5 consigli per la dieta vegana per principianti (non così difficile come immagina, come mai!)
dieta vegana è noto per avere vari tipi di bontà, sempre più persone stanno decidendo di fare questa dieta rispetto ragioni etiche per i diritti degli animali e motivi ambientali e sanitari. Per quelli di voi che vogliono iniziare a essere vegani ma sono ancora confusi su come farlo nel modo giusto, prendete nota dei vari consigli sulla dieta vegana di seguito.
Consigli per una dieta vegana per principianti
Prima di procedere oltre, è necessario assicurarsi e non confondersi tra la dieta vegana e la dieta vegetariana. Perché, questo è due cose diverse. Il vegano è uno dei vari tipi di diete vegetariane.
Una dieta vegana generalmente evita il consumo tutti loro prodotti animali, compresi prodotti trasformati da animali come latte, formaggio, uova, gelatina, miele e così via. Mentre le diete vegetariane evitano carne e prodotti animali, ma alcuni consumano ancora latte, uova e miele.
A differenza delle ombre delle persone, puoi effettivamente seguire una dieta vegana senza sentirti infelice perché non puoi mangiare prodotti alimentari animali. Allora quali sono i consigli per una dieta vegana per le persone che vogliono solo iniziare a viverla?
1. Non procrastinare
Secondo il dott. Michael Klapper, medico e esperto di dieta a base di piante, non fa ritardare l'avvio di una dieta vegana. Alcune persone sono ancora titubanti e non fiduciose, quindi solo il discorso continua ad iniziare questa dieta. In effetti, essere ritardati non ti renderà ancora più determinato a iniziare.
Pertanto, è meglio praticare questa dieta direttamente sfidandoti gradualmente. Ad esempio, a partire da un solo giorno, quindi tre giorni, una settimana, fino a un mese. Nel corso del tempo, il tuo corpo si adatterà a questi cambiamenti nella dieta e potrai diventare pienamente vegano.
2. Fai un piano alimentare (programma del pasto)
Dopo aver preso la decisione di attuare questa dieta, il prossimo passo importante è fare un piano alimentare (programma del pasto). Ciò mira ad evitare di consumare cibi non vegani inconsciamente o consapevolmente.
È possibile organizzare un menu pasto dalla colazione, snack, a cena. Cerca di non mangiare cibi che non sono nel menu che hai progettato. Devi davvero essere disciplinato, ma più tardi sarai più facilmente sottoposto a questa dieta.
3. Inizia con il cibo semplice
Il prossimo consiglio dietetico vegano che puoi fare è iniziare con cibi leggeri. Perché, ci sono vari tipi di alimenti a base vegetale che sono interessanti da provare. Tuttavia, per evitare confusione nel determinare il cibo vegano per il consumo, si dovrebbe iniziare con cibi vegani che sono leggeri e facili da fare a casa.
Spesso puoi vedere una varietà di ricette vegane che sono molto allettanti su internet, ma questo può essere un boomerang. Soprattutto se non sei troppo bravo a cucinare. Ti sentirai sopraffatto perché devi preoccuparti di cucinare e cacciare certi ingredienti vegani. In effetti, il vegano non è difficile come la tua ombra, come mai.
Quindi, inizia con cibi semplici, facili da elaborare e facilmente disponibili. Ad esempio, colazione con pane al burro di arachidi e latte di soia. Per spuntini, prepara frutta fresca o succo di frutta. Puoi pranzare con il gado-gado senza uova. Se vuoi fare uno spuntino di nuovo, puoi provare i fagioli o conoscere il contenuto delle verdure. Per quanto riguarda la cena, puoi mangiare verdure saltate in padella e funghi con riso integrale.
Non dimenticare di assicurarti che il tuo menu alimentare sia non solo buono, ma anche ricco di carboidrati, proteine e fibre per supportare le tue attività.
4. Aggiungi parti se hai ancora fame
Quando inizi la transizione verso una dieta vegana, potresti facilmente avere fame. Questo è normale perché, anche se i cibi vegetali sono ricchi di vari nutrienti, il contenuto calorico è ancora inferiore rispetto ai prodotti alimentari animali. La soluzione, è possibile aggiungere porzioni per ogni pasto.
Tuttavia, non devi preoccuparti. Poiché gli alimenti vegetali sono generalmente a basso contenuto di grassi e calorie, l'aumento della porzione di cibo non ti fa necessariamente ingrassare.
5. Unisciti alla comunità vegana
Ultimo ma non meno importante, unirti e incontrarti con altre persone vegane può aiutarti a motivarti. Perché l'ambiente sociale ha un ruolo importante nel supportare le attività quotidiane e lo stile di vita. Inoltre, puoi anche condividere consigli su diete vegane o ricette interessanti con i membri della comunità.
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