6 cambiamenti che si verificano nel tuo corpo quando smetti di mangiare zucchero
Quando è stata l'ultima volta che hai mangiato cibi dolci o zucchero usato nella tua bevanda? In realtà, il fabbisogno di zuccheri degli adulti in un giorno è di circa 6-9 cucchiaini, e questo include lo zucchero nel vostro dolce spuntino. Fai attenzione se mangi troppo spesso e molto zucchero, perché può causare malattie croniche.
Quindi è meglio smettere di mangiare zucchero da ora in poi. Ecco i cambiamenti del corpo che si verificano quando smetti di mangiare zucchero.
1. Il cuore torna a funzionare correttamente se si smette di mangiare zucchero
Ti rendi conto che lo zucchero che hai mangiato finora ha interrotto il lavoro del cuore? Anche uno studio ha rivelato che uno zucchero alto nella dieta provoca un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Se continui a mangiare zucchero, non è impossibile che in futuro si verifichi un infarto, ictus e malattia coronarica.
Quindi, se mantieni lo zucchero lontano dal cibo e dalle bevande, il tuo cuore tornerà in salute e ridurrà il rischio di insufficienza cardiaca.
2. Puoi dire addio ai tuoi brufoli
Potrebbe essere, la principale causa di brufoli sul viso è l'abitudine di mangiare troppo zucchero. Perché? Perché uno dei fattori scatenanti per la comparsa di brufoli sul viso è l'infiammazione del sistema del corpo, mentre questa infiammazione è causata principalmente da troppo zucchero..
Lo studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che le persone che hanno bevuto più di una lattina di soda o altre bevande dolci a settimana avevano un rischio di infiammazione maggiore dell'87% rispetto alle persone che non bevevano bevande dolci. Se si limita a mangiare zucchero, non è necessario acquistare molte attrezzature per il trucco per coprire i brufoli.
3. Stai lontano dal rischio di diabete
Non sorprende se qualcuno che mangia zucchero e vari cibi dolci è ad alto rischio di sviluppare il diabete mellito. Lo zucchero che entra nel corpo interferirà lentamente con il lavoro di insulina di homon, in modo che l'ormone non possa più regolare la glicemia e alla fine il diabete.
Affinché tu sia lontano da questi rischi, dovresti smaltire tutti gli alimenti dolci ed evitare di mangiare zucchero eccessivo. Uno studio dimostra anche che le persone che consumano un numero di zuccheri contenenti 150 calorie hanno un rischio 11 volte più elevato di sviluppare il diabete mellito rispetto a quelli che consumano 150 calorie da alimenti proteici..
4. Nessun'altra oscillazione dell'umore
Sapevi che i tuoi cambiamenti di umore possono essere causati da troppo zucchero che aggiungi al tuo drink o da snack dolci che mangi sempre a riposo. Le ricerche condotte dalla Columbia University hanno scoperto che le donne che mangiavano lo zucchero erano troppo numerose, spesso provavano ansia, emozioni instabili e sbalzi d'umore.
5. La capacità di ricordare diventa più forte
Ti sei dimenticato spesso negli ultimi tempi? Se è così, prova a ridurre la quantità di zucchero che consumi al giorno. Perché lo zucchero può causare disturbi cerebrali danneggiando i segnali tra le cellule nervose del cervello. Quando i segnali non sono ben ricevuti dalle cellule nervose cerebrali, ci sono informazioni che mancano e non sono ottenute dal cervello. Questo ti fa dimenticare spesso e la capacità di ricordare sempre più diminuisce.
6. La dieta ha successo, il peso scende
Ridurre lo zucchero accelererà la tua dieta con successo. Sì, solo due cucchiaini di zucchero equivalgono a 27 calorie e 9 grammi di carboidrati. Immagina quanto zucchero è nel tuo cibo e bevi in un giorno. Potrebbe essere, si consumano 150-300 calorie solo da zucchero e cibi dolci. Certo, non un piccolo numero per le persone che sono a dieta. Se riesci a smettere di mangiare zucchero, il tuo programma di dieta sarà più facile.
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