9 semplici sforzi per estendere l'età

Non è difficile essere giovani e avere una lunga vita. Fare cose semplici come limitarsi a guardare la TV al giorno può tenerti giovane. Anche masticare può prolungare la tua vita. Ecco alcuni semplici modi che puoi fare per allungare la tua vita.

1. Non mangiare troppo

Se vuoi vivere più a lungo, dovresti cambiare la tua porzione di pasto in "abbastanza". Le persone in Giappone hanno un'età media abbastanza lunga, questo è dovuto a una di queste abitudini di smettere di mangiare quando si sentono abbastanza sazi o quando l'80% del loro stomaco è pieno. Inoltre, uno studio afferma anche che la stessa cosa è limitare le calorie nel corpo può ridurre la produzione dell'ormone T3 che serve ad accelerare il processo di invecchiamento e rallentare il metabolismo nel corpo.

2. Riduci la visione della TV

Il sondaggio condotto in Indonesia ha rilevato che la gente indonesiana trascorreva almeno 5 ore a guardare la TV. In realtà, questo può causare effetti negativi sulla salute. Ciò è dimostrato da uno studio condotto nel 2008 in cui si afferma che le persone che trascorrono il loro tempo a guardare la TV almeno 4 ore al giorno hanno il 46% di possibilità di morire più rapidamente a causa di varie cause (principalmente a causa di malattie degenerative) rispetto a chi basta guardare la tv meno di due ore al giorno.

3. Proteggiti dall'esposizione al sole

È molto importante proteggere e proteggere il corpo dall'esposizione diretta al sole utilizzando la protezione solare ogni volta che si svolgono attività all'aria aperta. Non solo previene il cancro della pelle, l'uso della protezione solare può anche renderti più giovane e prevenire rughe, rughe e pelle cedevole. Crema solare Gunakalan che contiene un minimo di 30 SPF, protegge la pelle dai raggi UV A e UV B dannosi per la salute della pelle.

4. Fai alcune semplici cose per affinare il cervello

Non è difficile mantenere la salute del cervello, secondo una ricerca condotta presso l'Università del New South Wales, in Australia, fornendo stimoli al cervello in grado di migliorare la memoria e prevenire la demenza e il morbo di Alzheimer. La stimolazione può essere fatta in un modo molto semplice, come provare a lavarsi i denti o usare le bacchette con le mani che normalmente non usi per farlo, contando tutti i prezzi delle merci che entrano nel carrello quando fai acquisti e compilando i cruciverba.

5. Aggiungi le spezie e le erbe tradizionali in cucina

Sostituisci zucchero, sale e aroma istantaneo con spezie ed erbe tradizionali per la tua cucina. L'aggiunta di spezie renderà il tuo cibo ricco di sapore ma più sano perché riduce l'uso di sale, zucchero e polvere aromatica istantanea che contiene sodio alto. Inoltre, le spezie hanno anche molti benefici per la salute, come avere antiossidanti che possono prevenire il cancro, anti-infiammatori che possono aiutare quando il corpo sperimenta l'infezione, e vari altri composti chimici che sono molto utili per il corpo.

6. Masticare almeno 30 volte

Lo sapevi che solo masticare può tenerti giovane? Masticare il cibo almeno 30 volte per il cibo solido e 10 volte per il cibo morbido. Questo può aiutare ad accelerare il processo di digestione e metabolismo nel corpo. Quando mastichi correttamente, più saliva sarà prodotta dalla bocca. Questa saliva digerisce e scompone il cibo per la prima volta prima di entrare nello stomaco. In questo modo, lo stomaco non lavorerà duramente per digerire il cibo. La digestione e il metabolismo che funzionano bene nel corpo impediranno al corpo di contrarre varie malattie e aumentare il sistema immunitario.

7. Prenditi del tempo per me

Lo stress può causare varie malattie e interferire con le funzioni corporee. Per ridurre lo stress derivante dalle routine di lavoro e dall'ambiente, dovresti dedicare del tempo speciale a "compiacerti" facendo ciò che ti piace. Condizioni stressanti causano anche 'stress' nel sistema del tuo corpo, quindi quando ti accorgi c'è un aumento di colesterolo cattivo e trigliceridi che possono essere pericolosi per la salute del cuore.

8. Invia abitudini al fumo

Se sei un fumatore, allora le tue possibilità di morire sono maggiori. Il fumo è la ragione principale per l'incidenza del cancro al polmone nel mondo. Uno studio riportato sull'American Journal of Public Health ha scoperto che le donne che smettono di fumare hanno aggiunto da sei a otto anni delle loro vite.

9. Mantenere un peso corporeo ideale

Mantenere il peso è una cosa importante da fare, perché quando si è in sovrappeso o addirittura sottopeso possono verificarsi diversi effetti avversi sulla salute. Facendo 30 minuti di esercizio fisico regolare ogni giorno, come camminare, andare in bicicletta, fare jogging o nuotare, puoi mantenere il tuo peso stabile. Non dimenticare di essere accompagnato anche scegliendo cibi sani, a basso contenuto di grassi saturi, a basso contenuto di zucchero e moltiplicando il consumo di frutta e verdura.

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