8 tipi di frutta che contiene alta proteina
Uova, carne e latte possono essere la prima volta che viene in mente quando si sente la parola "proteine". Tuttavia, ci sono molti frutti che contengono anche proteine. Puoi produrre vari frutti ad alto contenuto proteico come snack alternativi più sani e di sicuro riempimento. Inoltre i frutti contengono anche fibre più alte, quindi se mangiati regolarmente può aiutare a ridurre il colesterolo.
Elenco di frutta ad alto contenuto proteico per spuntini pomeridiani più sani
1. Albicocche secche
Il contenuto di albicocche secche è superiore alla versione fresca. Una porzione di 200 grammi di albicocche secche contiene circa 3,4 grammi, mentre alla stessa velocità le albicocche fresche contengono solo 2,8 grammi.
2. Guava
Il frutto della guaiava è uno dei frutti ad alto contenuto proteico. In una porzione di guava frutta fornisce 112 calorie e 2,6 grammi di proteine. Oltre ad essere ricchi di proteine, licopene e antiossidanti nel guava sono anche utili come antiossidanti anti-cancro.
Non solo, il consumo regolare di guava può migliorare il tuo sistema immunitario perché è ricco di vitamina C che è anche meglio delle arance.
3. Date
Le date sono frutta ad alto contenuto proteico, che equivale a 2,4 grammi di proteine. Non solo, le date contengono anche potassio alto che aiuta ad evitare alcuni problemi di salute e una buona fonte di fibre per stabilizzare lo zucchero nel sangue.
4. Avocado
Il contenuto proteico in 100 grammi di avocado può raggiungere i 2 grammi. Inoltre, gli avocado contengono anche grassi buoni che aiutano a scongiurare le malattie cardiache e ti rendono più a lungo. Il magnesio in avocado che è abbastanza alto è anche utile per alleviare la tensione muscolare e curare la fatica.
5. Jackfruit
Jackfruit è uno dei frutti ad alto contenuto proteico ed è ricco di buone sostanze nutritive, tra cui contiene circa 1,7 grammi di proteine, potassio, antiossidanti e vitamina C e un po 'di vitamina A per aiutare il corpo a combattere i danni dei radicali liberi.
6. Uvetta
Per 100 grammi di uva passa contiene 3 grammi di proteine. L'uvetta è anche ricca di fibre e vitamina C. Consumando l'uvetta, l'assunzione giornaliera di proteine può essere soddisfatta aiutando a facilitare il processo digestivo.
7. Arancione
Gli agrumi si trovano facilmente nei supermercati, nei mercati e nei commercianti di frutta. Di solito le persone conoscono le arance perché sono ad alto contenuto di vitamina C che è utile per curare le afte. Ma oltre a quello altri benefici degli agrumi possono essere per la bellezza come prevenire danni alla pelle. Per 100 grammi di agrumi contiene 1 grammo di proteine.
8. Banana
Le banane sono ricche di nutrienti come il potassio e le proteine. Il contenuto proteico contenuto in 100 grammi di banana è di 1,1 grammi. Altri benefici delle banane per la salute sono mantenere un peso sano, mantenendo il sistema digestivo funzionante in modo ottimale e aiutando a mantenere la pressione sanguigna grazie al contenuto di potassio in esso.
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