9 trucchi per la perdita di peso per quelli di voi che amano mangiare molto
Per le persone che hanno un grande appetito, lo sforzo per perdere peso si sente certamente difficile. Gli umani sono unici, di solito vengono ristretti ancora di più. Lo stesso vale per limitare i pasti quotidiani. Di conseguenza la dieta continua a fallire. Bene, se vuoi che la tua dieta abbia successo, prova prima una serie di modi per perdere questo peso creativo. Ridurre la porzione di cibo diventa più facile e hai anche lo spirito di vivere uno stile di vita sano.
1. Mescolare il riso, sorseggiare acqua
Se di solito bevi un bicchiere pieno d'acqua dopo aver mangiato, ora devi usare un altro metodo. Prepara un bicchiere d'acqua accanto a te mentre mangi. Dopo aver corrotto e ingoiato un cucchiaio di cibo, completo con un sorso d'acqua. Ripeti finché il cibo non si esaurisce. In questo modo, puoi misurare quando lo stomaco è pieno. Mentre se si mangia molta acqua fresca in un bicchiere, lo stomaco è già bruciante, si sente gonfio e gonfio.
2. Mangia usando piatti più piccoli
In realtà non hai bisogno di cibo con porzioni come i bambini del college, vale a dire riso e montagne di pile. Per non confondersi e prendere troppo cibo, prendi l'abitudine di usare piatti più piccoli del solito. Puoi anche misurare porzioni di riso, verdure e un minor numero di contorni.
3. Non mangiare durante la riproduzione di telefoni cellulari o guardare la televisione
Ecco un errore alimentare che molte persone fanno. Quindi puoi ridurre la porzione di cibo durante una dieta, concentrarti sul cibo e sul sistema digestivo. Se ti senti pieno, fermati. Considerando che se si mangia mentre si suona il cellulare o si guarda la televisione, non si rende conto di aver mangiato per lo più.
4. Sigillare il contenuto del piatto in più parti
Come organizzi i piatti per la cena fino ad ora? Prendi il riso grande come un piatto, poi lo impili con verdure e contorni? È tempo che tu lasci questo metodo. Le piastre sono tre parti, vale a dire carboidrati, proteine e verdure. Assicurati che le parti vegetali e le proteine siano più grandi dei carboidrati. Con questa divisione, puoi controllare e regolare più facilmente le porzioni di pasto ideali.
5. Mangia usando la mano sinistra
Come perdere questo peso è davvero piuttosto impegnativo. Se la mano che usi ogni giorno è la tua mano destra, prova a mangiare usando la mano sinistra. Viceversa se la tua mano dominante è la tua mano sinistra. Questo trucco ti farà mangiare più lentamente. Mangiare lentamente può aiutare il cervello a ricevere segnali dallo stomaco se il corpo ha i nutrienti di cui ha bisogno.
6. Mangia usando le bacchette o le forchette
Simile a come perdere peso mangiando con la mano sinistra, mangiare con le bacchette o le forchette può anche farti mangiare più lentamente. Questo trucco è anche utile in modo da non impastare troppo condimento o salsa grassi, come la salsa al latte di cocco.
7. Mangia regolarmente
Non saltare saltuariamente i pasti a causa della paura del grasso. Quello che hai è invece mangiare in porzioni eccessive per pagare il "debito" non mangiando questo pomeriggio o mattina. Lo sapevi, un modo per perdere peso efficace è mangiare più spesso? Tuttavia, assicurati di mangiare regolarmente e le porzioni rimangono ragionevoli.
8. Conserva le posate sul piatto finché mastichi il cibo
Molte persone sono abituate a mangiare il cucchiaio mentre masticano. Questa abitudine ti fa mangiare velocemente e non ti rendi conto quando il tuo stomaco è pieno. Per questo motivo, prova a mettere un cucchiaio e forchetta ogni volta. Puoi ripulire il cibo dopo che il cibo è stato ingoiato.
9. Non mangiare snack direttamente dall'involucro
Snacking su una dieta non è in realtà proibito, ma la chiave è controllare le porzioni. Invece di mangiare patatine o noccioline direttamente da un grande involucro, sposta i tuoi snack in piccoli contenitori. Allo stesso modo con yogurt o budino. Puoi fare uno spuntino senza paura di una dieta fallita.
Leggi anche:
- È vero che lo stomaco può restringersi se mangiamo solo un po '?
- Come qual è la parte giusta del cibo per una dieta veloce di successo?
- 7 abitudini al mattino che fanno perdere peso velocemente
