5 semplici modi per superare l'affaticamento reumatico
Il dolore e la rigidità delle articolazioni reumatoidi non solo rendono difficile il movimento, ma anche la stanchezza. Le persone che hanno i reumatismi sentono ogni giorno più pesante affaticamento rispetto a quelli che non hanno la malattia, riporta uno studio di artrite e reumatismi. Quindi, c'è un modo per superare la fatica dovuta ai reumatismi?
Vari modi semplici per superare la fatica dovuta ai reumatismi
I reumatismi o l'artrite reumatoide sono una malattia autoimmune. Questa condizione si verifica quando il sistema immunitario del corpo effettivamente si rivolge contro le articolazioni del corpo sano, invece di combattere le sostanze estranee dall'esterno del corpo come dovrebbero.
Poiché il tuo sistema immunitario è troppo concentrato per attaccare le tue articolazioni, la resistenza del tuo corpo si deteriora e ti senti stanco facilmente. Anche se l'artrite è grave, la fatica può interferire con le attività quotidiane.
Riferito dalla pagina Very Well, la Arthritis Foundation ha riferito che circa il 98% dei pazienti reumatoidi soffre di eccessivo affaticamento. Il rischio di affaticamento può aumentare se accompagnato da obesità, depressione, malattie cardiovascolari e così via.
Se la fatica dei reumatismi non viene gestita correttamente, nel tempo può inibire la capacità di pensare, causare sbalzi d'umore (drastici e rapidi cambiamenti emotivi), causare problemi psicologici. Quindi è importante conoscere i vari modi efficaci per affrontare l'affaticamento causato dai reumatismi.
1. Dormi abbastanza
Può sembrare banale, ma la stanchezza dovuta ai reumatismi può peggiorare se ci si abitua a dormire fino a tardi e a non sentirsi bene.
Secondo Susan Goodman, MD, professore di medicina clinica presso la Weil Cornell Medical School, l'affaticamento da privazione del sonno è più spesso sperimentato da persone con artrite rispetto a persone che non hanno reumatismi.
Per ottenere un tempo di sonno sufficiente e sufficiente, installa un allarme per ricordarti quando devi dormire e alzarti presto. Assicurati di avere almeno 7-8 ore di sonno ogni notte. Tieni anche cellulari e altri gadget dalla camera da letto. Assicurati che l'ambiente della tua camera sia buio, calmo e fresco, così puoi dormire molto.
2. Equilibra il tuo riposo con un regolare esercizio fisico
Anche se sei incoraggiato a riposare e dormire adeguatamente, questo non significa che questo possa farti diventare pigro tutto il giorno.
Uno studio del 2013 ha dimostrato che l'attività fisica di routine è stata in grado di superare la fatica dei reumatismi. Inoltre, l'esercizio è anche utile per rafforzare i muscoli del corpo in modo che sia più stabile per sostenere le articolazioni danneggiate, aumentare il flusso di sangue al cervello e aiutare a dormire meglio di notte, citato da Healthline.
Questa scoperta è rafforzata dalla ricerca dell'Università della California, in cui si afferma che le persone con reumatismo che regolarmente vanno in bicicletta e camminano leggermente ogni giorno tendono a non essere facilmente stanche rispetto ad altri pazienti reumatoidi che non esercitano.
3. Prendi abbastanza acqua
Anche se sembra abbastanza semplice, bere abbastanza acqua ha una miriade di benefici per il corpo. Nessuna eccezione per chi soffre di reumatoide. Perché la disidratazione (mancanza di liquidi) può causare a una persona di provare affaticamento. Si consiglia di bere circa 2 litri di acqua al giorno.
4. Mangia cibi sani e nutrienti
Mangiare un pasto nutriente e bilanciato con una composizione completa insieme a verdure e frutta può ottimizzare l'energia in quel giorno per superare la fatica dai reumatismi.
Non dovresti nemmeno perdere il rituale della colazione. Il livello di zucchero nel sangue diminuisce quando si alza presto, in modo che l'apporto di sostanze nutritive dal menu della colazione sia ritenuto in grado di aumentare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Un basso livello di zucchero nel sangue può causare affaticamento.
5. Definisci le priorità in base alle attività
Le persone reumatiche si stancano più velocemente delle persone sane. Quindi, devi essere più intelligente nel sistemare le attività che fai.
Determina quali attività sono la tua massima priorità. Salvare una certa quantità di energia non facendo attività che sono considerate meno importanti sarà meglio per ottimizzare l'energia per altre attività.
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