5 regole per la fornitura di snack per i più piccoli
Gli snack hanno un ruolo importante da svolgere nella costruzione di una dieta sana, purché tu conosca le regole. Ecco 5 cose da tenere a mente quando offri spuntini per il tuo piccolo.
1. Dare spuntini freschi (non dalla confezione) e deliziosi
Scegli cibi freschi e ricchi di sostanze nutritive come vitamine, minerali, proteine e fibre. Cerca di evitare gli snack confezionati, perché questo tipo di snack contiene conservanti, dolcificanti, MSG e grassi. Se lasci tuo figlio in un asilo nido, chiedi al responsabile del luogo in cui viene fornito il cibo. Se non sei d'accordo con i tipi di snack forniti, prova a dare un suggerimento del menu di snack più sano. Se non puoi farlo, dai al tuo bambino uno spuntino da casa.
2. Prepara il tuo spuntino sano
Potrebbe essere un po 'dispendioso in termini di tempo se si prepara uno spuntino sano. Ma ci sono alcuni spuntini facili da fare per il tuo bambino, come:
- Cereali con poco zucchero e grano integrale
- Freschi pezzi di frutta
- cracker integrali e mini-muffin
- Formaggio tagliato o grattugiato
3. Lascia che scelga il tuo piccolo
Potresti sentire che il tuo bambino è ancora troppo piccolo, ma aumentare la capacità del bambino di controllarsi. Lo spuntino è il momento giusto per i bambini per imparare a prendere decisioni. Offri alcuni cibi nutrienti, poi lascia che il bambino scelga il proprio cibo e la quantità consumata da loro.
Tuttavia, non lasciare che il tuo bambino scelga solo il cibo che gli piace. Può scegliere solo il cibo in base al menu che hai fatto.
4. Non forzarlo!
Se tuo figlio non vuole mangiare qualcosa, non essere costretto. Prova a combinare gli alimenti che piacciono ai tuoi bambini con nuovi alimenti. Se il nuovo cibo è accettabile, dai il cibo di nuovo nel menu successivo. Ricorda che il tuo bambino ha bisogno di più volte per adattarsi ai nuovi cibi.
5. Che dovrebbe essere evitato
L'uso di cibi dolci come "bustarella" può dare l'impressione che i cibi dolci siano meglio dei cibi sani. Mangiare troppi cibi dolci può creare cattive abitudini e influire sulla salute del bambino. I cibi dolci non hanno abbastanza nutrizione per la crescita del tuo bambino. A volte puoi dare dolci come la sua torta di compleanno. Ma non lasciare che i cibi ipercalorici diventino il menu regolare degli snack di tuo figlio.
