6 effetti negativi del sonno troppo lungo
A chi non piace dormire? Trovandosi su un morbido materasso, mentre si abbraccia un cuscino, abbinato a un climatizzatore a temperatura fredda ci fa sentire a proprio agio e sembra di voler continuare a dormire, piuttosto che dover lavorare o spostarsi.
Tuttavia, se seguiamo il nostro cuore e continuiamo a dormire oltre le normali ore di sonno raccomandate dagli esperti, risulta che ci sono molti pericoli che possono essere minacciosi.
In generale, il sonno è il modo migliore per ripristinare il tuo corpo di nuovo in forma. Soprattutto quando si dorme di notte, per essere in grado di muoversi il giorno successivo. La mancanza di sonno può rendere difficile per noi concentrarci, ridurre il potere dell'analisi, inibire la creatività e innescare determinate malattie.
Tuttavia, anche il sonno eccessivo ha più o meno lo stesso effetto della mancanza di sonno. Inoltre, la mancanza di sonno aumenta anche il rischio di varie malattie, persino la morte. Perché è così?
Perché possiamo dormire troppo a lungo?
I ricercatori hanno spiegato che ci sono due fattori che ci fanno dormire troppo a lungo (troppo a lungo qui è più di 9 ore), vale a dire la depressione e lo status socioeconomico basso. Entrambi hanno un effetto sulle nostre condizioni di salute direttamente o indirettamente.
Le persone che hanno uno status socioeconomico basso o persone svantaggiate di solito evitano di andare in ospedale o da un medico a causa dei costi elevati. Di conseguenza, tendono a ignorare i sintomi del corpo che indicano altre malattie gravi, una delle quali potrebbe farli dormire troppo a lungo.
Ma in sostanza, il nostro tempo di sonno dipende anche dalla nostra età e dal livello di attività, così come dalle nostre abitudini corporee e stile di vita. Per le persone che soffrono di ipersonnia, dormire troppo a lungo non è causato dalla pigrizia, ma è davvero un disturbo medico.
L'ipersonnia rende la gente ha bisogno di dormire molto a lungo, che non può essere sostituito da un pisolino. Pertanto, quando si dorme di notte, le persone che soffrono di ipersonnia impiegano più tempo delle persone normali. Di conseguenza, possono manifestare sintomi di ansia, indolenza e problemi di memoria dovuti a tempi di sonno molto lunghi.
L'apnea ostruttiva del sonno, un disturbo che provoca una persona a smettere di respirare per un po 'mentre dorme, può anche aumentare il bisogno di dormire. Questo perché l'apnea notturna interferisce con il normale ciclo del sonno.
Ma calmati, non aver paura. Ovviamente non tutti quelli a cui piace dormire troppo a lungo (compreso te) hanno un disturbo del sonno. Altre possibili cause di sonno prolungato possono essere dovute a determinate sostanze, come l'alcol e alcuni farmaci da prescrizione. Altre condizioni mediche come la depressione possono far dormire le persone troppo a lungo.
6 malattie che derivano dal dormire troppo a lungo
Quando dormi troppo a lungo e senti che qualcosa è "sbagliato" con il tuo corpo, così che la tua attività viene interrotta, è una buona idea vedere il tuo medico. Chi sa che soffri di un certo numero di disturbi come quelli scritti su Kompas.com qui sotto, perché dormi spesso troppo a lungo.
- diabete
Alcuni studi mostrano che le persone che dormono troppo a lungo o non dormono, tendono a sviluppare il diabete.
- Malattie cardiache
In WebMD.com, l'infermiera Health Study ha presentato circa 72.000 donne. L'analisi ha mostrato che delle donne che dormivano 9-11 ore a notte, il 38% di esse soffriva di malattia coronarica, rispetto alle donne che dormivano 8 ore a notte. Tuttavia, i ricercatori non sono stati in grado di identificare le ragioni del rapporto tra cardiopatia e sonno eccessivo.
- Dimentica rapidamente
Il sonno è buono per rafforzare la capacità di ricordare. Tuttavia, se dormi più di 9 ore al giorno, sentirai effettivamente l'effetto opposto. Un sonno eccessivo o prolungato rallenta la funzione delle cellule cerebrali, mostrando quindi segni di demenza.
- depressione
Molti studi che studiano questo problema, anche gli esperti dicono che il 15% dei malati depressi amano dormire troppo a lungo. Alcuni di loro affermano che le persone depresse tendono a dormire più a lungo delle persone normali. Purtroppo, dormire troppo a lungo peggiora anche i problemi di depressione della persona.
- Mal di schiena
Le persone che dormono troppo a lungo tendono a soffrire di mal di schiena più spesso, tranne quando dormono su un materasso speciale che è adattato alle loro condizioni del corpo. Tuttavia, se ti senti a disagio e hai paura di peggiorare, dovresti consultare immediatamente il medico.
- obesità
Quando dormiamo, il metabolismo del corpo si fa più lento, così che quando dormiamo troppo a lungo, possiamo prima o poi soffrire di obesità. In uno studio, le persone che dormivano troppo a lungo avevano un rischio del 21% più elevato di persone normali che stavano diventando obese.
Come non dormire troppo a lungo?
All'inizio potrebbe essere un po 'difficile, ma se inizi lentamente, puoi sicuramente farlo. Sì, se inizi a praticare il sonno in tempo o dormi sano per 7-8 ore al giorno, il tuo corpo si abituerà alle ore di sonno e si sveglierà dopo 8 ore.
Gli esperti consigliano di impostare le ore di sonno e di attivazione alla stessa ora ogni giorno. Inoltre raccomandano di ridurre il consumo di caffeina e alcol prima di andare a letto.
Esercitare regolarmente e rendere confortevole la tua camera da letto, può rendere il tuo sonno migliore e di qualità e aiutarti a dormire in tempi normali.
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