6 modi efficaci per realizzare erezioni forti e durature
Lo studio, pubblicato sull'American Journal of Medicine, afferma che il 15% degli uomini di età compresa tra i 20 ei 39 anni ha difficoltà ad avere erezioni di lunga durata, mentre i difficili problemi di erezione sono vissuti da quasi l'80% degli uomini di età compresa tra i 40-59 anni. Ora, per ottenere un'erezione forte e duratura, puoi fare i seguenti modi per una vita romantica più appagante.
Suggerimenti per erezioni forti e durature
Le erezioni forti e di lunga durata sono spesso il raggiungimento di molti uomini perché questa è considerata una prova di virilità. Inoltre, molti uomini credono che le erezioni forti e di lunga durata siano la chiave per la soddisfazione dei partner. Qui ci sono vari modi in cui puoi mantenere l'erezione per renderla più forte e duratura.
1. Esercizio cardio
Flusso di sangue regolare è una chiave di erezione sana, forte e duratura. L'esercizio cardio stimola il tuo cuore a lavorare di più, producendo un cuore e una resistenza ai polmoni più forti per mantenere la circolazione sanguigna liscia.
L'esercizio cardio adatto a mantenere un'erezione forte e duratura fa jogging di 20 minuti al giorno, a piedi 2 km o esercizio aerobico. Cerca di evitare il ciclismo perché il cardio può effettivamente aumentare il rischio di sperimentare la disfunzione erettile.
L'esercizio più regolare, più sano e flessibile il rivestimento dei vasi sanguigni nelle arterie contribuisce alla forza erettile.
2. Smetti di fumare
Il fumo provoca vari problemi di salute, incluso uno sul pene. Una ricerca condotta all'Università del Kentucky ha scoperto che le vite sessuali degli uomini che fumano sono solo su una scala di 5 su 10. Nel frattempo, gli uomini che non fumano hanno una vita sessuale su una scala di 9 su 10. Questo dimostra che le persone che non fumano tendono ad avere una vita sessuale che è molto più soddisfacente.
Il motivo è che il fumo può essere causa di impotenza e influire sulla forza erettile. Anche altri studi hanno trovato prove che i peni dei fumatori sono più piccoli di quelli che non fumano. Questo perché il fumo può danneggiare il tessuto del pene e renderlo meno elastico. Di conseguenza, il pene è difficile da filtrare anche se eccitato.
3. Mangiando caffeina
Anche se la caffeina non ha sempre un buon effetto sul corpo, la ricerca dimostra che può effettivamente aiutarti a mantenere un'erezione sana e forte.
Una ricerca condotta presso l'Health Science Center dell'Università di Houston a Houston ha rilevato che gli uomini che bevevano da 2 a 3 tazze di caffè al giorno tendevano ad avere un rischio più basso di sviluppare la disfunzione erettile rispetto a quelli che evitavano le bevande contenenti caffeina.
4. Mantenere il peso corporeo ideale e il consumo di un'alimentazione equilibrata
L'obesità può portare una serie di problemi al corpo, compresi problemi di erezione poco brillanti. Citato da Mens Health, oltre il 50 per cento degli uomini con diabete sono a rischio di sviluppare una malattia arteriosa. Questa malattia può rallentare la distribuzione degli stimoli lungo i nervi del corpo che si traduce in non stimolare sessualmente il pene.
Pertanto, se si desidera ottenere un'erezione forte e duratura, mantenere il peso corporeo ideale. Tuttavia, se hai già il diabete, prova a consultare il tuo medico sul modo migliore per controllare la glicemia.
Perché gli uomini diabetici con glicemia incontrollata avranno problemi di erezione fino al 70 percento in più rispetto a quelli che sono in grado di controllare la glicemia per rimanere stabili.
Oltre a mantenere il peso corporeo ideale, è importante prestare attenzione all'alimentazione bilanciata. Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di antiossidanti come il licopene presente nei frutti di pomodoro, frutti di bosco e anguria può impedire di sperimentare la disfunzione erettile e prevenire le malattie cardiache. Evita anche cibi ricchi di colesterolo che possono avere un effetto sulla salute del tuo cuore e dei tuoi vasi sanguigni.
5. sbadiglio
Anche se sembra strano, ma l'erezione e lo sbadiglio sono controllati dalla stessa sostanza chimica, l'ossido nitrico. Questo composto viene rilasciato nel cervello e può viaggiare attraverso i nervi che controllano l'apertura della bocca e la respirazione. Inoltre, questi composti possono anche essere convogliati lungo il midollo spinale verso i vasi sanguigni che svolgono un ruolo nel lancio di sangue al pene.
Pertanto, puoi provare a sbadigliare occasionalmente prima di fare l'amore per aiutare a stimolare il rilascio di ossido nitrico che può rendere l'erezione forte e duratura.
6. Dormi abbastanza
Abbastanza sonno è un obbligo giornaliero per la salute generale del corpo. Bene, si scopre durante il sonno il pene vivrà un'erezione tra le tre e le cinque ore a notte. L'erezione che si verifica non è senza scopo, ma questo è fatto per riempire il pene mantenendo il flusso con sangue ricco di ossigeno.
Più la routine del pene ha un'erezione durante la notte, più flessibile sarà il tessuto del tuo pene per l'erezione. Questo è ciò che può aiutare a mantenere forti le erezioni anche se non sono più giovani.
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