9 modi per sbarazzarsi di stress quando si cerca di rimanere incinta
Fai attenzione se lo stress attacca te o il tuo partner quando stai provando una gravidanza. Eccessivo stress psicologico o lo stress che si alza quando si tenta una gravidanza può avere un impatto negativo sulle possibilità di rimanere incinta. Tuttavia, alcune persone trovano difficile liberarsi dello stress che si verifica perché vogliono rimanere incinta. Il motivo è che non si può escludere la voglia di rimanere incinta. Quindi, marito e moglie diventano più stressanti e depressi. Se hai avuto questo, prendi immediatamente le misure appropriate per liberarti dallo stress mentre tenti di rimanere incinta.
Effetti dello stress sulla possibilità di rimanere incinta
La reazione di tutti allo stress è diversa. Tuttavia, lo stress quando si cerca di rimanere incinta può avere un impatto negativo sulle possibilità della gravidanza. Anche se finora non ci sono stati studi che confermano come lo stress possa rendere la gravidanza più difficile, varie indagini condotte da ostetrici e salute mentale mostrano che lo stress ha un ruolo significativo nel processo di fecondazione. Ciò vale sia per la fertilizzazione naturale che per la fertilizzazione con la tecnologia di riproduzione assistita (TRB) come la fecondazione in vitro.
Secondo il dott. Allen Morgan, a capo dell'Istituto per la medicina riproduttiva di Shore negli Stati Uniti, sottolinea che cercare di rimanere incinta può interferire con il processo di fecondazione per diversi motivi. Nelle donne che soffrono di grave stress, ormoni come il cortisolo e l'epinefrina aumentano abbastanza. Questo influenza la produzione di proteine nella parete uterina. Se il corpo non produce abbastanza proteine in quest'area, l'ovulo fecondato diventa difficile da impiantare o attaccare alla parete uterina. Riducendo gli ormoni dello stress, la produzione di proteine tornerà normale e le uova fecondate si attaccano con successo alla parete uterina in modo che si sviluppi in gravidanza.
Inoltre, Dr. Allen Morgan ha anche aggiunto che ridurre lo stress durante il tentativo di rimanere incinta aiuterà a regolare la circolazione del sangue verso l'utero. Una circolazione del sangue regolare, specialmente nell'area intorno all'utero, può aumentare le probabilità di concepimento e il successo della gravidanza.
Suggerimenti per sbarazzarsi dello stress durante il tentativo di rimanere incinta
Lo stress quando si cerca di concepire è una condizione abbastanza comune nelle coppie sposate. Questo di solito è causato dalle preoccupazioni che una parte o entrambi siano sterili o sterili. Di solito lo stress quando si cerca di rimanere incinta è caratterizzato dalla perdita della passione per l'amore, non può distogliere la mente dalle cose riguardanti la gravidanza e la fertilità, l'irritabilità o la rabbia e ritirarsi dal proprio ambiente sociale. Se tu o il tuo partner provate questi sintomi, affrontate immediatamente i seguenti passaggi esatti.
1. Scrivi un diario o un diario
Prova a riversare i tuoi sentimenti ed emozioni in un diario o diario ogni giorno. In questo modo, sarai costretto a capire te stesso e il motivo per cui sei stressato. Ad esempio, sei davvero ansioso perché vivi da solo che non è incinta tra gli amici o hai paura di essere sterile. Annotare cose personali come questa può aiutarti a vedere la radice del problema e trovare la soluzione migliore il prima possibile.
2. Prova altri modi per rimanere incinta
Non sei mai stata incinta perché non hai usato vari metodi efficaci per rimanere incinta? Solo lamentarsi non è abbastanza utile. Devi provare vari modi, come calcolare con attenzione il periodo fertile, fare l'amore al momento giusto e controllare la tua salute e il tuo partner. Ti sentirai anche più calmo e pieno di speranza perché almeno hai provato varie cose.
3. Nuota
Uno studio pubblicato sull'International Journal of Stress Management nel 2007 ha dimostrato che nuotare in mare o in acqua salata può far sì che il corpo sia più rilassato. Nuotare o immergere in acqua salata può anche ridurre i livelli di ormoni dello stress nel corpo. Lo studio ha rilevato che dopo sette settimane, i partecipanti allo studio che nuotavano in mare o in acqua salata hanno mostrato progressi in un atteggiamento più ottimista, fiducioso e non più ansioso o depresso..
4. Esercizio
Gli sport hanno dimostrato di farti sentire più felice. Quindi non c'è niente di sbagliato se ora inizi ad allenarti regolarmente da 30 minuti a un'ora ogni giorno. Non spingersi troppo perché un'attività fisica eccessiva può anche avere un impatto negativo sulle possibilità di gravidanza. Invita anche il tuo partner a esercitarsi insieme in modo che la qualità della tua relazione aumenti.
5. Trascorri del tempo romantico con un partner
Alcune coppie che provano stress quando cercano di rimanere incinta perdono il desiderio di fare l'amore. Non di rado alla fine si costruiscono una distanza l'uno dall'altro a causa di esso. Per superare questo, prenditi un momento speciale da soli insieme senza alcuna discussione sui bambini o la gravidanza. Fai una vacanza in un luogo memorabile, appuntamento come una giovane coppia, o datti una piccola sorpresa.
6. Concentrati sulla cura di te stesso
Oltre a trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner, devi anche coccolarti per liberarti dallo stress mentre tenti di rimanere incinta. Vai in una spa o in un centro di cura personale, riunisciti con gli amici o preoccupati dei tuoi hobby. Inoltre, cambia la tua dieta e il tuo stile di vita per essere più sano. Evitare di fumare o bere alcolici in modo che il corpo diventi più pronto a sostenere il concepimento.
7. Mantenere un atteggiamento positivo
Non lasciare che la tua ansia ritorni e ti faccia diventare sempre cupo. Invece di continuare a pensare negativamente, crea incantesimi o parole incoraggianti per non perderti d'animo. Tieni a mente le frasi del tipo "Mio marito e io abbiamo fatto di tutto per cercare di rimanere incinta", piuttosto che preoccuparsi di ciò che le altre persone pensano di te.
8. Incontra un medico, uno psicologo o un terapeuta
Se non riesci a controllare l'ansia o pensieri negativi che disturbano il cuore, non c'è nulla di male nel cercare un aiuto professionale. Soprattutto se tu e il tuo partner avete provato una gravidanza per più di sei mesi o un anno senza risultati. Vai dall'ostetrico per scoprire cosa rende difficile la gravidanza. Se secondo il tuo medico e il tuo partner ci vuole solo del tempo, puoi vedere uno psicologo o un terapeuta che accompagnerà te e il tuo partner a controllare lo stress mentre tenti di rimanere incinta.
9. Fermati prima se necessario
La pressione che tu o il tuo partner provate quando state cercando di rimanere incinta può rendere il sesso insulso e pieno di peso. Potrebbe anche essere perché desideri davvero la gravidanza, tu e tuo marito fate l'amore troppo spesso così che la noia appare. Anche la tua vita e la tua energia si sentono assorbite per cercare di rimanere incinta. Per questo, cerca di astenersi dal fare l'amore o provare una gravidanza per qualche tempo. Tu e il tuo partner potete discutere quanto tempo ci vorrà per fare una pausa. Dopo di ciò, tu e il tuo partner potete ricominciare con nuovo entusiasmo ed energia.
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