4 pilastri importanti nel superare il diabete

Il diabete è ora un problema di salute complesso per la comunità mondiale. Il diabete provoca molte malattie tra cui cataratta, cecità, malattia coronarica, persino ictus. Secondo la ricerca sulla salute di base del 2013 (RISKESDAS), l'aumento del numero di diabetici in Indonesia è in aumento, dall'originario 1,1% nel 2007 al 2,1% nel 2013. L'OMS prevede anche un aumento del numero di persone con DM in Indonesia da 8,4 milioni nel 2000 a circa 21,3 milioni nel 2030.

La gestione del diabete mellito richiede un tempo lungo e continuo. Questo viene fatto per controllare i livelli di glucosio nel sangue in modo che il diabete non si sviluppi in altre malattie. Pertanto, la cooperazione è necessaria per molte parti, tra cui sofferenti, famiglie, medici e altri esperti. L'Associazione endocrinologica indonesiana (PERKENI) afferma che ci sono almeno 4 pilastri di successo nel trattamento del diabete mellito. Quali sono i 4 pilastri? Seguiamo la spiegazione di seguito.

PILAR 1 - Conoscenza del diabete mellito

Il diabete mellito (DM) ha 2 tipi, il diabete mellito dovuto al diabete mellito congenito (tipo 1) e al diabete di tipo 2. Il diabete di tipo 2 si verifica generalmente a causa di comportamenti e stili di vita, in particolare dieta e mancanza di attività. Una dieta ad alto contenuto di zuccheri e una minore attività inducono una persona ad avere il diabete mellito 2. La conoscenza del diabete mellito, le procedure per assumere farmaci, schemi dietetici, complicanze e segni di emergenza devono essere posseduti da pazienti e famiglie. È bello avere una "polizia DM" in famiglia. DM Police serve a ricordare ai pazienti di mantenere una buona dieta. Inoltre, l'esistenza della polizia nutrizionale può aiutare i malati a condurre uno stile di vita più sano.

La conoscenza del monitoraggio indipendente della glicemia deve essere insegnata. Il monitoraggio del livello di glucosio nel sangue può essere fatto indipendentemente, dopo aver ricevuto un addestramento speciale da un medico. Quindi, al paziente viene insegnato a fare un diario di monitoraggio della glicemia insieme a segni e sintomi di ipoglicemia (calo della glicemia) e sintomi di iperglicemia (aumento della glicemia) e come trattarla. Da questo diario, i medici di solito determinano la terapia migliore per ciascun paziente.

PILASTRO 2 - Una dieta equilibrata

Una dieta equilibrata è la chiave per il successo nella gestione del diabete mellito. Anche quando viene diagnosticato il diabete, i medici di solito non forniscono direttamente terapia farmacologica. Disposizione del mangiare e dell'attività fisica svolta per 2-4 settimane. Se queste due cose non sono sufficienti per controllare la glicemia, il medico fornisce una terapia farmacologica.

Una dieta equilibrata non è difficile. L'assunzione consumata deve essere conforme alle esigenze del corpo. Il fast food dovrebbe essere evitato. Di seguito sono riportate le procedure per una dieta equilibrata per i diabetici che hanno raccomandato PERKENI:

• I carboidrati consigliati sono il 45-65% del consumo totale di energia. Pianifica un pasto regolare tre volte al giorno per fornire i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Se necessario, può essere fornito di frutta come snack come parte del fabbisogno calorico giornaliero.
• L'assunzione di grassi raccomandata è intorno al 20-25% del fabbisogno calorico. L'assunzione di grassi superiore al 30% non è raccomandata. L'apporto di colesterolo raccomandato è <200 mg/hari.
• La proteina raccomandata è il 10-20% dell'apporto energetico totale in un giorno. Tuttavia, le proteine ​​possono essere limitate nei diabetici che hanno avuto complicanze da insufficienza renale. Questo è così che la proteina mangiata non appesantisce i reni. Una buona fonte di proteine ​​proviene da piante come noci e prodotti marini come pesce, gamberetti e molluschi.

PILASTRO 3 - Spostamento attivo

Attivamente impegnato è il 3 ° pilastro di successo per il trattamento del diabete mellito. L'esercizio fisico è molto importante da fare almeno 3-4 volte a settimana, per 30 minuti. Bene, quali sono le attività fisiche per le persone con diabete?

1. Attività fisica quotidiana

Abituandosi a uno stile di vita sano, è possibile controllare anche i livelli di glucosio nel sangue. Ad esempio, limitando l'uso di veicoli a motore e scegliendo di camminare attivamente. Quindi, anche in un ufficio o in un negozio, evita l'uso di ascensori e sali su per le scale.

2. Attività ricreative

Le attività ricreative sono attività ad alta intensità svolte durante le vacanze, solitamente sotto forma di sport. Per i diabetici, un buon esercizio è aerobico, come camminare a ritmo sostenuto, fare jogging, andare in bicicletta e nuotare. Tuttavia, se le condizioni sono adeguate e non ci sono complicazioni, anche gli sport di squadra come il futsal e la pallavolo possono essere un'opzione.

3. Evita le attività sedentarie

Le attività sedentarie sono attività che richiedono poca energia. In senso stretto è un'attività pigra. Quindi, evita questa forma di attività. Ad esempio, guardando la televisione, utilizzando Internet per un lungo periodo e giocando a giochi per computer.

PILLAR 4 - Segui il trattamento

A volte la dieta e l'attività fisica non controllano adeguatamente i livelli di glucosio nel sangue. Pertanto, i medici prescrivono di solito determinati farmaci per ridurre i livelli di glucosio alla normalità. Seguire il programma e la procedura per l'assunzione di farmaci. Se hai un'iniezione di insulina, devi anche obbedire. Conoscere gli effetti del consumo di droga può aiutare se si verifica il diabete potenzialmente letale.

Con questi 4 pilastri del successo, le persone con diabete mellito possono migliorare la qualità della loro vita. Buona fortuna.

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