7 abitudini salutari che dovrebbero essere fatte di notte

Abitudini di vita sane possono infatti essere fatte ovunque e in qualsiasi momento. Ad esempio, imparare a cucinare un menu sano per la famiglia, praticare lo yoga per controllare lo stress, bere molta acqua per prevenire la disidratazione. In effetti, tutto questo può essere fatto tra il tuo tempo libero. Tuttavia, ci sono alcune abitudini che possono fornire i massimi benefici se fatte di notte. Qualunque cosa sia?

Una varietà di abitudini di vita salutari che si fanno meglio di notte

Rachel Daniels, RD, leader dei nutrizionisti presso Virtual Health Partners di New York, ha rivelato alla salute che non tutte le abitudini di vita sane forniranno i massimi risultati se fatto al mattino. Invece, la notte è il momento migliore per adottare uno stile di vita sano.

Sì, perché il corpo produce le cellule in modo più ottimale di notte. Se fai uno stile di vita sano durante la notte, allora questo può aiutare a massimizzare la rigenerazione cellulare o spegnere le cellule morte con nuove cellule in modo che le cellule del tuo corpo siano più sane.

Una varietà di abitudini di vita sane che sono meglio fatte di notte sono:

1. Lavati la faccia e fatti una doccia

Dopo una giornata di attività, quello che hai in mente potrebbe essere solo un materasso e dormire bene. Per non parlare di fare il bagno, lavarsi il viso si sente pigro, giusto? Dopotutto, domani mattina ti laverai anche la faccia e farai una doccia prima di andare a scuola, in ufficio o facendo attività.

Si, aspetta un attimo. Invece di lavarti la faccia e fare la doccia al mattino, sei incoraggiato a farlo di notte, lo sai.

Oltre a risparmiare tempo al mattino, lavarsi il viso e fare la doccia di notte renderà il tuo corpo molto più pulito e più sano. Perché tutti i germi, la polvere e altri allergeni che si attaccano ai tuoi capelli e alla tua pelle saranno risciacquati pulendoli di notte.

Lavare regolarmente il viso durante la notte può anche ottimizzare il naturale processo di ringiovanimento della pelle. Di conseguenza, la pelle e il viso saranno privi di batteri che causano l'acne e farti sembrare giovane.

2. Pettinare i capelli

I capelli groviglio sono un problema che si verifica spesso quando mi sveglio. Ecco perché ti consiglia di pettinarti i capelli prima di andare a letto la sera.

Trascorrere qualche minuto a pettinarsi prima di andare a letto può aiutare a prevenire i capelli arruffati quando ti svegli. In questo modo, i tuoi capelli saranno più maneggevoli, i capelli meno danneggiati e farai risparmiare tempo per riordinare i capelli al mattino prima di iniziare a muoversi.

3. Usa la lozione

La maggior parte delle persone è più diligente nell'usare la lozione per il corpo al mattino per proteggere la pelle dall'esposizione al sole. Tuttavia, perché non provi a scambiare queste sane abitudini facendolo di notte?

Lozioni per il corpo o filtri solari contengono retinoidi che possono favorire la formazione di collagene nella pelle. Questo può rendere la pelle morbida, umida e sana se usata regolarmente.

Ma sfortunatamente, il contenuto di questo retinoide può essere danneggiato se esposto ai raggi UV del sole. Pertanto, si dovrebbe usare la lozione per il corpo o altre creme per uso topico che contengono retinoidi durante la notte. Così, la tua pelle può assorbire al massimo i benefici dei retinoidi senza sprecarla invano.

4. Utilizzare il collutorio

Oltre a lavarsi i denti, fare i gargarismi con il collutorio può far parte delle abitudini quotidiane. Se finora lo fai più spesso al mattino, scambiamo il tempo di notte.

Fare i gargarismi con il collutorio al mattino può effettivamente rendere la tua bocca asciutta. Perché la bocca produce meno saliva durante la notte, mentre il collutorio serve a neutralizzare la saliva che fa sentire la bocca acida.

Perché c'è solo un po 'di saliva da neutralizzare, il collutorio può effettivamente erodere i denti e le gengive. A differenza di quando si usa il collutorio durante la notte, la quantità di saliva è ancora abbastanza a causa degli effetti del cibo che si consuma tutto il giorno.

Invece di denti e bocca sani, l'uso del collutorio al mattino può effettivamente innescare l'infiammazione delle gengive e delle cavità.

5. Mangia lo yogurt

Secondo Irina Zhdanova, MD, PhD, esperta del sonno e CEO di ClockCoach, mangiare yogurt prima di coricarsi può aiutare a lisciare il sistema digestivo mantenendo il sistema immunitario tutta la notte. Inoltre, il contenuto proteico nello yogurt può ottimizzare la riparazione dei muscoli del corpo danneggiati dopo una giornata di attività.

6. Sport

In realtà, l'esercizio mattutino e gli sport notturni sono entrambi buoni per la salute. Ma in realtà, gli sport notturni forniscono benefici in eccesso per la salute, rispetto all'esercizio mattutino.

Quando dormi, il tuo respiro tende ad essere più corto. Ciò significa che la quantità di ossigeno che respiri è ancora meno.

Bene, puoi avere più ossigeno se ti alleni regolarmente di notte. Prenditi il tuo tempo tra 15 e 20 minuti per fare esercizi leggeri prima di andare a letto, ad esempio camminando o esercitando la respirazione. Questo può aiutare a drenare l'ossigeno nelle cellule del corpo e mantenerlo sano.

7. Utilizzare deodorante

Utilizzare il deodorante al mattino può davvero aiutare a mascherare l'odore del corpo nel mezzo di un'attività densa. Tuttavia, questo non significa che sia inutile se lo fai di notte, lo sai.

Usare i deodoranti prima di andare a letto è più efficace nel controllare il sudore, che se usato durante il giorno. Questo perché il contenuto di deodoranti può entrare più facilmente nella pelle e proteggere il corpo da un'eccessiva sudorazione in modo ottimale.

In realtà, va bene se vuoi fare queste sane abitudini al mattino. Tuttavia, se vuoi ottenere il massimo beneficio, cambiamo queste abitudini salutistiche facendolo di notte.

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