7 alimenti per perdere peso per realizzare un corpo sottile e sottile

Mangiare molto è una delle ragioni per cui il numero di scale continua ad aumentare. Tuttavia, secondo Heather Mangieri, RD., Portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica negli Stati Uniti, ci sono diversi alimenti che possono effettivamente aiutarti a perdere peso. Questo gruppo alimentare ti aiuta a rimanere più a lungo e riduce il desiderio di mangiare. Ecco una lista di cibi per perdere peso che dovresti sapere per far perdere peso al programma.

Elenco degli alimenti per la perdita di peso

1. Uova

Le uova sono uno dei migliori alimenti per aiutare a ridurre il numero di squame. Le uova sono ricche di proteine, grassi sani e possono mantenerti pieno a lungo con un numero molto basso di calorie. È interessante notare che le uova sono un alimento ricco di sostanze nutritive quindi non devi temere la malnutrizione.

2. Verdure verdi

Verdure verdi come cavoli e spinaci contengono calorie e carboidrati molto bassi. Al contrario, il contenuto di fibre in esso è molto ricco. È risaputo che i cibi ricchi di fibre ti aiutano a rimanere più a lungo.

Pertanto, è possibile riempire il piatto della cena con una varietà di verdure verdi senza paura di ingrassare. Le verdure verdi sono molto nutrienti e ricche di vitamine e minerali. In realtà, le verdure verdi sono ricche di calcio, che ha dimostrato di contribuire a svolgere un ruolo nel processo di bruciare il grasso corporeo.

3. Apple

Alcuni studi hanno scoperto che mangiare alcuni frutti tra un pasto o l'altro prima di mangiare può aiutare ad eliminare la fame. I frutti come le mele sono perfetti per mangiare se si è su un programma dimagrante. Le mele contengono pectina, una fibra che si dissolve in acqua e può farti pieno più a lungo.

4. Zuppa

Alcuni studi mostrano il fatto che la zuppa è un alimento ipocalorico che può far sentire più a lungo qualcuno. Questo perché la zuppa contiene molta acqua e verdure che sono ricchi di fibre.

Inoltre, citato dallo studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, mangiare cibi con alti livelli di acqua è efficace nel ridurre l'altro apporto energetico derivante dal cibo. In questo modo, l'aggiunta di zuppa alla tua dieta può aiutare a controllare il peso.

Tuttavia, ciò non significa che è possibile aggiungere molto grasso come latte di cocco, panna o olio. La zuppa che contiene molto grasso automatico contiene calorie in eccesso. Invece di far scendere il peso, questo cibo fa effettivamente salire il numero di scale.

5. Avocado

A differenza di altri frutti ad alto contenuto di carboidrati, gli avocado sono in realtà ricchi di grassi sani. Gli avocado contengono acido oleico monoinsaturo, un tipo di grasso presente nell'olio d'oliva. Inoltre, gli avocado contengono anche molta acqua e fibre. È possibile aggiungere avocado alle insalate con altre verdure come complemento.

6. Yogurt magro

Lo yogurt contiene probiotici che possono migliorare il lavoro intestinale. Un intestino sano aiuta a proteggere il corpo dall'infiammazione e dalla resistenza alla leptina, una delle condizioni che guida l'ormone principale che causa l'obesità.

Scegli uno yogurt ad alto contenuto di grassi perché può ridurre il rischio di obesità e diabete di tipo 2 nel tempo. Nel frattempo, lo yogurt magro è spesso ricco di zuccheri (quindi ha un buon sapore) quindi dovresti evitare questo quando sei a dieta.

7. Verdure crocifere

Cavolfiori, broccoli, ravanelli e crescione sono inclusi negli alimenti per la perdita di peso delle famiglie crucifere. Come la maggior parte delle altre verdure, il contenuto di fibre in esso è piuttosto alto. È interessante notare che questi vegetali contengono quantità elevate di proteine rispetto ad altri.

La combinazione di proteine, fibre e bassa densità energetica rende le verdure di questo gruppo buone per perdere peso. Non solo, anche le verdure crocifere contengono sostanze antitumorali.

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