7 consigli per non essere infetti dolore nella stagione di influenza e tosse
Ultimamente, il tempo è diventato incerto; soffocante e la pioggia cade alternativamente e accade in modo imprevisto. Di conseguenza, ci viene richiesto di adattarci in modo da non ammalarci. Una delle malattie che spesso compaiono in questa stagione erratica sono tosse e raffreddore. Non sorprendentemente, in questo momento molte persone soffrono di tosse e raffreddore, soprattutto tosse e raffreddore sono una delle malattie che sono altamente contagiose.
Pertanto, ecco alcuni suggerimenti che è necessario prestare attenzione a rimanere sani nella stagione della tosse e influenza:
1. Mangia i funghi
Una nuova ricerca pubblicata sul Journal of American College of Nutrition ha rilevato che il consumo di funghi può aumentare l'immunità del corpo. Le persone che mangiano funghi shiitake cucinati ogni giorno per un mese mostrano un aumento della produzione di cellule T e una riduzione dell'infiammazione.
2. Bere molti liquidi
Consumare molti liquidi può aiutare a fluidificare il muco nel corpo quando si è malati. Puoi consumare qualsiasi liquido almeno 2 litri al giorno, soprattutto acqua.
3. Bevi tè caldo
Un semplice consiglio per rimanere sani nella stagione della tosse e dell'influenza è bere tè caldo, sia nero che verde con aggiunta di limone e miele. Senza che te ne accorga, bere il tè e respirare i vapori del tè può stimolare i follicoli piliferi di ciglia nel naso in modo più efficiente nella rimozione di germi o batteri che entreranno nel tuo corpo. L'aggiunta di limone al tè che fai può rimuovere il muco, mentre il miele è antibatterico.
Inoltre, puoi anche provare a consumare yogurt a colazione perché uno studio nel 2011 ha scoperto che le persone che assumevano i probiotici attraverso integratori o alimenti fermentati (come yogurt, kefir e kimchi) avevano un rischio più basso di sviluppare infezioni respiratorie..
4. Lavarsi le mani con sapone
Un altro semplice consiglio per rimanere sani nella stagione della tosse e dell'influenza è usare una maschera e non stringere la mano a qualcuno che è malato perché sai che di solito, le persone che tossiscono e starnutiscono copriranno le loro bocche con le mani. Per questo, evita di stringere la mano a persone che sono malate di tosse o raffreddore per prevenire la trasmissione di tosse e raffreddore.
Oppure, prendere l'abitudine di lavarsi le mani con il sapone perché le abitudini di lavaggio a mano sono molto buone per la salute del tuo corpo. Inoltre, quando si contatta qualcuno che è malato, si consiglia vivamente di lavarsi le mani con il sapone per sbarazzarsi di germi o batteri nelle mani. E se davvero non riesci ad avere acqua e sapone, puoi usare un disinfettante per le mani che può anche uccidere i germi e i batteri della tosse e del raffreddore.
5. Non abituarti a tenere il naso o gli occhi
Sai che i virus influenzali possono entrare nel corpo attraverso gli occhi e il naso. Quindi, se non ti viene consigliato di toccarti il viso, soprattutto gli occhi o il naso, perché non sai se ci sono tosse o raffreddore nelle tue mani. Se tocchi il tuo viso, specialmente gli occhi o il naso, puoi passare tosse o virus del raffreddore nel tuo corpo. Non toccando il naso o gli occhi, puoi ridurre le possibilità di contrarre tosse o naso che cola.
6. Tocca il petto
Senza che te ne accorga, c'è un punto di agopuntura al centro del petto al terzo livello della costola. Prova a toccare delicatamente la parte per circa un minuto ogni poche ore. Questo stimolerà la ghiandola del timo a produrre cellule T che possono attaccare germi o batteri.
7. Dormi abbastanza
Ancora una volta, devi sapere che uno dei consigli per una vita sana sta dormendo abbastanza; incluso per prevenire la contrazione della tosse e del raffreddore. Pertanto, sei altamente raccomandato per un sonno adeguato perché uno studio pubblicato negli Archivi di Medicina Interna ha scoperto che le persone che dormivano meno di sette ore erano quasi tre volte più soggette a raffreddori rispetto a persone che dormivano otto ore al giorno.
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