5 passi per superare la solitudine, per vivere di più con entusiasmo
Quasi tutti gli umani si sono sentiti soli. Apparentemente, l'eccessiva solitudine e l'effetto prolungato influiranno sulla salute del corpo. Pertanto, devi essere intelligente per trovare modi per superare la solitudine e vivere in modo più ottimista. Tuttavia, qual è il modo migliore per superare la solitudine? Di seguito sono riportati i suggerimenti.
1. Sii onesto con te stesso
Molte persone cercano istintivamente di scappare dalla solitudine. Alcune persone negano di essere sole e cercano di dirottarlo dormendo tutto il giorno, guardando la TV e una varietà di altre cose. Impegnati senza accettare che ti senti veramente solo non avrai successo. Potrebbe funzionare, ma solo per un momento, non come soluzione a lungo termine.
Il vuoto che senti continuerà a penetrare nella nicchia più profonda se continui a correre ea negarlo. Lo studio scritto da Ami Rokach afferma che l'accettazione e l'auto riflessione sono un modo per cambiare l'impatto negativo della solitudine in qualcosa di più positivo.
Cosa deve riflettersi per superare la solitudine? Tra loro c'è il motivo per cui ti senti solo, ad esempio perché le persone intorno a te sembrano essere molto felici e hanno la loro stessa attività, mentre ti senti giù. Quindi, scopri anche che tipo di situazione o di tempo che di solito innesca la solitudine. Un esempio è quando vai a casa da scuola, campus o ufficio e nessuno è accogliente.
Da lì, imparerai a migliorare la tua visione della tua vita e lentamente respingerai la solitudine nel tuo cuore.
2. Renditi conto che la solitudine può essere contrastata
Quando ti senti solo, il segno è qualcosa che fa scattare il tuo ricordo di dolore, paura e vuoto che ti fa sentire solo. Il cervello è progettato per prestare attenzione al dolore e al pericolo, compresi i sentimenti paurosi e dolorosi. Pertanto, quando ti senti solo, il cervello invia un segnale che lo fa dominare i tuoi sentimenti.
Tuttavia, devi capire immediatamente che fondamentalmente la solitudine è uno stato emotivo che nasce in realtà da te in base alla tua percezione. Puoi combattere la solitudine, non aspettare fino a quando la situazione non migliorerà.
3. Fai un piano per combattere la solitudine
Dopo aver accettato e realizzato tutto ciò che riguarda la solitudine che sperimenti, è il momento di fare un piano per combattere e superare quella solitudine.
A volte, una cura per la solitudine è semplice. Ad esempio, seduti rilassati con tua madre mentre bevi il tè e chiacchierando delle tue attuali preoccupazioni e preoccupazioni. Anche se incontri ogni giorno dei familiari, forse tutto ciò che ti serve è un tempo di qualità insieme, senza alcun disturbo, per poter scacciare la solitudine.
Se le persone più vicine a te non sostengono, prova a "allargare le ali". Ad esempio, entrando in una nuova comunità, seguendo un corso di abilità in modo da poter incontrare nuove persone o sfogo con un terapeuta.
4. Prendersi cura degli animali domestici
Alcuni studi suggeriscono che gli animali domestici possono essere divertenti amici per i solitari. Uno studio condotto ha rilevato che il mantenimento di un cane può aiutare qualcuno a ridurre il rischio di morte prematura, specialmente nelle persone che vivono da sole. Queste persone che vivono da sole sono il gruppo di persone più a rischio di sperimentare la solitudine che può portare a certi problemi di salute.
Inoltre, altri studi affermano anche che i proprietari di animali domestici hanno migliori capacità sociali e di comunicazione. Inoltre, sono anche più attivamente coinvolti in attività nella comunità. Uno studio del 2016 ha anche rivelato che gli anziani che si occupavano di animali domestici hanno avuto una diminuzione della depressione e una migliore funzione cognitiva entro 8 settimane dall'inizio dell'esperimento.
Tuttavia, prestate anche attenzione alla vostra capacità. Non adottare o mantenere incautamente gli animali come intrattenimento. Devi anche prenderti cura di lui, allevarlo, nutrirlo e soddisfare tutte le esigenze del tuo animale domestico.
5. Ridurre l'uso dei social media
Uno studio pubblicato sull'American Journal of Preventive Medicine ha rilevato che gli utenti dei social media in realtà ti fanno sentire più solo. I social media creano l'impressione di essere in una relazione, ma in realtà è il contrario.
Nel libro di Alone Together, la psicologa sociale Sherry Turkle sostiene che c'è un'iperconconnessione attraverso i social media che rende una persona più alienata l'una dall'altra nella vita reale. Helena Backlund Wasling della Upstate Medical University di Sycaruse, dell'Università statale di New York, afferma che il contatto diretto e faccia a faccia sono di gran lunga migliori dei contatti sui social media perché fondamentalmente gli umani hanno bisogno di un tocco fisico per sentirsi confortati e connessi.
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