8 Una guida allo stile di vita che ti rende giovane
Guardare più giovane della vera età è il sogno di tutti; quindi non sorprende che molte persone, soprattutto le donne, si impegnino a ottenere una pelle fresca, sana, bella e giovane. Ancora oggi, molte giovani donne che hanno fatto vari trattamenti per trattare la pelle in anticipo.
Ma sai se ci sono diversi modi in cui puoi fare in modo da poter rimanere giovane? Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare.
1. Non fumare
Se non vuoi avere le rughe più velocemente, quindi, non fumare! Il fumo può accelerare il normale processo di invecchiamento della pelle. La nicotina contenuta nelle sigarette provoca la costrizione dei vasi sanguigni nello strato esterno della pelle. Questo interromperà il flusso di sangue alla pelle, in modo che solo un piccolo flusso di sangue alla pelle, causando la pelle a non ottenere ossigeno e adeguati nutrienti essenziali.
Le sostanze chimiche presenti nel fumo di tabacco possono anche danneggiare il collagene e l'elastina della pelle; Di conseguenza, la pelle avrà le rughe più velocemente a causa del fumo. Il fumo non causa solo le rughe sul viso, ma anche su altre parti del corpo, incluso il braccio interno. Di solito, questo cambio di pelle si verifica dopo che una persona fuma 10 anni.
2. Mangiate diligentemente cibi contenenti antiossidanti
Gli antiossidanti sono molecole in grado di proteggere la pelle dai radicali liberi che possono danneggiare la pelle. Gli antiossidanti hanno la capacità di stimolare la produzione di collagene della pelle. Il collagene è una parte importante della struttura e del processo di ringiovanimento della pelle. Quindi un modo per rimanere giovani è moltiplicare il consumo di antiossidanti, come frutta, verdura, noci, semi tra cui fagioli rossi, mirtilli, oli vegetali, pesce e altri.
3. Aumentare le proteine
Oltre agli antiossidanti, il consumo di proteine può anche aiutare il tuo corpo a costruire e mantenere la massa muscolare. Gli alimenti che contengono proteine elevate sono utili per produrre collagene nella pelle del corpo. Alcuni alimenti che contengono proteine elevate includono salmone, uova, tofu e altri.
4. Gestisci il tuo stress
Lo studio del 2013 ha rilevato che le cellule della pelle delle persone depresse erano più vecchie rispetto a quelle che non avevano avuto la depressione. Lo stress cronico può accelerare il processo di invecchiamento accorciando i telomeri di DNA. La lunghezza dei telomeri è un marker dell'invecchiamento biologico e delle cellule della pelle.
Quindi, se vuoi combattere l'invecchiamento precoce, devi essere in grado di gestire lo stress. Alcuni dei modi in cui puoi farlo sono camminare, fare shopping, yoga, sport, cantare o fare cose che ti rendono felice.
5. Lavati sempre il viso prima di andare a letto
Anche se banale, questa abitudine può aiutare la pelle a rigenerarsi mentre dorme. Quindi, non dimenticare di lavarti la faccia prima di andare a letto, soprattutto dopo che ti sei trasferito all'aperto o hai usato il trucco sul viso.
6. Usa la protezione solare
Sai già che l'esposizione al sole può contribuire allo scolorimento della pelle. Quindi, non dimenticare di usare la protezione solare quando sei all'aperto. 2013 studio presso Annali di medicina interna ha scoperto che le persone che usano la protezione solare (crema solare o crema solare) da tre a quattro giorni alla settimana hanno meno probabilità di subire l'invecchiamento della pelle rispetto a chi non la usa.
7. Bevi molta acqua
Consumare abbastanza acqua può mantenere la pelle idratata. La perdita di idratazione della pelle può rendere la pelle secca e soggetta a rughe. L'acqua è anche molto importante nel mantenere l'umidità della pelle perché l'acqua può fornire importanti nutrienti alle cellule della pelle del tuo corpo.
8. Dormi abbastanza (non meno, non eccessivo)
La cura della pelle semplice che puoi fare, ma spesso ignorare è abbastanza sonno. Per lo meno, sei incoraggiato a dormire 6 ore al giorno per rendere più facile fare il suo lavoro nel rigenerare la pelle. Abbastanza sonno può anche impedire la comparsa di occhiaie.
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