5 principi che devono essere compresi se si ha un partner con disturbi d'ansia

Qualcuno che ha un disturbo d'ansia è sinonimo di essere sempre sopraffatto da sentimenti di preoccupazione nel tempo. Non è facile essere in questa posizione, specialmente per quelli di voi che si trovano di fronte direttamente alla sfida che le coppie sperimentano nei disturbi d'ansia.

Se questo è ciò che stai vivendo, ovviamente è difficile capire cosa stia realmente vivendo la coppia. In effetti, a volte ti senti quasi costretto a rinunciare a costruire relazioni con lui. Tuttavia, in realtà questo non è un ostacolo per continuare ad accompagnare la coppia nei momenti difficili, lo sai!

Le coppie vivono disturbi d'ansia, cosa fare?

Citato dalla pagina Psychology Today, uno studio condotto dall'Anxiety Disorders Association of America (ADAA), ha rilevato che le persone con qualsiasi disturbo d'ansia spesso assumono che è difficile per loro avere davvero una relazione sana e armoniosa.

Viceversa, anche se tu come partner hai fatto di tutto per continuare a mantenere questo legame. Non affrettarti a disperare prima, hai applicato alcune di queste cose in faccia alle coppie che soffrono di disturbi d'ansia, non ancora?

1. Comprendere i disturbi d'ansia

Esistono vari tipi di disturbi d'ansia. Hai capito tutto? O almeno, capisci correttamente il tipo di disturbo d'ansia vissuto da un partner. Questo è supportato da una dichiarazione di Kevin Gilliland, Psy.D., psicologo clinico e docente presso Southern Methodist University, USA.

Secondo lui, non sei stato in grado di comprendere appieno le condizioni del tuo partner se non sai nulla dei problemi medici che sta vivendo. A prima vista, può sembrare normale come tutti gli altri, ma in breve tempo può cambiare drasticamente con la sua ansia che è difficile da controllare.

Quindi, non c'è motivo di iniziare a studiare i disturbi d'ansia se vuoi davvero continuare con i tuoi cari.

2. Ascolta i reclami

Mentre impari a capire cosa sta affrontando il tuo partner, cerca di essere più "sensibile" alle condizioni attuali. Sii un buon ascoltatore in tutte le situazioni, specialmente quando parla delle sue lamentele.

Evitare eccessivamente le opinioni personali che peggioreranno realmente l'atmosfera e l'ansia della coppia. Puoi semplicemente esprimere suggerimenti per lui, ma dovrebbe essere vero quando la coppia ti chiede un consiglio. Assicurati che il metodo di consegna sia omogeneo, che non accenda le emozioni, in modo che sia più facilmente compreso dai tuoi cari.

In sostanza, agisci come un paio di orecchie che sono disposte a sentire i loro reclami ogni volta che è necessario. In questo modo, sanno che ti importa e ami davvero.

3. Non aver paura delle sue emozioni

Ci sono momenti in cui le coppie esagerano quando esprimono ciò che sentono. Ad esempio, piangendo, urlando ad alta voce, fino a scatenare una grande furia. La risposta delle persone che la vedono non è certamente sempre la stessa, incluso te. Sì, ci sono quelli che possono rimanere calmi o quelli che tendono a temere di non poter fare nulla.

Non importa come ti senti in quel momento, la chiave è controllare le tue paure. Perché, troppo spericolato per mostrare comportamenti inappropriati, peggiorerà solo la condizione della coppia.

Invece, fai un respiro profondo, pensa a quale sia la soluzione migliore a questo problema e cerca di stare calmo.

4. Cerca modi per ridurre la tua ansia

Spiegato da Paulette Sherman, Psy.D., psicologa di New York City, autrice e autrice di Dating from the Inside Out, quell'ansia è energia che si rivela contagiosa.

Potresti inconsciamente ricevere ansia perché sei costantemente vicino al tuo partner che ha un disturbo d'ansia. Anche se non sei preoccupato di nulla.

Bene, questa ansia in te stesso renderà difficile per te capire il tuo partner più tardi. Quindi, cerca il più possibile di trovare un modo per rimanere calmo e non affetto da ansia da partner. Per esempio facendo meditazione, yoga o tempo per me.

5. Ricorda che non sei un terapeuta

Il tuo ruolo qui è come un partner che dovrebbe supportare, guidare e accompagnare i propri cari che soffrono di disturbi d'ansia. Non viceversa, che funge da "manager" principale dell'ansia vissuta dal tuo partner.

Sherman consiglia di consegnarlo a terzi, in particolare terapisti, che hanno il compito di aiutare ad alleviare l'ansia dei partner. Tuttavia, assicurati di essere sempre disponibile ad aiutare i propri cari a superare la loro ansia.

Leggi anche:

• Disturbi d'ansia GAD vs. Ansia sociale, qual è la differenza?
• Attenzione, l'anoressia può essere causata da un'ansia eccessiva
• Adolescenti Gli utenti di social media vulnerabili sperimentano l'insonnia e i disturbi d'ansia