6 fatti interessanti su calorie che potreste non sapere prima

Le calorie sono spesso etichettate male dalla comunità. In realtà, il corpo umano ha bisogno di calorie per sopravvivere. Senza calorie, non avrai l'energia per muoverti. A poco a poco tutti gli organi vitali del corpo falliranno. Oltre a svolgere un ruolo importante per la sopravvivenza umana, ecco alcuni fatti interessanti sulle calorie e sul corpo umano che probabilmente non conoscevi prima.

Le calorie alimentari di ciascuna fonte di nutrienti differiscono in valore

Ci sono tre principali fonti di nutrienti necessari all'organismo per produrre calorie, vale a dire carboidrati, proteine ​​e grassi.

Bene, ognuna di queste fonti nutrizionali risulta avere un contenuto calorico diverso per grammo. Un grammo di grasso contiene 9 calorie. Un grammo di carboidrati e un grammo di proteine ​​contiene 4 calorie.

Il grasso contiene più calorie rispetto ad altri nutrienti. Ecco perché, l'assunzione eccessiva di grassi più facilmente accumulerà calorie nel corpo.

L'etichetta "0 calorie" non significa che non ci siano davvero calorie

Nelle linee guida per l'inclusione di informazioni sul valore nutrizionale etichettato con alimenti dall'Agenzia per la supervisione di prodotti alimentari e droghe, i prodotti che includono 0 (zero) calorie non significa che non contiene affatto calorie.

I prodotti alimentari contenenti meno di 5 calorie normali sono indicati come "energia totale pari a 0 calorie" nell'etichetta informativa nutrizionale sulla confezione.

Il corpo brucia ancora calorie anche se sei silenzioso

Spesso assumiamo che il corpo possa bruciare solo le calorie in eccesso esercitando. Ma quando non ci muoviamo, ad esempio quando ci si siede sbalorditi e nelle notti insonni, il corpo lavora ancora per bruciare calorie.

Perché il corpo ha ancora bisogno di energia per svolgere varie attività vitali come la respirazione, il cuore pulsante, il sangue che scorre, producendo segnali elettrici per connettere ogni nervo nel corpo e tutti gli altri processi corporei che non hanno bisogno di essere spostati consapevolmente.

Il numero di calorie bruciate automaticamente si chiama BMR (Basal Metabolic Rate). Il numero di calorie bruciate attraverso il BMR può essere diverso per ogni persona, a seconda dell'età, del peso, del sesso e anche della composizione corporea.

Quindi, anche se sei silenzioso, il tuo corpo sicuramente non smetterà di fare attività per mantenere la tua sopravvivenza.

Ridurre l'assunzione di cibo in eccesso in realtà vanifica la vostra dieta

Riferita sulla pagina Everyday Health, Kimberly Lummus, MS, RD, un dietologo della Austin Dietetic Association, ha spiegato che quando si taglia deliberatamente l'apporto calorico su larga scala, il corpo entra in "modalità fame".

Il corpo legge la mancanza di assunzione di cibo come una minaccia. Di conseguenza, il corpo risparmierà energia riducendo il numero di calorie bruciate. Il corpo preferirà anche usare l'energia dei muscoli in modo che la massa muscolare diminuisca. Di conseguenza, anche il tuo metabolismo rallenta. In questa fase il corpo inizierà anche a immagazzinare il grasso per mantenere le riserve di energia immagazzinate nel corpo.

Questo è il motivo per cui le persone che seguono una dieta ipocalorica sono troppo eccitate, il loro peso sarà molto più lungo o addirittura inferiore.

Il modo più efficace per perdere peso è quello di regolare saggiamente l'apporto calorico. idealmente, ridurre le calorie alimentari quando la dieta è solo inferiore alle calorie iniziali. Non lasciarti morire di fame.

La quantità di calorie bruciate nelle attrezzature sportive non è accurata come si potrebbe pensare

Dispositivi sportivi come tapis roulant, chioschi per scale, biciclette elettriche ellittiche, fitness tracker e altri dispositivi che mostrano tassi di combustione calorica non sono così precisi come si potrebbe pensare..

Uno studio condotto nel 2010 dall'università di San Francisco ha dichiarato che la misurazione della combustione di calorie nelle macchine per esercizi potrebbe essere il 20% molto più grande di quanto dovrebbe essere, e forse anche maggiore.

Ad esempio, se la scritta sulla tua macchina sportiva ha bruciato 200 calorie, significa che probabilmente non brucerai più di tanto, ma solo circa 160 calorie..

Gli spuntini si sono rivelati non molto leggeri nelle calorie

Gli snack calorici possono superare le principali calorie alimentari se non si macella leggere le informazioni nutrizionali stampate sull'etichetta, o consumare troppo.

Di solito le porzioni di snack sono circa 200 calorie o il 10-15% del fabbisogno calorico giornaliero. Senza rendersene conto, a causa della sua piccola forma, si sente coinvolgente a volte le persone non si rendono conto che lo snack che viene mangiato ha superato il limite richiesto.

Gli snack possono essere in qualsiasi forma, come le torte confezionate o le torte tradizionali che trovi molto.

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