6 cose inaspettate che possono influenzare i livelli di vitamina D nel corpo
Lo sapevate che ci sono circa un miliardo di persone in tutto il mondo che hanno carenze di vitamina D, e l'evento più frequente è nel Medio Oriente e in Asia? Questo è un problema serio perché la mancanza di vitamina D può portare a bassa resistenza, lento processo di rigenerazione della pelle quando si verifica la ferita, interruzione della crescita ossea nei bambini e ridotta energia.
L'esposizione al sole (radiazione UVB) è la principale fonte di produzione di vitamina D nel corpo, sebbene la vitamina D possa essere ottenuta anche attraverso l'assunzione di cibo o integratori. Ma oltre a ciò, le differenze nello stile di vita e vari altri fattori influenzano anche l'assorbimento della vitamina D nel corpo. Per evitare la carenza di vitamina D, è necessario essere consapevoli e adottare misure proattive per contrastare i fattori che influenzano l'assorbimento.
Tutto ciò che influenza i livelli di vitamina D nel corpo?
I seguenti sono vari fattori che possono influenzare i livelli di vitamina D nel tuo corpo:
1. Colore della pelle
La melanina, nota come colorante per la pelle, "compete" con una sostanza della pelle per assorbire la luce UVB. Ciò significa che più melanina hai (cioè, se il tuo colore della pelle è più scuro), maggiore è la probabilità di sperimentare carenza di vitamina D. Le persone con la pelle scura hanno bisogno di più tempo al sole, o potrebbero dover assumere supplementi di vitamina D con livelli superiore.
2. Uso della protezione solare
Protezione solare Aka protezione solare spesso raccomandato dai medici per prevenire scottature, cancro della pelle e invecchiamento eccessivo della pelle. Anche se questo è vero, l'uso della protezione solare sbagliata può effettivamente aumentare il rischio di cancro a causa della sua forte azione bloccante contro la vitamina D.
La protezione solare agisce bloccando i raggi UVB, raggi importanti per attivare la produzione di vitamina D. Ora, per evitare gli effetti avversi della luce solare senza essere impedito dai benefici, leggi qui per usare la protezione solare per tenerlo al sicuro.
3. Inquinamento atmosferico
Le particelle organiche di legna, combustibili fossili e altri inquinanti sono disperse all'aria aperta e possono assorbire i raggi UVB.
4. Peso
Il grasso corporeo assorbe più vitamina D e funziona come un centro per la conservazione dei nutrienti. Avere una buona percentuale di grasso corporeo può aiutare a garantire livelli adeguati di vitamina D durante tutto l'anno. Tuttavia, ciò non significa che il grasso corporeo in eccesso è buono, perché la ricerca dimostra anche che l'obesità è associata a bassi livelli di vitamina D.
5. Stagione e posizione
Durante l'inverno, la quantità di raggi UVB che possono raggiungere la superficie terrestre diminuisce a causa dell'angolo basso del sole. Questo è particolarmente vero se sei più lontano dall'equatore.
6. Età
Rispetto ai giovani, i genitori hanno alti livelli di convertitori UVB-ray che sono precursori di vitamina D inferiori. Cioè, i genitori sono produttori di vitamina D meno efficienti dei giovani. Questo è legato alla ridotta funzione degli organi che partecipano all'elaborazione della vitamina D nel corpo, specialmente il fegato, i reni e gli intestini.
Per scoprire se è necessario integrare la vitamina D, è necessario consultare prima il medico perché i livelli necessari per ogni persona sono diversi. Se hai bisogno di integratori, il tuo dottore ti consiglierà sul numero di integratori adatti alle tue esigenze.
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