A causa della mancanza di sonno contro la salute mentale
Stare alzati fino a tardi o dormire fino a tardi non è più uno strano spettacolo. Tutti sono rimasti alzati fino a tardi. Che si tratti di completare gli incarichi di ufficio o di scuola, guardare le partite di calcio preferite della squadra o l'insonnia. Ma attenzione. A causa della mancanza di sonno non solo ti fa dormire tutto il giorno, ma puoi anche smussare le funzioni cerebrali per attività che scatenano problemi di salute mentale. Beh, lo sai!
Cosa succede al cervello a causa della mancanza di sonno
La salute mentale di tutti dipende da come il cervello elabora le informazioni. Ma se è associato al sonno, entrambi hanno relazioni complesse perché si influenzano a vicenda.
A causa della mancanza di sonno a causa dell'insonnia, ad esempio, può peggiorare la salute mentale di una persona, ma d'altra parte disturbi mentali come lo stress da solo possono contribuire alla comparsa di insonnia.
Lo stress stesso è il disturbo emotivo più comune a causa della mancanza di sonno. Il professor Matt Walker è stato citato dal Telegraph, spiegando che durante la mancanza di tempo di sonno la parte del cervello chiamata amigdala ha aumentato l'attività di circa il 60%.
L'amigdala iperattiva provoca una diminuzione della capacità del cervello di controllare le emozioni. Il professor Walker crede anche che lo sviluppo di disturbi mentali in molte persone derivi dall'accumulo di disturbi del sonno.
La deprivazione del sonno influisce anche sulla funzione cerebrale
L'impatto della mancanza di sonno in generale non viene percepito direttamente e comincerà ad apparire se il cervello non è più in grado di tollerare un riposo povero. Sei chiamato privazione del sonno se il tuo tempo di sonno è inferiore a sei ore. Tuttavia, l'impatto della mancanza di una porzione di sonno varia per ogni persona, a seconda del livello di attività e delle condizioni di salute di ciascun corpo.
Alcuni dei seguenti sono cose che potrebbero accadere al tuo cervello a causa della mancanza di sonno:
- Il cervello lavora di più - la causa principale di questo è perché il cervello continua a ricevere segnali di sonnolenza, quindi non può funzionare in modo efficiente. Uno studio di imaging cerebrale ha rilevato che il cervello in una persona assonnata ha aumentato l'attività per pompare energia verso la corteccia prefrontale per bilanciare l'adeguatezza dell'energia cerebrale.
- Mente nebbiosa - noto come nebbia cerebrale. Questo è un termine che descrive i disordini cerebrali da coordinare. I pensieri nebbiosi rendono difficile per te concentrarti, concentrarti e prendere decisioni. Qualcosa di simile può essere sperimentato quando una persona sperimenta la fatica, ma l'impatto della mancanza di sonno può essere più serio.
- Difficile da ricordare - questo accade nella memoria a lungo termine ea breve termine. La memoria a lungo termine è necessaria per registrare informazioni importanti che dobbiamo ricordare per tutto il tempo e questo processo si verifica quando dormiamo. La mancanza di sonno interromperà il processo di archiviazione delle informazioni, in modo che diventi più difficile per noi ricordare o apprendere nuove cose. Mentre la memoria a breve termine è necessaria per fare cose complesse come contare o ricordare una serie di cose. L'uso della memoria a breve termine richiede concentrazione, che in realtà diminuisce se non si riesce a dormire
- È difficile liberarsi delle abitudini - Sonnolenza diminuisce anche la capacità del cervello di controllare il comportamento, a causa della riduzione del controllo e della capacità di fare piani. In modo che nell'emergenza di un comportamento, il cervello sarà più facile da usare i modelli esistenti, vale a dire le abitudini. Ecco perché eliminare le cattive abitudini sarà più difficile se hai sonno perché il cervello tenderà a ripetere lo stesso comportamento nella stessa situazione.
La mancanza di sonno può anche contribuire all'emergere di disturbi mentali, e anche la mancanza di sonno può ulteriormente aggravare i problemi di salute mentale preesistenti.
Problemi di salute mentale che possono sorgere a causa della mancanza di sonno
Ecco alcuni disturbi mentali legati alla mancanza di sonno:
depressione
La depressione può verificarsi a causa della mancanza di tidue e può peggiorare se si è già verificata questa condizione. Il motivo, la depressione provoca anche l'insonnia. Migliorare il tempo di sonno è un passo importante nella gestione della depressione perché anche le persone depresse saranno più difficili da recuperare se sperimentano disturbi del sonno.
ADHD
L'ADHD, noto anche come disturbo del deficit di attenzione e iperattività, può verificarsi negli adulti e nei bambini. La privazione del sonno e l'ADHD hanno sintomi simili e spesso si verificano nello stesso momento, come iperattività e sonnolenza durante il giorno, difficoltà a prestare attenzione e condizioni emotive instabili.
Disturbo bipolare
Il disturbo bipolare può essere un disturbo mentale che si soffre di mancanza di sonno. La privazione del sonno può peggiorare gli episodi di fase maniaca e causare estrema stanchezza che innesca la durata del sonno che è troppo lungo durante la fase di depressione.
Disturbi d'ansia
Disturbo d'ansia è una delle cause di riduzione del tempo di sonno che contribuisce anche alla comparsa di disturbi del sonno, come attacchi di panico e incubi. Come risultato della mancanza di sonno nei pazienti con disturbi d'ansia innescherà un controllo emotivo smussato.
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