7 suggerimenti per il superamento della tosse durante la notte

Una tosse secca o una tosse con catarro è molto fastidiosa, soprattutto se continua a manifestarsi anche di notte. Infatti, la notte è il tuo momento per riposare e ripristinare le condizioni del corpo. Per questo è necessario fare vari modi per affrontare la tosse durante la notte per una migliore qualità del sonno.

Perché qualcuno tossisce di notte?

Secondo Mitchell Blass, MD, specialista in malattie infettive su PC infettivi della Georgia, la gravità è uno dei maggiori motivi per cui la tosse spesso peggiora di notte. Facile, quando si sdraia muco nella gola si accumula e alla fine la tosse appare spesso durante la notte.

Inoltre, l'aria della stanza asciutta può anche peggiorare il naso e la gola che hanno subito irritazione. Ma in realtà la tosse è un modo della gola per liberare le vie respiratorie da sostanze estranee. Tuttavia, questo è sicuramente molto inquietante se continui a tossire di notte e alla fine non riesci a riposare bene.

Vari modi di affrontare la tosse durante la notte

1. Ridurre gli allergeni

Il primo modo di affrontare la tosse durante la notte è ridurre gli allergeni. Le allergie si verificano quando il sistema immunitario reagisce in modo eccessivo a sostanze innocue. Di conseguenza, sintomi come starnuti, naso che cola e tosse appaiono spesso come la risposta del corpo alle allergie.

Allergeni comuni o inneschi come muffa, peli di animali domestici e polvere. Secondo la National Sleep Foundation, è possibile ridurre gli allergeni legati alle allergie in camera da letto:

• Pulizia ordinaria della camera da letto da polvere ostinata.
• Lavare la biancheria da letto con acqua calda per una volta alla settimana.
• Fare una doccia prima di andare a letto per rimuovere gli allergeni dall'esterno della stanza.
• Non lasciare che gli animali entrino nella stanza, specialmente sul materasso.

2. Bere tisane con miele

Norman H. Edelman, MD., Chief Medical Officer presso l'American Lung Association dice bere tè caldo alle erbe con miele può aiutare ad alleviare la gola, ridurre l'irritazione e il muco sottile nelle vie respiratorie.

Prova a bere il tè che non contiene caffeina in modo che il sonno non sia disturbato. Inoltre, prova a mettere un thermos pieno di acqua calda vicino al letto in modo che quando ti svegli di notte a causa della tosse puoi immediatamente bere.

3. Fai dei gargarismi con acqua salata

L'acqua salata può alleviare il mal di gola e provare irritazione. Inoltre, l'acqua salata aiuta anche a rimuovere il muco nella parte posteriore della gola e riduce il prurito nelle vie respiratorie.

Per ridurre la tosse, puoi mescolare un cucchiaino di sale con un bicchiere di acqua calda e sciacquare la bocca più volte prima di andare a letto.

4. Alza il cuscino mentre dorme

Elevare il cuscino durante il sonno può aiutare a superare la tosse durante la notte. Il problema è che dormire sulla schiena fa accumulare muco nella parte posteriore della gola e può bloccare le vie respiratorie.

Di conseguenza, tossirai tutta la notte per rimuovere il muco che ostruisce le vie respiratorie. Per questo, prova ad aggiungere un cuscino mentre dorme in modo che la testa sia più alta del tuo corpo.

5. Prendi la medicina per la tosse

I medicinali contro la tosse venduti sul mercato possono aiutarti a far fronte alle tosse che interferiscono con il sonno. In generale, ci sono due classi di medicinali per la tosse, vale a dire:

• Soppressori della stimolazione della tosse, questo farmaco può prevenire i riflessi del corpo a tossire.
• Espettorante, aiuta a fluidificare il muco nei polmoni in modo che sia più facilmente rimosso e aiuti ad accelerare la guarigione delle tosse.

Leggi le regole d'uso prima di prendere il farmaco. Se ritieni che i sintomi della tosse non migliorino anche dopo l'assunzione di farmaci, dovresti immediatamente consultare un medico.

6. Smetti di fumare

Il fumo può causare tosse cronica che può verificarsi durante il giorno, anche di notte. Smettere di fumare aiuterà a ridurre la tosse anche se non risolve il problema durante la notte.

Se necessario, puoi consultare il tuo medico circa i passi migliori che devi fare per smettere di fumare.

7. Trattare varie malattie che provocano la tosse

La tosse è spesso un sintomo di una particolare malattia. GERD, asma, sinusite, infezioni respiratorie possono farti provare una tosse persistente durante la notte. Pertanto, se sei a conoscenza della causa della tua tosse, cerca di non ritardare il trattamento.

Se si soffre di tosse per più di 7 giorni e non si riduce anche dopo aver eseguito i vari metodi sopra indicati, consultare immediatamente un medico. Ottenere una diagnosi accurata il più presto possibile può aiutarti a ottenere il trattamento giusto per la tua condizione.

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