9 cose che puoi fare se il tuo piccolo è stressato
Come gli adulti, anche i bambini e gli adolescenti possono essere stressati. Le cause variano. Partendo da problemi familiari, occupato a scuola, litigi con amici, familiari gravemente malati, divorzi dai genitori. Ora, la capacità dei bambini e degli adolescenti di gestire e ridurre lo stress ha ancora bisogno di essere allenata. Per aiutare i bambini a gestire lo stress, vedere i seguenti suggerimenti.
Ridurre lo stress nei bambini e negli adolescenti
Se lo stress nei bambini viene lasciato solo, l'impatto è molto dannoso a lungo termine. Lo stress grave può portare alla depressione. Inoltre, i bambini hanno difficoltà a concentrarsi a scuola, quindi le loro prestazioni diminuiscono. Per non parlare del suo sviluppo mentale ed emotivo può essere sconvolto se sottolinea costantemente.
Allora, cosa stai aspettando? Aiuta immediatamente i bambini a ridurre lo stress in vari modi.
1. Aiuta tuo figlio a capire che è esposto allo stress
Se il bambino ha mostrato sintomi di stress, non è necessariamente consapevole che questi sintomi sono una forma di stress. Quindi i genitori devono aiutare a rendere i bambini consapevoli. Ad esempio, dicendo: "Sei stressato, se vai a casa da scuola, devi ricevere lezioni fino a sera?" O, "So che sei stressato, ma non sai perché. Vuoi dirlo a mia madre? ".
2. Ascolta i reclami
Se il bambino ha iniziato a calmarsi e vuole aprirsi, ascolta attentamente le sue lamentele senza l'intenzione di incolpare, giudicare o condiscendere. Lascia che il bambino racconti una storia a lungo, non essere interrotto a meno che tu non voglia assicurarti di capire cosa significa il bambino.
3. Aiuta i bambini a capire i loro sentimenti
Dopo che il bambino ti ha detto cosa lo rende stressante, convincilo a capire che capisci e capisci davvero i suoi sentimenti. Dillo gentilmente, "Non mi sorprende che ti senti molto turbato" o, "Devi essere molto deluso, ragazzo?" Quindi, spiega attentamente se ciò che è sentito e vissuto è parte della vita.
A volte i genitori possono dimenticare che anche i bambini possono sperimentare insuccessi o difficoltà. Potresti anche aspettarti che i bambini abbiano successo a scuola, avere molti amici, essere sempre allegri e non incontrare mai difficoltà nelle loro vite.
Quindi, rendi questa opportunità un posto per il tuo piccolo per riconoscere le emozioni negative e comprenderle come una parte normale della vita.
4. Insegna ai bambini a gestire le emozioni
Quando capisci che le emozioni negative sono naturali, aiuta i bambini a gestire bene le loro emozioni. Ricorda, ogni bambino è diverso, quindi anche il modo di gestire le emozioni è diverso.
Ci sono bambini che possono sentirsi meglio dopo l'esercizio o lo spostamento attivo. Ci sono anche quelli che saranno più sollevati e calmi quando piangono. Pertanto, devi essere sensibile a vedere e voler provare vari modi.
5. Cerca soluzioni insieme
Il prossimo passo è trovare le soluzioni insieme. Chiedi al bambino ciò che vuole e trova la via di mezzo. Ad esempio, i bambini sono stressati perché devono cambiare scuola e non sono disposti a separarsi dai loro amici. Puoi consigliare al tuo bambino di invitare i vecchi amici a giocare a casa nei fine settimana.
6. Costruisci un'atmosfera domestica tranquilla e sicura
Per ridurre lo stress, assicurati che l'atmosfera a casa sia abbastanza silenziosa in modo che si senta al sicuro con la sua famiglia. Il problema è che se ti svegli ogni mattina sei precipitato e urlato o se i tuoi genitori litigano costantemente, il bambino diventa ancora più stressato..
7. Prenditi del tempo per i bambini
Oltre a creare un'atmosfera confortevole a casa, dovresti anche trascorrere del tempo di qualità con tuo figlio. Che lo stia solo accompagnando a mangiare o ad ascoltare le sue lamentele ogni giorno. Assicurati che tuo figlio sia sempre presente se ha bisogno di te.
Se lavori in ufficio tutti i giorni, prova a chiamare più spesso tuo figlio. Ad esempio se un bambino è tornato a casa da scuola. Prova anche a tornare a casa se il lavoro in ufficio è finito.
8. Sostieni i bambini con cose positive
In modo che i bambini possano ridurre lo stress, accompagnare i bambini e fornire un sostegno positivo. Loda se riesce a passare un giorno senza piangere, ad esempio. Oltre a ciò, non dimenticare di incoraggiare il tuo bambino con abbracci, baci o parole incoraggianti ogni giorno.
9. Assicurati che il bambino dorma e mangi abbastanza
I bambini stressati possono perdere il sonno e mangiare meno. È compito tuo monitorare e assicurare che il bambino rimanga abbastanza bene per dormire e mangiare abbastanza. Invita i bambini a vivere uno stile di vita sano, ad esempio con un regolare esercizio fisico in modo che possa dormire meglio e avere più appetito.
Leggi anche:
- Ti senti stressato? Prova a superare con il disegno
- Cause della depressione negli adolescenti e come rilevarlo
- 7 motivi psicologici che spingono bambini e adolescenti a fuggire da casa
- Perché è mio figlio ora non appetito?
