5 cause del tuo peso non anche dopo il parto
Alcuni di voi potrebbero aver paura di rimanere incinte per paura di perdere la forma del proprio corpo. La maggior parte delle donne dopo la gravidanza avrà una forma del corpo più grande rispetto a prima della gravidanza. Sì, per molte donne, perdere peso dopo la gravidanza può essere una cosa molto difficile. Quindi, perché è una cosa difficile?
Causa Hai difficoltà a perdere peso dopo una gravidanza
La capacità di una madre di perdere peso dopo il parto può essere diversa. Ci sono madri che ottengono rapidamente il loro peso corporeo ideale come prima della gravidanza. Tuttavia, ci sono anche madri che hanno bisogno di anni per perdere peso. In effetti, alcuni hanno persino un peso che continua a crescere dopo la gravidanza e alla fine diventano obesi.
Perdere peso non è una cosa facile. Devi lavorare duro per riavere il tuo peso. Pensaci, hai ridotto la quantità di cibo e di esercizio fisico regolarmente per diversi mesi dopo il parto?
Alcune cose che potrebbero renderti difficile perdere peso dopo la gravidanza sono:
1. Lo stress e la fatica
Entrambi questi sono comunemente vissuti dai nuovi genitori nei primi mesi dopo la nascita. Lo stress e la stanchezza possono indurre a mangiare di più in modo da risparmiare più calorie in più nel corpo. Questo ti rende sicuramente più difficile perdere peso.
2. Mancanza di sonno
La privazione del sonno può anche causare stress e affaticamento. Questo può quindi interrompere i livelli ormonali nel corpo che mantengono l'appetito.
Lo stress nel corpo può anche far aumentare l'ormone cortisolo (ormone dello stress). Ciò provoca quindi l'incapacità del corpo della madre di metabolizzare le calorie in modo efficiente. Pertanto, il metabolismo del corpo è più lento e consente di accumulare più grasso nel corpo. I livelli di cortisolo nel corpo possono anche aumentare se ci si allena troppo.
3. Raramente esercitare
Raramente gli sport fanno le calorie che entrano nel corpo inutilizzate e, infine, si accumulano nel corpo, causando un aumento di peso. Questo porta anche il metabolismo del tuo corpo a rallentare. Il metabolismo rallenta anche con l'avanzare dell'età. Tutte queste cose possono far scendere il peso e aumentare.
4. riserve di grasso dopo il parto
Il corpo della madre immagazzina riserve di grasso prima della nascita per preparare energia durante l'allattamento. Questa riserva di grasso potrebbe non essere facile da perdere, specialmente per quelli di voi che non allattano esclusivamente.
Secondo La Leche League International, le madri che allattano possono ridurre 6-7 kg al mese nei primi quattro-sei mesi dopo il parto e dopo che la perdita di peso può essere più lenta. Nel frattempo, le madri che somministrano latte artificiale ai loro figli possono trovare più difficile eliminare queste riserve di grasso e perdere peso.
Inoltre, le madri tendono a mantenere l'aumento di peso in ogni gravidanza. Quindi, più rimani incinta e più peso guadagni durante la gravidanza, più è difficile perdere peso come prima.
5. Cambiamento del corpo dopo il parto
Potresti sentire il cambiamento della forma del tuo corpo dopo il parto. Molte madri lamentano che il loro stomaco non è tornato alla normalità dopo uno o due anni dopo il parto. Questo può essere causato da cambiamenti nei muscoli addominali dopo il parto.
Alcune donne sono geneticamente suscettibili alle smagliature e alla pelle cedevole. Questo può essere ridotto, ma potrebbe non scomparire completamente. La tua pelle perderà la sua elasticità dopo il parto e quando invecchierai. Per non peggiorare, potrebbe essere necessario fare regolarmente esercizi fisici, come i sit-up. In caso contrario, potrebbe essere più difficile ripristinare i muscoli addominali alla fermezza.
Oltre all'esercizio fisico regolare, devi anche gestire bene la tua dieta e dormire a sufficienza per ridurre il peso dopo il parto. Evita diete eccessive e attività fisica eccessiva perché può stressare il tuo corpo e può rallentare il metabolismo del tuo corpo.
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