5 vantaggi di avere la postura ideale per la salute
Migliorare la postura del corpo non giustifica solo la posizione del corpo nel fare un movimento. Tuttavia, diventa parte di uno stile di vita sano. Perché la postura ideale influisce sulla tua salute fisica e mentale. Curioso quali sono i vantaggi di avere una postura ideale? Considera la seguente recensione.
I benefici di avere una postura ideale per la tua salute
La postura del corpo è la posizione quando si eseguono vari movimenti, come sedersi, sdraiarsi, alzarsi in piedi, correre e molto altro. Quando hai una postura buona e ideale, il carico e la tensione sono dati a un minor numero di muscoli e legamenti.
Ma al contrario, se la postura è cattiva, verrà data una maggiore pressione sui muscoli e sui legamenti. Ciò avrà un effetto negativo sulla salute se non migliorerai la tua postura.
I seguenti benefici di avere una postura ideale per la tua salute.
1. Respirazione regolare
Una buona postura rende la respirazione più liscia. In piedi o seduti con la postura corretta, consentendo ai polmoni di assumere più ossigeno circa il 30%.
Inoltre, il diaframma e le costole sono sotto pressione in modo che siano più efficaci nel regolare il flusso di ossigeno e anidride carbonica in tutto il corpo
Mentre se la postura è piegata quando si è seduti, il flusso d'aria si blocca. Perché il diaframma ottiene più pressione e le costole diventano più strette fornendo spazio di circolazione dell'aria.
Bene, se questo accade, l'apporto di ossigeno che si dovrebbe ottenere si riduce. Se non controllate, le cellule e i tessuti possono essere privati di ossigeno e alla fine ci sarà disfunzione fisica.
2. Diventa più concentrato
Una buona postura può facilitare la respirazione, ha anche un effetto sul cervello. Quando l'ossigeno è correttamente soddisfatto, rende il cervello più efficace, quindi sei più concentrato.
Durante la serata, la tua resistenza e il livello di concentrazione diminuiranno di solito. Inizi a sonnecchiare e sbadigliare. Questo è in realtà un segno che il corpo manca di ossigeno. Quindi, se la tua postura è buona, più ossigeno sta arrivando, quindi sarai più concentrato anche se è nel tardo pomeriggio.
3. Ridurre il mal di testa
Se senti spesso mal di testa di tensione, una cattiva postura può essere la causa. Questo mal di testa provoca pressione intorno alla fronte o alla parte posteriore della testa e del collo.
Reporting from Prevention, Alynn Dukart, fisioterapista e fitness presso la Mayo Clinic ha spiegato che il mal di testa da tensione è solitamente causato dalla tensione nei muscoli del collo, nella parte alta della schiena e nei muscoli della mascella e uno dei trigger è una posizione della testa e della spalla che è troppo sporgente in avanti quando siediti.
Per far fronte a questo mal di testa, assicurati di riorganizzare la posizione del tuo corpo equalizzando la parte superiore della spalla e le orecchie in una posizione parallela. Quindi, massaggiare delicatamente l'area intorno alla parte posteriore dell'orecchio fino alla parte superiore della spalla. Allunga le mani dietro la schiena tenendole per mano. Questo ti aiuta a ridurre la tensione nei muscoli.
4. Riduce i dolori alle articolazioni
Avere una cattiva postura provoca una pressione sulle articolazioni e sui muscoli attorno ad esso. Questa pressione nel tempo può causare dolore, dolore o persino lesioni.
Di solito si verificano spesso dolori e dolori intorno al collo, spalle, schiena o fianchi. Povere posture erette e camminare male possono causare tendiniti e speroni calcaneari.
Pertanto, per non sentirsi dolorante e doloroso alle articolazioni, è necessario migliorare la postura. Queste azioni possono raddrizzare e bilanciare i muscoli e ridurre la pressione sulle articolazioni che spesso causano lesioni.
5. Riduce lo stress
Uno studio dell'Università di Auckland ha scoperto che stare seduti in posizione verticale può ridurre lo stress e aumentare l'entusiasmo, mentre stare seduti in posizione piegata può causare noia, sonnolenza, nervosismo e anche paura.
I ricercatori concordano sul fatto che correggere correttamente la posizione del corpo può influenzare molte cose nel corpo, come gli ormoni e le funzioni del sistema nervoso che cambiano gli stati d'animo e aumentano la pressione sanguigna.
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