5 ricette di avocado per Sahur e Breaking Fast che sono praticamente deliziose

Oltre ad avere un sapore buono e facile da ottenere, l'avocado è un frutto che può aiutare a mantenere la salute del cuore grazie al contenuto di grassi sani. Questo frutto verde legittimo è anche arricchito da antiossidanti che aiutano ad aumentare l'immunità e curare la fatica. Benefici da non perdere, soprattutto nel mese di digiuno, giusto? Fortunatamente, gli avocado sono uno dei frutti facilmente trasformabili in varie offerte pratiche. Vediamo quali ricette di avocado possono essere utilizzate come menu per spezzare velocemente e sahur.

Ricette di avocado per menu di digiuno e sahur

Gli avocado sono un menu iftar e digiuno ideale se si desidera mantenere un corpo sano fino all'arrivo al giorno Fitr.

Per sahur ...

1. Il pane integrale garantisce yogurt avocado

Oltre al contenuto di proteine e fibre di avocado, anche le esigenze quotidiane di questi due nutrienti sono aiutate dallo yogurt greco e dal pane integrale. Nel frattempo, il miele può migliorare la salute del sistema digestivo e ridurre i livelli di colesterolo cattivo LDL. Il miele è anche un alimento con un basso indice glicemico che aiuta a stabilizzare la glicemia.

materiale

Pane integrale
2 cucchiai di yogurt greco
2 centesimi di vero tè al miele
4 cucchiaini di estratto di vaniglia
1 avocado

Come fare

Cuocere il pane prima.
Mentre aspetti, metti nella ciotola abbastanza yogurt, estratto di vaniglia e miele. Mescolare bene.
Tagliare gli avocado lunghi e spessi.
Sollevare il pane e applicarlo con una miscela di yogurt, estratto di vaniglia e miele.
Disporre i pezzi di avocado sulla miscela di yogurt.
Mangi al caldo con un bicchiere di latte.

2. Frittelle di banana all'avocado

Non aver paura di non essere pieno se sei solo all'alba con questa ricetta di avocado. Gli avocado sono ricchi di proteine e fibre che possono aiutarti a sentirti più a lungo. I benefici degli avocado aumenteranno se aggiunti alle banane. Il contenuto di elettroliti nelle banane può aumentare l'energia e mantenerla più a lungo. Le banane sono anche ricche di magnesio che aiuta a controllare lo zucchero e la pressione sanguigna.

materiale

120 grammi di farina di frumento
50 grammi di farina
1 banana grande
1 avocado
2 uova
1 tazza di latte
1 cucchiaio da tavola di zucchero di canna (zucchero di canna)
Margarina adeguata
2-3 cucchiai di succo di lime

Come fare

Mescolare la banana e l'avocado fino a renderli omogenei, quindi mescolare con il succo dell'arancia. Mescolare bene.
Immettere il latte e le uova, mescolare tutto fino a che liscio.
Aggiungere lentamente tutta la farina e lo zucchero, mescolare bene.
Se la miscela è pronta, riscaldare la margarina su una padella antiaderente.
Quindi aggiungere la miscela sulla margarina calda.
Riscaldare la miscela fino a cottura.
Servire caldo.
Aggiungere le fette di avocado e banana in cima ai pancake.

3. Mescolare l'avocado e la salsa di pollo teriyaki

Gli avocado non possono essere trattati solo come cibi dolci. Se sei annoiato solo con verdure saltate in padella, perché non provare a soffriggere l'avocado con pezzi di pollo? Il tempo di produzione è veloce, quindi non devi aver paura di perdere Sahur. Non solo pratico, questo menu è anche ricco di fibre che possono far durare più a lungo lo stomaco affamato.

materiale:

80 grammi di Pokcoy
200 grammi di petto di pollo filetto tagliato in scatole
1 broccolo
1 pezzo di avocado secondo il gusto
Salsa teriyaki adeguata
Olio vegetale adeguato
1 cipolla
1 spicchio d'aglio tritato
Pepe e sale a piacere

Come fare

Scaldare l'olio vegetale, salare l'aglio fino a farlo appassire e fragrante.
Inserisci il petto di pollo tritato e aggiungi la salsa teriyaki
Inserisci i broccoli, mescolando continuamente fino a metà appassiti.
Metti il pokcoy e l'avocado. Continuate a mescolare finché il Pokémon non sarà leggermente appassito.
Metti abbastanza cipolla, sale e pepe a piacere.
Cucina pronta per essere servita.
Mangi al caldo con riso integrale o altre fonti di carboidrati, come le patate.

Per rompere velocemente ...

1. Frullato di avocado al cioccolato

Invece di rompere il tè dolce che non è necessariamente sano, questa ricetta di frullati di avocado è più abbondante e può essere fatta 5 minuti prima che il Maghreb inviti alla preghiera. Questi frullati sono fatti anche con acqua di cocco ricca di elettroliti che può sostituire i liquidi corporei persi durante il digiuno.

ingredienti:

1 tazza di acqua di cocco
½ avocado che è stato congelato prima
3 date
½ cucchiaino di estratto di vaniglia
1- 1 cucchiaio e mezzo di polvere di cacao
1 cucchiaino di olio di cocco
1 cucchiaino di zucchero di palma
Aggiungi cubetti di ghiaccio, se lo desideri.

Come si fa:

Metti tutti gli ingredienti in un frullatore.
Miscela ad alta velocità per circa 45 secondi fino a quando la consistenza è morbida.
I frullati sono pronti per essere serviti a freddo.

Gelatina di avocado al cioccolato

Gli avocado possono anche essere fatti agar-agar come menu di digiuno e sahur, se vuoi lavarti la bocca dopo un pasto gustoso e salato.

ingredienti:

4 avocado
1 bustina di gelatina istantanea
1 tazza di latte alla vaniglia (250 ml)
3 cucchiai di cioccolato in polvere di cacao
5-6 cucchiai di zucchero

Come fare:

Schiacciare l'avocado con acqua a sufficienza con un frullatore fino a quando la consistenza è come il succo.
Mescolare l'avocado con il latte fino a quando la consistenza diventa liquida. Quindi, inserire la polvere di agar. Se è ancora troppo denso, puoi aggiungere un po 'di acqua bollita per sciogliere la gelatina.
Aggiungi zucchero e cioccolato in polvere.
Riscaldare fino all'ebollizione per un po '.
Mettere in un grande stampo di gelatina o mettere in una piccola quantità di gelatina.
Dopo essere stato freddo a temperatura ambiente, metterlo in frigorifero.
Servire la gelatina a freddo.

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