8 cose incoscienti ti rendono facile da stressare

Non è più un segreto che la generazione del nuovo millennio (ora nella loro età produttiva) è difficile da evitare i tre problemi psicologici sono stress, ansia, e diventare improduttivo. I dati dell'American Psychological Association (APA) mostrano che i millennial sono meno capaci di superare questi problemi rispetto alle generazioni precedenti.

Non solo male per la salute mentale, secondo uno studio dell'Università di Harvard, l'ansia e lo stress sono correlati al rischio di malattie cardiache, emicrania, disturbi respiratori cronici e altre condizioni avverse.

Sfortunatamente, il lavoro, l'ambizione e le scelte pesanti nella vita sono le cose principali per le quali ti capitano stress, ansia e tendenze improduttive. Tuttavia, raramente ci rendiamo conto che le abitudini quotidiane formano anche lentamente i tre problemi principali del millennio. Queste cattive abitudini sono:

1. Cattive abitudini di sonno

abitudini di sonno poveri è diventato noto per essere uno dei fattori che contribuiscono allo stress, l'ansia e la tendenza non è produttivo. Uno studio dell'Università della California afferma che la mancanza di sonno può attaccare parti del cervello che funzionano per causare ansia negli esseri umani. La causa principale della mancanza di sonno sta iniziando un letto in un momento diverso, non priorità sonno, e ciò che spesso accade è occupato utilizzo di computer portatili, telefoni cellulari o altri gadget prima di dormire.

soluzione:

Reportage dal calmclinic.com, cose semplici che potrebbero essere una soluzione a questo problema è quello di fare un sonno programmato diventa routine, mantenere le cose che vi faranno ritardare il sonno (laptop, cellulare, ecc), e poi lavorare su base regolare durante il giorno.

2. Mangiare irregolarmente

Non solo il metabolismo del corpo, anche il mangiare regolare ha un buon effetto sullo stato mentale di una persona. Segnalazione da bodyandhealth.com, "messo fuori mangiare vertigini troppo lungo o saltare la prima colazione può causare livelli di zucchero nel sangue instabile e può portare ad ansia, confusione,, era difficile parlare." La disidratazione o la mancanza di fluidi nel corpo può anche portare allo stesso risultato, perché fondamentalmente cibo e bevande sono bisogni primari biologici.

soluzione:

Mangia con una dieta quotidiana regolare e coerente. Tieni gli snack dalla scrivania o dal tavolo nella tua stanza. Fornisci sempre una bottiglia di acqua minerale ovunque ti muovi.

3. Bevi caffè

Nel contesto dei benefici a breve termine, infatti, spesso utilizziamo il caffè come soluzione. Ad esempio, per renderci più concentrati e attenti per le prossime ore. Tuttavia, dietro questi benefici, il caffè ci rende più sensibili, irritabili, ansiosi e nervosi. La caffeina si trasforma in un senso di panico in noi, e poi ci fa fobie in giro. La caffeina è un diuretico, che innesca l'accelerazione della formazione di urina, e aggiunge le proprie ansie.

soluzione:

Per quelli di voi appassionati di caffè, impara a limitare la porzione di caffè a una tazza al giorno. Se non riesci a tenerlo, passa al decaffeinato o al tè nero. Se questo metodo in poche settimane ti rende più calmo, rimani in pista.

4. Sedetevi troppo a lungo

Una seduta troppo lunga ti causerà ansia. Ciò è evidenziato dai ricercatori di BMC Public Health. La realtà è che ora la maggior parte dei lavori ci posiziona su una scrivania e tutti i lavori sono accessibili tramite un computer. Tuttavia, risulta che anche questo non va bene per la nostra psicologia.

soluzione:

Alzati e cammina ogni 90 minuti che stai seduto. È meglio se è bilanciato con un regolare esercizio fisico.

5. Telefono cellulare

La tecnologia offerta dalla moderna generazione di telefoni cellulari ci rende ancora più avvincenti. In molti contesti, c'è molto che possiamo ottenere con la tecnologia offerta dai telefoni cellulari che abbiamo. Lo studio della Baylor University nel 2014 ha dichiarato che gli schermi dei cellulari come centri di informazione possono aumentare l'attività del sistema nervoso. Un'aumentata attività del sistema nervoso può innescare una forte ansietà.

soluzione:

Non utilizzare sempre un cellulare se si è nella posizione di annoiarsi e non fare nulla. Prendere l'abitudine di mettere il tuo handhone in una borsa o in una tasca quando non ci sono necessità relative ai telefoni cellulari.

6. Lavoro straordinario

Vai a casa alla parte programmata del tuo lavoro. Tratto da Forbes, quando il lavoro prende una parte della nostra vita quotidiana, allora l'ansia sarà automaticamente presente. Ignorare l'orario di lavoro può causare problemi psicologici in noi.

soluzione:

Pianifica tutte le tue attività in base al tempo. Limita il tuo orario di lavoro massimo e determina il tuo programma di sonno ogni giorno. Assicurati che le tue ambizioni lavorative siano in linea con il modo in cui crei uno stato psicologico sano.

7. Guarda la TV troppo a lungo

Molti pensavano che il resto sul divano e trascorrere il tempo davanti alla TV a schermo come metodo di un buon riposo. Tuttavia, uno studio confuta il metodo. Uno studio afferma che l'ansia e lo stress possono essere trovati da qualcuno che guarda la TV per più di due ore consecutive. Altre ricerche affermano anche che questo ha lo stesso effetto del trascorrere del tempo davanti allo schermo di un computer.

soluzione:

Quando hai finito con il tuo lavoro, cerca attività diverse da guardare la TV. Cerca attività come esercitarsi, chiacchierare, uscire con il parco o scrivere. Aumenta l'interazione con la natura e gli esseri umani intorno a te.

8. Troppo spesso ascolta sfogare

Trascorrere l'ansia sugli altri è un tentativo di calmare la mente. Ma uno studio dimostra che, se siete sempre stati luoghi di amici riversato i loro sentimenti e le emozioni, vi potenzialmente sentire più deteriorata. Quindi, anche se lo sfogo è fatto in un gruppo, allora l'ansia di qualcuno (chi sfogare) infetterà il gruppo.

soluzione:

Non che devi smettere di ascoltare gli amici che vogliono lamentarsi. Ma dopo, cerca persone divertenti che possano renderti felice, dimenticandoti di eventuali problemi.

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