di circa 500 cc di latte al giorno, quando gli adulti questo numero aumenta anche da 1.000 a 1.200 cc al giorno. Questo mito nasce dal fatto che il latte ha un ruolo importante nel periodo di crescita, ma ciò non significa che solo i bambini debbano consumare latte.
2. Mito: la funzione del latte è di rafforzare le ossa
Questo non è del tutto sbagliato, perché il contenuto di vitamina D e calcio nel latte serve a rafforzare i denti e le ossa, in modo da evitare l'osteoporosi.
Tuttavia, il latte non è solo per le ossa. Nel latte contiene anche vitamina A che è buona per la pelle e gli occhi, e la vitamina B che aiuta a trattare il cibo nel corpo, previene l'anemia e migliora la funzione cerebrale. Inoltre, il calcio nel latte non solo ha un ruolo nel rafforzare i denti e le ossa, ma anche la salute dei muscoli, in particolare il muscolo cardiaco, per evitare crampi cardiaci.
Il latte ha anche 9 delle proteine più complete rispetto ad altre fonti, che aumenta il sistema immunitario e previene le allergie.
3. Mito: quando è incinta, è importante bere latte in polvere specificamente per le donne incinte
A differenza del latte puro, il latte in polvere ha subito un lungo processo. Più contenuto nutrizionale in esso è anche un additivo e non dal latte puro. Il latte di mucca fresco con un processo più breve avrà un'alimentazione più completa per le donne incinte e i feti nel grembo materno.
Dopo tutto, molti prodotti che in realtà fanno una madre grassa, anche se la crescita del feto deve essere presa in considerazione durante la gravidanza. Scegli il latte vaccino fresco rispetto al latte in polvere per le donne incinte.
Ma ricorda, durante la gravidanza, scegli sempre latte fresco pastorizzato, e non latte crudo "crudo" direttamente dalla mucca, perché senza il processo di pastorizzazione il latte potrebbe contenere ancora batteri dannosi per il feto.
4. Mito: bere latte lo rende grasso
Il latte è in realtà un bene per aiutare il processo di dieta perché può aiutare a prevenire l'aumento di peso. Inoltre, quando la dieta è possibile ci sono molte sostanze nutritive che non entrano nel corpo. La farina può sostituire questi nutrienti in modo da essere ancora potenti durante un programma di dieta.
Inoltre, il latte funziona anche per aumentare le proteine e l'energia, sia prima che dopo l'esercizio. Il rischio di ossa porose durante una dieta non si verifica se consumi latte ogni giorno.
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