6 modi per prevenire la malattia renale se si dispone di ipertensione

Prevenire la malattia renale a causa di ipertensione è importante perché è molto probabile che si manifesti una malattia renale se si soffre di pressione alta. Questo perché i reni e la circolazione del sangue sono collegati tra loro. Molti fattori di ipertensione si traducono in malattie renali, come il danneggiamento delle arterie renali, danni ai nefroni delle arterie (arterie nel filtro sanguigno nei reni) e danni ai reni stessi che interferiscono con la regolazione della pressione sanguigna. Questo può essere prevenuto? Certo che puoi.

Il miglior modo per rallentare o prevenire le malattie renali a causa dell'ipertensione è ridurre la pressione sanguigna stessa. Tieni a mente, qualunque sia la causa fino a quando non hai una malattia renale, l'ipertensione può aumentare il livello di danno dal tuo rene. I pazienti con malattia renale devono mantenere la loro pressione sanguigna inferiore a 140/90. I passaggi che possono essere presi per prevenire la malattia renale a causa di ipertensione, sono:

1. Medicina

I farmaci che possono abbassare la pressione sanguigna possono anche rallentare la progressione della malattia renale. Esistono 2 tipi di farmaci che possono ridurre la pressione sanguigna, in particolare gli inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE) e i bloccanti dei recettori dell'angiotensina (ARB). Entrambi questi farmaci hanno dimostrato di rallentare efficacemente la progressione della malattia renale. In generale, i pazienti hanno bisogno di due tipi di farmaci (o forse più) per controllare la loro pressione sanguigna. Oltre agli ACE inibitori o agli ARB, gli esperti di salute possono anche somministrare farmaci diuretici, ovvero farmaci che possono aiutare i reni a filtrare il liquido dal sangue. Forse anche, i pazienti hanno bisogno di droghe come beta-bloccanti, calcio-antagonisti e così via.

2. Mangia alcuni cibi

Mangiare cibi sani può aiutarti ad abbassare la pressione sanguigna. Gli esperti di solito ti consigliano di seguire le regole dietetiche degli approcci dietetici per fermare l'ipertensione (DASH). Questa regola alimentare DASH si concentra su frutta, verdura, grano e altri alimenti che sono salutari per il cuore e contengono poco sodio (che di solito deriva dal sale). Ecco un'ulteriore spiegazione delle regole alimentari DASH:

Mangiare cibi a basso contenuto di grassi e colesterolo
Mangia prodotti a base di grassi o magri, cibi a base di latte, pesce, pollo e noci
Si raccomanda di evitare la carne rossa, cibi dolci e bevande contenenti zucchero
Mangiare cibi ricchi di nutrienti, proteine e fibre

Naturalmente i nutrizionisti potrebbero raccomandare un tipo di dieta chiamata dieta DASH per i pazienti con malattia renale. Una delle regole per mangiare DASH, che evita il sodio e i liquidi, può aiutare a ridurre il rischio di edema. Ridurre il consumo di cibi contenenti grassi saturi e colesterolo può anche aiutare a controllare il grasso in eccesso nel sangue.

Tuttavia, ci sono anche esperti che propongono di consigliare ai pazienti con malattie renali di ridurre gli alimenti contenenti proteine. Tuttavia, questo è ancora nel processo di ricerca. La ragione per cui gli esperti hanno avanzato questa proposta era perché la proteina sarebbe stata distrutta in un prodotto "spazzatura" che sarebbe stato filtrato dai reni dal sangue. Mangiare più proteine rispetto alle esigenze del tuo corpo può rendere più difficile il lavoro dei reni e può ridurre la funzionalità renale più rapidamente. D'altra parte, la mancanza di proteine può anche causare malnutrizione. Pertanto, i pazienti che applicano una dieta che riduce il consumo di proteine devono continuare a essere controllati in modo da non mancare di nutrizione.

Inoltre, si raccomanda ai pazienti di ridurre il consumo di alcol, poiché un consumo eccessivo di alcol può aumentare la pressione sanguigna.

Tieni presente che le esigenze nutrizionali di ciascuna persona variano a seconda dello stato della tua salute generale. Pertanto, consultarsi con esperti sulle regole alimentari che è necessario applicare appropriate per la propria condizione.

3. Aumentare l'attività fisica

Un'attività fisica regolare può ridurre la pressione sanguigna e ridurre la possibilità di altri problemi di salute. Gli esperti possono fornire informazioni su quanto spesso e quale tipo di attività fisica è sicura per te. In generale, le persone hanno bisogno di attività fisica almeno dai 30 ai 60 minuti al giorno. Puoi fare attività fisica in 30 o 60 minuti alla volta, oppure puoi dividerlo in più sessioni, dove ogni sessione dura 10 minuti. I tipi di attività fisica che sono comuni e che puoi fare includono camminare velocemente, ballare, giocare a bowling, andare in bicicletta, prendersi cura del parco e pulire la casa.

4. Mantenere un peso corporeo ideale

Le persone con ipertensione in sovrappeso o obese dovrebbero perdere circa il 7-10% del loro peso nel primo anno di trattamento, per ridurre la pressione sanguigna. La perdita di peso può ridurre la possibilità di problemi di salute associati all'ipertensione, compresa la patologia renale. Sarai categorizzato come in sovrappeso se il tuo indice di massa corporea (BMI) è su una scala di 25-29. BMI è una misura della scala del peso corporeo associata all'altezza. Se il tuo indice di massa corporea è superiore a 30, allora sei classificato come obeso. L'IMC inferiore a 25 è il peso corporeo ideale per mantenere sotto controllo la pressione sanguigna.

5. Evitare di fumare

Le persone che fumano sono fortemente incoraggiate a smettere di fumare. Il fumo può danneggiare i vasi sanguigni, aumentare la probabilità di ipertensione e esacerbare le malattie causate dalla pressione alta. Le persone che hanno la pressione alta dovrebbero parlare con esperti per sviluppare programmi o consumare prodotti in modo che possano smettere di fumare.

6. Evita lo stress

Imparare come evitare lo stress, prendere tempo per rilassarsi e risolvere i problemi può migliorare la salute sia fisicamente che emotivamente. Le seguenti attività possono aiutarti a evitare lo stress:

sport
Yoga o tai chi
Ascoltando la musica
Concentrati sulle cose calme
meditazione