5 tipi di erbe e spezie che si rivelano buone per la salute del cervello

Le erbe e le spezie vengono generalmente trasformate in piatti per rendere il gusto più delizioso. Le piante di erbe sono state utilizzate anche dai tempi degli antenati per curare varie malattie. Apparentemente non solo, sai, i benefici! Secondo una serie di studi, si ritiene che alcuni tipi di erbe ed erbe che si potrebbero avere a casa aiutino a mantenere la salute del cervello.

Una varietà di erbe e super spezie per mantenere la salute del cervello

Il cervello è un organo importante che funziona come il sistema nervoso centrale. Tutte le attività che fai, consapevolmente o meno, sono regolate dal cervello. Un cervello sano può funzionare bene e in modo ottimale. Oltre ad esercitare e mangiare cibi sani, gli integratori e le miscele di erbe preparate con diversi tipi di erbe ed erbe di seguito nutrono anche il cervello.

Riportando da Very Well Mind, la ricerca mostra che alcuni di loro hanno un potenziale effetto sulla prevenzione del morbo di Alzheimer e una maggiore funzione cognitiva del cervello, come migliorare la capacità di pensare, imparare, capire e affinare la memoria.

Le seguenti erbe e spezie possono aiutare a mantenere la salute del tuo cervello.

1. Saggio

Le foglie di salvia possono aiutare a migliorare la memoria dei malati di Alzheimer, riporta uno studio pubblicato sulla rivista Complementary Evidence-Based and Alternative Medicine. Citato da Web MD, l'assunzione regolare di supplementi di estratto di salvia per 4 mesi può migliorare il processo di apprendimento e la comprensione delle informazioni nelle persone con malattia di Alzheimer da lieve a moderata.

Altri studi hanno dimostrato che le foglie di salvia possono migliorare la memoria nei giovani adulti sani.

Ricorda, l'uso di supplementi salvia deve essere prescritto da un medico. La mancata misurazione del dosaggio può avere un effetto sull'aumento della pressione sanguigna che è pericoloso se si soffre di ipertensione.

Oltre ad essere disponibile in integratori, puoi ottenere i benefici della salvia direttamente dalle foglie fresche. Il metodo è quello di tritare grossolanamente alcune foglie di salvia sul tuo piatto o rebuusarle e gustarle come tisane.

2. Ginkgo biloba

Quando si parla di erbe per mantenere la salute del cervello, è necessario avere familiarità con il ginkgo biloba. Il ginkgo biloba è stato a lungo usato come medicinale a base di erbe per trattare i sintomi della demenza.

Lo studio, pubblicato nel Journal of Alzheimer's Disease nel 2005, ha spiegato che l'estratto di ginkgo biloba noto come EGb761 ha il potenziale per rallentare il declino cognitivo in pazienti che presentano sintomi neuropsichiatrici (disturbi del sistema nervoso e mentale), oltre a demenza o Alzheimer.

Puoi facilmente ottenere i benefici di gingko biloba per la tua salute sotto forma di integratori. Consulta prima il tuo medico, prima di usare questo integratore.

3. Curcuma

La curcuma o la curcuma ha composti curcumina anti-infiammatori e antiossidanti, che sono molto utili per la salute del cervello e la salute generale del corpo.

Nei malati di Alzheimer, i macrofagi - le cellule immunitarie che distruggono le sostanze estranee che entrano nel corpo - non funzionano correttamente in modo che possano causare l'accumulo di placche di beta-amiloide nel cervello. Si ritiene che questo accumulo di placca sia il fattore scatenante della gravità dei sintomi dell'Alzheimer.

I composti contenuti nella curcuma aumentano la risposta dei macrofagi nell'eradicazione delle placche di beta-amiloide nel cervello, riducendo così il rischio di malattia di Alzheimer. In poche parole, la curcuma lavora per inibire la morte delle cellule nervose cerebrali e rilasciare la placca nel cervello che innesca la malattia di Alzheimer.

4. Prezzemolo e timo

Spezie come il prezzemolo e il timo contengono flavonoidi antiossidanti chiamati apigenina. Questo composto ha il potenziale per rafforzare la connessione tra le cellule nervose (neuroni) in modo che possa stimolare la formazione di nuove e sane cellule cerebrali.

Inoltre, citato da Prevention, Giana Angelo, PhD, ricercatore presso il Micronutrient Information Center presso l'Istituto Lingus Pauling della Oregon State University ha spiegato che la struttura chimica dell'apigenina è in grado di imitare l'estrogeno ormonale che svolge un ruolo nello sviluppo dei neuroni.

Quanto più e più forte è la connessione tra le cellule nervose del cervello, tanto minore è il rischio di sviluppare depressione, Alzheimer e malattia di Parkinson.

5. Ginseng

Oltre alla curcuma, il ginseng ha anche antiossidanti che possono prevenire l'infiammazione nota come genocidio. Il ginseng ha anche proprietà antistressive, quindi può migliorare l'umore.

Segnalazione dal Dr. Axe, uno studio condotto dal Dipartimento di Neurologia presso il Clinical Research Institute in Corea del Sud mostra che il ginseng stimola lo sviluppo delle cellule cerebrali e aumenta la concentrazione cerebrale e la funzione cognitiva.

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