5 strategie mentali che devono essere mantenute per perdere peso con successo

Il successo nel perdere peso non è facile. Il sogno di raggiungere il peso corporeo ideale è stato a lungo immaginato, le promesse dolci per la dieta sono state anche oggetto di campagne da molto tempo, anche i piani sportivi sono stati a lungo realizzati. Sfortunatamente, non c'è nessuna azione che si sia concretizzata per realizzare quel sogno.

Ricorda, il processo di perdita di peso non riguarda solo la dieta e l'esercizio fisico regolare. Ti sei dotato di strategie chiave per raggiungere il peso corporeo ideale?

Per riuscire a perdere peso, non dimenticare ...

Dieta negligentemente senza una preparazione speciale non renderà l'effetto della perdita di peso durare a lungo, ha detto Brian Quebbemann, MD, come il fondatore del nuovo programma (nutrizione, esercizio, benessere) in California. In breve tempo, il peso può tornare indietro perché non è gestito correttamente.

Pertanto, prima di godere di cambiamenti fisici salutari che sono stati a lungo sognati, è necessario dotarsi di una strategia mentale come la chiave iniziale del processo verso il peso corporeo ideale..

1. Determinato

Iniziare è generalmente la cosa più difficile da fare. Soprattutto se non accompagnato da forti intenzioni. Ora, prova a pensare a quali ragioni ti fanno desiderare di perdere peso. Sia perché previene le malattie croniche, non crede nella forma del corpo, o la dimensione dei vestiti che sta diventando sempre più grande.

Immagina quali cose otterrai più tardi dopo aver perso peso con successo. Lodi dalle persone sulla forma del tuo corpo, evita il rischio di malattie croniche o di altre cose che hai sempre sognato.

Evita di pensare troppo alle cattive possibilità che potrebbero non necessariamente verificarsi. L'intenzione più determinata che hai, più forte è lo spirito di vivere e mantenere una dieta.

2. Chiedi supporto alla persona più vicina

Non sottovalutare l'energia positiva delle persone in giro nel processo di perdita di peso. Chiedi aiuto alla famiglia, amici e anche amici d'ufficio per aiutarti a monitorare la tua vita quotidiana.

Dì loro di non aver paura di rimproverare quando "rubi" due piatti di cibo a un pasto, pigri per fare esercizio fisico o altre cose che possono interferire con il tuo piano di perdita di peso..

In questo modo, sentirai di avere responsabilità per gli altri. Non solo su te stesso.

3. Fai un piccolo traguardo

Una cosa da non perdere nell'inserire la tua strategia mentale sta fissando l'obiettivo finale. Tuttavia, invece di fissare direttamente obiettivi troppo alti che tendono ad essere difficili da raggiungere, è meglio impostare prima un target piccolo a breve termine.

L'immagine è questa, se hai un obiettivo di perdere 10 kg di peso corporeo nei prossimi 3 mesi, quindi prova gradualmente riducendo 3 kg ogni mese. O se vuoi eliminare l'abitudine di mangiare cibo spazzatura 3 volte a settimana, inizia ridurlo solo 2 volte a settimana, poi gradualmente diventa 1 volta, finché finalmente non puoi mangiare cibo spazzatura affatto.

In sostanza, imposta obiettivi semplici che possono almeno incoraggiarti a continuare a raggiungere l'obiettivo finale. Invece, non arrivare perché l'obiettivo che fai sembra molto pesante e invece riduce il tuo entusiasmo per raggiungerlo.

4. Non concentrarti troppo sulla bilancia

I numeri elencati sulle scale sono di solito uno dei tanti fattori determinanti del successo o del fallimento della tua azienda nel perdere peso. Solo, risulta che non è consigliabile pesare ogni giorno.

Oltre ad essere in grado di cambiare peso ogni giorno, puoi essere stressato perché sei troppo preoccupato di cambiare gli aghi delle scale in modo da non concentrarti sul processo in cui stai attualmente vivendo..

Invece, imposta un tempo specifico per pesare il tuo peso, ad esempio una volta alla settimana. Inoltre, un'altra cosa che devi ricordare è che la scala non è l'unico fattore determinante nella dieta.

La circonferenza del corpo che sta diventando più piccola anche se non è accompagnata dalla perdita di peso, è anche un segno che la dieta e l'esercizio fisico in cui vivi sono giusti.

5. Premiati

Dopo aver precedentemente impostato un obiettivo entro un certo periodo di tempo, ora è il momento di dimostrarlo in un processo. Per motivarti a riuscire a perdere peso, non fa mai male ricompensarti occasionalmente con varie attività preferite.

Ad esempio guardare film, coccolarsi in un salone di bellezza, comprare gli ultimi romanzi e altre cose interessanti oltre al cibo. Puoi fare questa routine ogni volta che raggiungi il tuo obiettivo in un dato momento. È come questo dono come segno della tua gratitudine a te stesso dopo aver lottato per così tanto tempo.

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