5 strategie per mantenere te stesso in modo da non contrarre l'influenza e la tosse nella stagione di transizione
Influenza e tosse sono comuni quando si entra nella stagione di transizione. Queste due malattie possono verificarsi insieme perché il muco extra prodotto dai polmoni è salito alla gola. Non lasciare che l'influenza e la tosse finiscano per interferire con le tue attività. Dai, proteggiti durante questo periodo di cambiamenti in modo da non ammalarti!
Calcio respingere gli attacchi di influenza e tosse nella stagione di transizione
L'influenza e la tosse sono combinazioni di malattie che sono solitamente causate da infezioni virali. Per evitare questo, ecco cosa puoi fare da ora in poi.
1. Lavarsi le mani con sapone
Le nostre mani sono l'occupazione ideale per germi e batteri che causano malattie. Almeno ci sono circa 5.000 batteri che vivono sulla superficie delle nostre mani in ogni momento. Ecco perché ci ammaliamo facilmente se raramente ci laviamo le mani.
Il lavaggio delle mani è uno dei modi più efficaci per prevenire la trasmissione di influenza e tosse. Ma il metodo è che non puoi semplicemente lavare usando l'acqua. Devi sapere come lavarti bene le mani, sfregandoti le mani con sapone per 20 secondi. Strofinare tra le unghie e le nocche e sciacquare abbondantemente con acqua corrente. Alla fine, asciugalo bene.
Se non hai il tempo di lavarti le mani o non hai una fonte di acqua pulita, puoi usarlo disinfettante per le mani. Prepara sempre questo pulitore leggero nella borsa quando vai da qualche parte.
2. Mangia sano e bevi molta acqua
Mantenere una dieta regolare può aiutare il corpo a migliorare il sistema immunitario per combattere il virus dell'influenza.
Completa i tuoi bisogni nutrizionali quotidiani con l'assunzione di nutrienti come antiossidanti, vitamina C, zinco, proteine e probiotici da fonti alimentari sane. Ad esempio pesce, famiglie di agrumi, uova, yogurt, latte e altri.
Non dimenticare di bere molta acqua per soddisfare i bisogni fluidi del tuo corpo in modo da non disidratare.
3. Riposati a sufficienza
Le attività possono, ma per quanto possibile non forzare il corpo senza riposare affatto. Oltre a farti stress veloce, un'attività illimitata ti farà perdere il sonno.
La combinazione di queste due cose può farti facilmente ammalare. Pertanto, non nominare l'importanza del riposo. Assicurati di dormire a sufficienza ogni notte perché dormire abbastanza aiuterà il corpo a ricaricare la resistenza per il giorno successivo. Ciò significa che puoi essere più immune da varie malattie.
4. Sport
Citando la WebMD, l'American Council on Exercise afferma che l'esercizio fisico regolare può aiutarti a prevenire i vari rischi di malattia attraverso molti modi inaspettati
L'esercizio fisico aiuta a dormire meglio, aumenta il metabolismo e migliora l'umore in modo che alla fine aumenti la resistenza del corpo. Uno studio da Università dello Utah dimostra che un solo minuto di esercizio fisico ogni giorno può avere un reale impatto positivo sulla tua vita.
Ci sono molti sport leggeri che puoi scegliere se vuoi iniziare a provare a vivere una vita più sana, come fare jogging o camminare. Maggiore è la routine dell'esercizio, maggiori saranno i benefici.
5. Ridurre il contatto diretto con i malati
Se ci sono amici o familiari a casa che sono malati, è una buona idea limitare l'interazione diretta con quella persona. Puoi chiedere a una persona malata di fare una pausa finché la condizione non viene ripristinata e indossare una maschera temporanea.
Non dovresti nemmeno toccare occhi, naso e bocca spesso con le mani e lavarti immediatamente se devi curare qualcuno che ha l'influenza.
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