5 cause di perdita di peso anche aumento durante il digiuno
Il mese di digiuno viene solitamente utilizzato da alcune persone per perdere peso, perché le attività di mangiare in un giorno sono ridotte. Se quando non digiuni la frequenza di mangiare tre volte, allora la frequenza di mangiare è solo due volte al giorno durante il mese del Ramadan, che è quando si rompono velocemente e all'alba. Ma per alcune persone, la frequenza di mangiare meno fa effettivamente aumentare di peso quando si digiuna. Loh, come mai, eh? Controlla la spiegazione completa qui sotto.
Cause di aumento del peso corporeo durante il digiuno
Cambiamenti nello stile di vita durante il digiuno, che sia la dieta e l'attività fisica quotidiana avranno un impatto anche sui cambiamenti fisiologici del corpo. Qui ci sono 5 cause di aumento di peso quando il digiuno è comune e si dovrebbe essere consapevoli.
1. Mangiare quando si rompe velocemente
Dopo un giorno di digiuno, di solito non si può resistere alla tentazione di divorare tutto il cibo che si trova di fronte al tempo di apertura. Gli alimenti che contengono carboidrati e alti livelli di zucchero e sale sono spesso la prima scelta quando si rompe il digiuno. Quindi è naturale che durante il digiuno si aumenti di peso.
Pertanto, quando si rompe il digiuno, annullare prima il digiuno con pasti leggeri, come mangiare frutta, insalate o zuppe. Perché i tre tipi di cibo sono a basso contenuto di calorie e abbastanza per renderti pieno.
2. Mangia più porzioni
Alcune persone che sono abituate a mangiare grandi porzioni, l'appetito da mangiare e da bere quando rompono il digiuno fino all'alba effettivamente aumentano effettivamente. Bene, questo è ciò che rende le persone vulnerabili ad ingrassare durante il digiuno. In linea di principio, le persone ingrassano perché viene consumato più cibo del cibo che viene trasformato in energia.
3. Diminuzione dell'attività fisica
È innegabile che durante il digiuno il corpo diventa facilmente debole quando fa attività. Beh, non c'è da meravigliarsi, siamo pigri solo a fare attività fisiche come lo sport. Per non parlare, l'aria assonnata che colpisce spesso fa sì che anche il tempo del sonno aumenti durante il giorno. Anche se senza attività fisica, il corpo sarà più difficile da controllare il peso.
Se consumiamo calorie in eccesso durante la rottura veloce e all'alba, le calorie in eccesso verranno conservate e aumenteranno il peso. Tuttavia, con l'attività fisica, le calorie in eccesso saranno metabolizzate per ridurre le calorie immagazzinate. Ecco perché, durante il digiuno, devi anche svolgere attività fisiche che ti consentano di continuare a muoverti.
4. Mancanza di sonno
Vari studi suggeriscono che le persone che non hanno sonno tendono ad essere sovrappeso rispetto alle persone che dormono abbastanza. Quando qualcuno sperimenta un disturbo del sonno, questo influenza gli ormoni che regolano il metabolismo del corpo e il controllo dell'appetito, vale a dire l'ormone leptina.
Questo ormone leptina serve a produrre fame e aiuta a regolare l'appetito. Ora, quando l'ormone della leptina di qualcuno è troppo alto, il corpo sperimenterà un'interruzione della percezione del sentirsi pieno. I loro corpi continueranno a sentirsi affamati nonostante mangino molto. Di conseguenza, mangi spesso, specialmente di notte prima di andare a letto.
5. Vai a dormire dopo l'alba
Molte persone scelgono di continuare a dormire dopo aver mangiato il sahur prima di iniziare l'attività. Anche se dormire dopo aver mangiato ha alcuni effetti negativi sulla salute del corpo sia a breve che a lungo termine. Se dormi meno di 2 ore dopo aver mangiato, il tratto digestivo non ha avuto il tempo di macinare il cibo che consumiamo prima di andare a letto.
Bene, questo causerà l'interruzione del tratto digestivo e l'assorbimento dei nutrienti nel corpo. Il risultato finale, il cibo che mangiamo non è in grado di produrre l'energia necessaria al corpo e si accumula nel corpo causando grasso.
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