5 semplici modi per superare la malattia peranakan senza farmaci
Il prolasso discendente o uterino può verificarsi in ogni donna. Il peranakan discendente si verifica quando l'utero si abbassa nel canale vaginale perché i muscoli pelvici che tengono l'utero si indeboliscono. Il sintomo generale si sente come se ci fosse un rigonfiamento o una sensazione nella vagina. Quando lo provi, non precipitarti dal dottore. Il motivo è che ci sono vari modi di trattare con i discendenti che puoi fare facilmente a casa. Qualunque cosa sia?
Una varietà di modi per affrontare la caduta del peranakan facilmente a casa
Prima di provare i modi per affrontare la discesa di seguito, dovresti innanzitutto considerare quanto gravi sono i sintomi. Se riesci ancora a muoverti come al solito anche se ti senti un po 'a disagio, puoi gestirlo a casa da:
1. Bere molta acqua
Prova a bere molta acqua. Sì! L'acqua potabile può essere uno dei modi più semplici, economici e più efficaci per affrontare le recessioni.
Bere abbastanza acqua ogni giorno può aiutare a prevenire la stitichezza. Quando hai la stitichezza, di solito avrai più difficoltà a sforzarti quando defechi. Questa pressione dal processo di sforzo può indebolire i muscoli pelvici e peggiorare i sintomi del peranakan discendente.
Bevendo molto, le feci diventeranno più morbide e più facili da scendere nello scarico. La defecazione diventa più liscia e aiuta ad alleviare i sintomi della crisi peranakan.
2. Mangiare cibi ricchi di fibre
Mangiare cibi ricchi di fibre può aiutare a superare la diminuzione del peranakan. Proprio come l'acqua, la fibra può aiutare a prevenire la stitichezza che può aggravare i sintomi della crisi peranakan.
Esempi di cibi ricchi di fibre che puoi consumare includono noci, cereali integrali, cereali integrali, verdure e frutta. Se hai già la stitichezza, dovresti evitare cibi a basso contenuto di fibre, ad esempio formaggi, gelati, carne e fast food.
3. Evitare di sollevare oggetti pesanti o trasportare un bambino
Portare un bambino o un nipote che è ancora un bambino potrebbe essere in grado di dare la propria felicità. Ma se hai un problema con il peranakan, è meglio evitare questo.
Anche se il peso di tuo figlio o nipote tende ad essere mite, la pressione del peso del bambino può sopprimere i muscoli del pavimento pelvico. Soprattutto se devi spostare o sollevare oggetti pesanti da solo.
Non solo da oggetti pesanti, non si consiglia anche di stare troppo a lungo. Alcune donne tendono a sentire più pressione sui muscoli pelvici quando si trovano troppo a lungo.
4. Ginnastica di Kegel
La ginnastica di Kegel è uno dei modi per affrontare le tue razze che puoi fare a casa per aiutare a rafforzare i muscoli pelvici deboli.
Più i tuoi muscoli pelvici sono forti, più eviti la possibilità che l'utero si abbassi. Anche i sintomi di disturbo peranakan possono essere ridotti lentamente. Di conseguenza, puoi muoverti più comodamente come prima.
Per i principianti, cerca di stringere i muscoli del pavimento pelvico come quando trattieni la minzione. Mantenere questa posizione per cinque secondi, quindi rilassare i muscoli pelvici per cinque secondi.
All'inizio potresti sentirti scomodo o difficile fare esercizi di Kegel. Tuttavia, se ti ci abitui, puoi fare esercizi di Kegel per 10 secondi mentre stringi e rilassi i muscoli pelvici. Ripeti questo metodo in tre set in modo che la forza del pavimento pelvico sia più ottimale.
Chiedi aiuto personal trainer per aiutarti Col passare del tempo, ti abituerai a farlo sempre e ovunque, sia che ti stia rilassando sul divano o anche in ufficio.
5. Mantenere il peso sano
Le donne in sovrappeso o obese tendono ad essere a rischio di peranakan inferiore rispetto alle donne di peso normale. Pertanto, si dovrebbe mantenere il peso corporeo ideale gestendo la dieta e l'esercizio fisico. Ciò mira a ridurre i sintomi della diminuzione peranakan percepita.
6. Smetti di fumare
Se hai un'abitudine al fumo, interrompila il prima possibile. Perché il fumo può indebolire i tessuti attorno ai muscoli pelvici. Di conseguenza, l'utero diventa più facile andare giù e aggravare i sintomi.
Se i sintomi del peranakan sono gravi per rendere difficile il movimento, è necessario consultare immediatamente un medico per ottenere il trattamento giusto.
Leggi anche:
- Sentire qualcosa sta bloccando la vagina? Attenzione ai bassi di Peranakan!
- Scendi quando sei incinta, cosa fare?
- 5 passi importanti per prevenire la diminuzione dei peranakani negli anziani
