7 cause del grasso corporeo si raccolgono nello stomaco

Guarda il tuo stomaco, ci sono depositi di grasso lì? Tutti possono avere il grasso della pancia, comprese le persone magre. Non sorprende che molte persone competono per sbarazzarsi del grasso della pancia e ottenere uno stomaco magro, comprese le persone magre. Tutto è fatto, come lo sport, per averlo. Tuttavia, sai cosa causa l'accumulo di grasso nello stomaco?

Perché il grasso della pancia è più pericoloso di altri grassi?

Il grasso della pancia o anche il grasso viscerale è il grasso che si accumula nello spazio tra i tuoi organi, come lo stomaco, il fegato e l'intestino. Questo grasso serve a proteggere gli organi importanti nello stomaco. Tuttavia, troppo accumulo di grasso viscerale non è anche buono per la salute.

Perché? Il grasso viscerale produce tossine che possono influenzare il funzionamento del corpo, come i composti delle citochine. Il rilascio eccessivo di citochine può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tumori (come il cancro del colon, dell'esofago e del pancreas).

Che cosa causa al corpo di accumulare grasso nello stomaco?

Le persone grasse e le persone magre possono avere un eccesso di grasso viscerale nello stomaco. Questo non è certamente buono per la salute. Alcune cose possono essere la ragione per cui hai un eccesso di grasso addominale o viscerale.

1. Peso in eccesso

Maggiore è il peso, naturalmente, maggiore è l'accumulo di grasso nello stomaco. Essere sovrappeso è causato da più calorie che entrano nel corpo rispetto alle calorie che escono. Mangiare troppo e poca attività fisica può causare un eccesso di peso.

2. Invecchiamento (menopausa)

Più invecchi, meno massa muscolare e più grasso nel tuo corpo, compreso il grasso della pancia. La massa muscolare ridotta fa bruciare il tuo corpo meno calorie, rendendo più difficile mantenere un peso normale. Questo è il motivo per cui le persone anziane di solito ingrassano più facilmente.

Inoltre, una diminuzione dell'ormone estrogeno all'età della menopausa può anche influire sulla distribuzione dei grassi nel corpo. Il livello di estrogeni che diminuisce drasticamente durante la menopausa può causare il deposito di grasso nello stomaco, non nell'anca o nella coscia. Alcune donne possono avere più grasso della pancia in questo momento. Questo può essere causato dalla genetica e dall'età della tua menopausa.

3. Genetica

Come il corpo immagazzina il grasso può essere influenzato dalla genetica. I geni che regolano il cortisolo e la leptina, che regolano l'apporto calorico e il peso, possono essere responsabili della conservazione dei grassi nel corpo.

4. Mancanza di movimento

Le calorie in entrata devono essere uguali alle calorie che escono se si desidera avere un peso normale. Se ci sono più calorie di quelle che escono, ovviamente il tuo peso aumenterà. Questo può accadere quando sei meno attivo. La ricerca mostra che le donne che guardano la televisione più di tre ore al giorno hanno un rischio maggiore di obesità (quasi il doppio) rispetto alle donne che guardano la TV meno di un'ora al giorno.

5. Stress

Quando stressato, il corpo rilascia ormoni dello stress (come l'ormone cortisolo) per aiutare il corpo a gestire lo stress. Tuttavia, l'ormone del cortisolo può effettivamente causare un aumento di peso se prodotto eccessivamente nel corpo. Quando mangi troppo per far fronte allo stress, vengono immagazzinate più calorie nell'area intorno allo stomaco. Questo non può essere separato dal ruolo del cortisolo.

6. Mancanza di sonno

La mancanza di sonno può farti più a rischio di eccesso di peso, quindi è più probabile che tu abbia un sacco di grasso della pancia. Oltre alla mancanza di sonno, i disturbi del sonno, come l'apnea notturna, possono anche causare un aumento di peso. Questo potrebbe essere perché quando ti manca il sonno, è più probabile che mangi cibi malsani.

7. Cattive abitudini alimentari

Molti cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi (soprattutto grassi trans) possono causare un eccessivo accumulo di grasso addominale. Un basso apporto giornaliero di proteine ​​e fibre può anche causare accumulo di grasso e aumento di peso. Questo perché un adeguato apporto di proteine ​​e fibre può aiutarti a controllare l'appetito e facilitare la digestione.

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