5 regole alimentari per la disintossicazione (dieta detox) per 7 giorni

Prova a ricordare di nuovo, quali sono i tuoi schemi alimentari come questo? Sei stato diligente nel mangiare cibi sani e nutrienti, o anche mangiare per lo più cibo spazzatura chi non è sano? Forse non ti rendi conto che finora ci sono stati molti veleni che hai permesso di entrare nel corpo. Ma non preoccuparti, puoi provare una dieta detox di 7 giorni per aiutare il tuo corpo a liberarsi dalle tossine.

Che cos'è una dieta detox?

Se per tutto questo tempo consideri che una dieta è l'unico modo per perdere peso, ti sbagli. Il motivo è, il significato della dieta reale è quello di regolare i modelli alimentari per quanto possibile per raggiungere determinati obiettivi. Ad esempio, per controllare il peso, accelerare la guarigione di alcune malattie e così via.

Bene, come con altri tipi di diete, le diete disintossicanti regolano i modelli dietetici per purificare il corpo dai veleni. Una dieta detox di 7 giorni significa che aggiusti la tua dieta per disintossicare il tuo corpo per 7 giorni.

Il corpo in realtà si disintossica in modo naturale ogni giorno. Questo è fatto per sbarazzarsi delle tossine che si accumulano negli organi del corpo, a partire dal fegato, reni, intestino, polmoni, alla pelle.

Ma a volte, entra tanto veleno, il corpo diventa sopraffatto per sciacquare i veleni. Di conseguenza, il corpo diventa facilmente stanco e incline alle malattie.

Linda Page, ND, PhD, dottore e scrittrice naturopata disintossicazione, rivelato a Very Well Fit che una dieta detox può aiutare a ringiovanire e ricaricare la forza del corpo. Infatti, ha anche detto che una dieta detox può anche essere un modo per iniziare una vita più attiva e sana.

Suggerimenti per una dieta detox di 7 giorni di successo

Prima di iniziare una dieta detox di 7 giorni, dovresti prima consultare un medico o un nutrizionista. Va notato che una dieta detox di 7 giorni non è una dieta ideale in modo che non possa essere fatta da tutti.

Medici e nutrizionisti vedranno prima le tue condizioni di salute, quindi il medico stabilirà se è possibile seguire una dieta detox per 7 giorni oppure no. Quindi, qualunque sia la dieta che fai, assicurati che soddisfi le esigenze e le condizioni del tuo corpo, sì!

Dopo aver ottenuto il permesso da un medico e un nutrizionista, puoi assumere una dieta detox di 7 giorni con le seguenti regole.

1. Scegli il cibo giusto

Quando prendi una dieta detox di 7 giorni, prova a moltiplicare il succo di frutta o verdura. Puoi scegliere qualsiasi tipo di verdura o frutta che ti piace, come carote, mele, spinaci o altre verdure verdi.

Secondo Linda Page, i succhi di verdura o di frutta contengono antiossidanti che possono spingere fuori dal corpo sostanze tossiche. Inoltre, l'abbondante contenuto di acqua può anche aiutare a sciacquare le sostanze di rifiuto più rapidamente.

O potrebbe essere mangiando riso integrale, cereali e noci. Tutti i tipi di alimenti contengono fibre elevate che ti garantiscono una maggiore durata. Di conseguenza, sei più in grado di controllarti dal mangiare cibi malsani.

Confuso su quale menu fare per una dieta detox di 7 giorni? Ecco le scelte che puoi controllare.

Prima colazione: Frullati di farina d'avena e frutta, budino di semi di chia o insalate di verdure.

snack: Anacardi tostati.

pranzo: Riso rosso, funghi al forno e spinaci.

Cena: Patate al forno, salsa al miele, tonno alla griglia e fette di cetriolo o carote bollite.

2. Bere molta acqua

Affinché la tua dieta detox di 7 giorni abbia successo, assicurati di bere molta acqua almeno 8 bicchieri al giorno. Infatti, gli esperti di salute raccomandano di bere acqua ogni 90 minuti a 2 ore.

Più acqua bevi, il corpo si pulirà più facilmente dalle sostanze tossiche che danneggiano il corpo. Oppure, puoi anche bere l'acqua al limone o acqua infusa per aumentare l'effetto disintossicante al mattino.

3. Esercizio fisico regolare

L'attività fisica può aumentare la circolazione eliminando le tossine nel corpo. Ci sono molti tipi di esercizi leggeri che puoi provare, iniziando semplicemente camminando durante una pausa pranzo o facendo una lezione di yoga.

Se vuoi provare uno sport di intensità moderata o grave, devi prima consultare un medico o personal trainer Si. Il medico ti aiuterà a suggerire il tipo di esercizio che è adatto e in accordo con le capacità del tuo corpo.

4. Mantenere la resistenza

Oltre a regolare la vostra dieta e la routine di esercizio, mantenere la resistenza del corpo con un riposo adeguato. Il corpo ha anche bisogno di essere ben curato in modo che la tua energia rimanga massima durante il giorno.

La dieta detox 7 giorni offre anche una nuova opportunità per voi per controllare lo stress in un modo migliore. Ci sono molte tecniche di rilassamento che puoi fare per ridurre lo stress. Ad esempio massaggi, sauna, meditazione, yoga o solo esercizi di respirazione.

Puoi anche fare degli hobby che ti piacciono, come ascoltare la musica, camminare tranquillamente, fare un bagno caldo o leggere un libro. Qualunque attività tu scelga, assicurati che la tua mente sia più calma e più chiara dopo averla fatta.

5. Evitare bevande contenenti caffeina e alcol

Oltre a gestire il tipo di cibo, devi anche scegliere la bevanda giusta quando prendi una dieta detox di 7 giorni. Siete incoraggiati ad evitare bevande alcoliche o contenere caffeina come tè, caffè o bevande analcoliche.

Questi tipi di bevande possono causare reazioni di disintossicazione eccessive, ad esempio mal di testa e nausea. Se non sei pronto per sfuggire alla caffeina, prova a bere una bevanda a basso contenuto di caffeina come il tè verde o matcha.

Nel frattempo, l'alcol può interferire con il processo di disintossicazione del corpo. Il fegato abbattere l'alcol in acetilide, una sostanza chimica che può danneggiare le cellule del fegato e dei tessuti del corpo. Evitando l'alcol, le cellule del corpo rimarranno in salute e massimizzeranno il processo di eliminazione delle tossine nel corpo.

Interessato a provare una dieta detox? Prima di applicarlo, dovresti prima consultare un medico o un nutrizionista, in modo che sia adeguato alle tue condizioni attuali. Quindi, non provare arbitrariamente una dieta senza sorveglianza, eh.

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