5 comportamento non salutare innescato dallo stress

Sentirsi stress è una risposta naturale nel trattare varie cose nella vita di tutti i giorni. Un segno che qualcuno non può regolare correttamente lo stress è un cambiamento nel comportamento che è diverso dalle abitudini quotidiane e tende persino a essere dannoso per la salute. Ecco alcuni esempi di cambiamenti comportamentali che sono spesso causati da eccessivo stress e possono influire negativamente sulla salute.

1. Cibo troppo o troppo poco

Il consumo di troppo e troppo poco è un disturbo dei modelli alimentari, in questo caso, come una risposta psicologica a qualcuno che sta vivendo stress. Sebbene siano causati dagli stessi fattori, questi due modelli di disturbi alimentari presentano molte differenze. La condizione di consumo di cibo in eccesso è causata dalla risposta del corpo a causa di un aumento dei livelli del cortisolo ormone e dell'insulina ormonale che è accompagnata da un aumento della ghrelina ormonale in modo che qualcuno che è stressato tende a sentirsi affamato più a lungo. Considerando che troppo piccoli disturbi alimentari sono causati da perdita di appetito a causa di condizioni di stress emotivo e condizioni simili all'anoressia. I disturbi del sovralimentazione sono vissuti da uomini e donne in età adulta, mentre i disturbi alimentari sono troppo piccoli mentre lo stress tende ad essere vissuto dalle donne all'età dei bambini negli adolescenti.

L'impatto causato dai disturbi alimentari dovuti allo stress include squilibri nella nutrizione e nell'obesità. Ma un impatto maggiore è spesso sperimentato da qualcuno che consuma troppo poco cibo tra cui una diminuzione degli ormoni sessuali, l'osteoporosi, i disturbi del tratto digerente, problemi di salute della pelle e dei capelli, e cambiamenti nei modelli di sonno. La lussuria può verificarsi ripetutamente, specialmente se la condizione di stress tende ad essere cronica.

Lo sforzo per superare queste due cose è ridurre l'esposizione a fonti di stress e i loro effetti sui cambiamenti nelle proprie emozioni. L'attività fisica può influenzare l'umore di una persona e migliorare l'appetito, o il desiderio di mangiare troppo o mangiare troppo poco. Inoltre, discutere dei problemi che si verificano con la persona più vicina aiuterà ad alleviare lo stress che si sta vivendo.

2. Ritirare dall'ambiente sociale

Questo è un segno che qualcuno non ha successo nel minimizzare l'impatto dello stress che sperimentano. Il ritiro dalla persona più vicina è una forma di comportamento durante la depressione che può essere causata dallo stress. Le condizioni di stress possono portare a una visione negativa di una persona nei confronti dell'ambiente circostante e ridurre così l'autostima in se stessi ed eliminare il piacere di interagire con l'ambiente circostante. Questa condizione aggraverà la risposta del corpo allo stress, causando un'eccessiva produzione di ormoni dello stress.

Prima di risolvere i problemi relativi alla comunicazione con gli altri, ci sono una serie di cose che puoi fare per affrontare lo stress e la depressione:

• relax - questo può essere fatto regolando la respirazione e costruendo una visione positiva dei problemi riscontrati in modo che possa aiutarti a ricostruire la fiducia nella comunicazione.
• Conosci la paura - riconoscendo ciò di cui hai paura, sarai più facile da affrontare e impedirai a un eccesso di paura di tornare indietro.
• Supponi di interagire con qualcuno che conosci - questo è utile per rendervi più rilassati e ricordarvi che non siete soli. Può anche aiutarti a comunicare più amichevole con le persone intorno a te.

3. Rabbia esplosiva

La rabbia è una risposta sotto forma di emozioni che danno origine a comportamenti aggressivi come commettere violenze. Questo è strettamente correlato alla risposta del corpo allo stress sperimentato da qualcuno. Gli ormoni dello stress aumentano l'escrezione dell'ormone dell'adrenalina che fa battere il cuore più velocemente. Di conseguenza, in questa condizione tendiamo ad essere più difficili per il relax e ad essere più irritabili. Questo deve essere evitato perché gli scoppi violenti causano vari altri problemi che possono diventare una nuova fonte di stress per noi stessi.

Quando abbiamo difficoltà a rilassarci, la pressione sanguigna tende ad essere più alta del solito. Questo fa sì che qualcuno che è arrabbiato a causa dello stress sarà più a rischio di vari disturbi come infarti e ictus. Evitare o distrarre dalle fonti di stress quando sei arrabbiato è il modo principale per mantenerti rilassato. Inoltre, evita alcune cose che possono renderti più incline alla rabbia quando stressato, come mangiare cibo in eccesso e consumare zucchero e caffeina eccessivamente quando sei stanco o se ci sono molte cose a cui pensare.

4. Attività fisica non di routine

Questo perché quando sei stressato, qualcuno tende a ritirarsi da varie attività, una delle quali è l'esercizio. Ciò può accadere a chiunque e causare interruzioni nella routine di esercizio, in quanto il corpo può ingrassare facilmente perché le condizioni di stress possono incoraggiare un maggiore accumulo di grasso. Fare esercizio anche con un'intensità più bassa quando sei stressato può aiutarti a rilassarti perché aiuta la produzione di endorfine e migliora l'umore in modo da poter superare momenti stressanti meglio.

5. Fumare e consumare più alcolici del solito

Sia il fumo che il consumo di alcool sono comportamenti malsani di stile di vita, ma molti credono che entrambi possano alleviare gli effetti dello stress su qualcuno. Il contenuto di sigarette noto come nicotina può facilmente raggiungere e influenzare il cervello per innescare la secrezione dell'ormone dopamina che dà un effetto calmante in circa 8 secondi. Mentre il consumo di alcol può rallentare la risposta emotiva del corpo allo stress come ansia, pressione e nervosismo.

Tuttavia, questo non allevia la condizione di stress sperimentato da una persona e può anche portare a maggiori effetti sulla salute come aumento della pressione sanguigna, danni ai tessuti muscolari e riduzione dell'apporto di ossigeno nel sangue..

Se fumi e bevi alcolici, tieni presente che questo non risolverà il problema o eliminerà lo stress che provi. Evita il consumo eccessivo di alcol e sigarette mentre sei sotto stress e non aspettare che lo stress scompaia. Calmarsi ed evitare l'accesso a sigarette o alcol è il modo migliore per affrontare la dipendenza quando si è stressati.

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