7 modi più efficaci per elevare il corpo in età adulta

L'altezza umana crescerà rapidamente durante la pubertà e si fermerà alla fine, che ha circa 16-18 anni. Ora, sei soddisfatto della tua altezza attuale? Ha detto che sollevare i corpi in età adulta è impossibile. Periodo, comunque?

Cosa influenza l'altezza?

Prima di discutere su come elevare il tuo corpo in età adulta, devi prima sapere quali sono le cose che influenzano la tua altezza attuale.

Genetica o prole è il fattore principale che determina la tua altezza attuale. Guarda la posizione di tuo padre e tua madre.

Se entrambi i lati sono alti, è molto probabile che tu abbia un'altezza slanciata. Viceversa se solo una parte è alta mentre l'altra è bassa, la tua statura sarà determinata da quale gene è più forte.

Ciò significa che puoi avere un alto padre seguente, altezza media perché la combinazione genetica dell'eredità del padre e della madre sono ugualmente forti, o breve perché ereditano un gene del piccolo corpo dal lato della madre.

Un altro fattore che può determinare la tua altezza è l'adeguatezza dei nutrienti importanti e dell'attività fisica durante il periodo di crescita iniziale fino alla fine della pubertà.

Come elevare il corpo naturalmente

Ha detto, come elevare il corpo durante l'età adulta ha dovuto usare solo determinati farmaci o attrezzature vendute sul mercato. Aspetta un attimo.

Ci sono molti modi per elevare il corpo naturalmente, sai, anche se sei già un adulto.

1. Mangia il cibo nutriente

In generale, le ossa che sono sempre più fragili nell'età adulta possono rendere il nostro corpo curvo e più corto di quanto dovrebbero essere. Questo perché le nostre ossa non sono abbastanza forti da contenere il peso del corpo che continua a crescere incidentalmente.

Le fonti alimentari di proteine, vitamina D e calcio sono le migliori scelte per mantenere forti le ossa. Il latte di mucca per esempio. Oltre ad alto contenuto di calcio e proteine, il latte contiene anche un ormone della crescita chiamato fattore di crescita insulino-simile-1 (IGF-1) che è importante per supportare la crescita della lunghezza dell'osso.

Tuttavia, hai certamente bisogno di più assunzione a questa età. Il Ministero della Salute indonesiano, attraverso il rilascio del 2013 Nutrition Adequacy Rate, raccomanda agli adulti di consumare 1.200 milligrammi di calcio al giorno. Questo può essere ottenuto da cibi sani e integratori di calcio.

2. Dormi abbastanza

Citato da Healthline, dormire abbastanza ogni notte può essere un modo per elevare il corpo indirettamente.

Durante le notti insonni, il corpo rilascia l'ormone della crescita umano (HGH). Questa produzione di ormoni diminuirà se si è "hobby" a stare alzati fino a tardi o a non dormire.

Si consiglia all'adulto medio di dormire a sufficienza per 7-8 ore ogni notte.

3. Migliora la postura del corpo

La postura naturale del corpo umano ridurrà l'età invecchiando. Questo perché la densità ossea sta diminuendo in modo che il telaio del tuo corpo non sia più forte come un tempo per sostenere il carico.

Diverse cattive abitudini che fai ogni giorno senza rendertene conto possono anche rendere la postura del tuo corpo breve. Ad esempio, seduto, in piedi e piegato a piedi.

Pertanto, migliora la postura in modo che le ossa dell'erba si allineino in modo che la statura sia più alta e più snella.

Fissare la postura può anche impedire di avere mal di testa e mal di schiena. come?

• Tirare entrambe le spalle in posizione verticale e parallele.
• Stringere i muscoli addominali verso la colonna vertebrale
• Testa dritta dopo la postura della spalla
• Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle
• Non piegare le ginocchia quando sei in piedi.
• Lascia le braccia appese naturalmente sul lato. Non lasciar cadere le spalle.

Mentre per regolare la postura di una seduta, puoi fare quanto segue:

• Prova a sederti sulla sedia da ufficio, con i piedi appoggiati sulla superficie del pavimento.
• Regola in modo che le cosce siano allineate e che i piedi rimangano sul pavimento
• Evitare di incrociare le gambe quando si è seduti.
• Sostieni la schiena con un piccolo cuscino in modo da non piegarti senza accorgertene.
• Riposa le spalle se sei dolorante appoggiando le spalle alla confutazione del tuo posto.

4. Praticare lo yoga

Praticare lo yoga può essere anche un modo per aumentare il peso. Lo yoga sposta tutte le parti del corpo in modo che possa rafforzare i muscoli e raddrizzare e mantenere la postura eretta.

Puoi praticare lo yoga a casa tua o unirti a un centro fitness yoga. Per i principianti che vogliono praticare lo yoga, si prega di seguire i movimenti e le fasi dello yoga sui video su Internet.

5. Rafforza i muscoli del corpo

È inoltre possibile rafforzare i muscoli del corpo come un modo di sollevare lentamente il corpo.

La forte parte centrale del corpo può aiutare una persona a mantenere una buona postura e sembrare più alta. I muscoli che devono essere rafforzati sono i muscoli dell'addome e dei muscoli lungo la colonna vertebrale.

Questi muscoli aiuteranno a sostenere la colonna vertebrale. Quando questi muscoli sono troppo deboli e la colonna vertebrale non è adeguatamente supportata, il tuo corpo può piegarsi lentamente.

Stringere i muscoli centrali del corpo facendo regolarmente tavole, flessioni o scricchiolii.

6. Nuota

Il nuoto è un modo per elevare un corpo fidato fin dai tempi antichi ed è davvero efficace. 

Durante il nuoto, il corpo si muoverà contro la gravità e il flusso dell'acqua in modo da allenare la forza complessiva dei muscoli del corpo. 

Nuoto aiuta a migliorare e mantenere la postura del corpo in modo che la tua statura apparirà più alta.

7. Gioca a basket

Molti giocatori di pallacanestro che hanno corpi alti pendono sopra la media. Questo perché è vero che giocare a basket può renderti più alto.

Quando giochi a basket, il tuo corpo corre molto e salta contro la gravità in modo che i muscoli della schiena e della colonna vertebrale siano tesi al massimo.

Oltre ai sette modi per elevare il corpo sopra, è anche importante mantenere uno stile di vita sano per prevenire una diminuzione di altezza nella vecchiaia. Cerca di bere abbastanza acqua ogni giorno ed evitare di fumare.

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