Potresti essere ancora giovane, ma l'età del tuo cuore può essere più grande, lo sai!

Le malattie cardiache sono diventate una delle principali cause di elevata mortalità nel mondo a causa di malattie croniche. Sì, questa malattia cronica è abbastanza spaventosa e può venire improvvisamente. Tuttavia, non sorprende che molte persone ora stiano diventando sempre più malattie cardiache, perché la maggior parte di loro adotta uno stile di vita malsano. Per questo, devi sapere quanti anni ha il tuo cuore.

L'età cardiaca di ogni persona varia, a seconda dello stile di vita. Quindi come calcolare l'età del cuore? Sapere l'età del cuore può impedire a qualcuno di sperimentare malattie cardiache?

L'età cardiaca può predire il rischio di una malattia cardiaca

La tua età cardiaca non è esattamente uguale alla tua età. Ogni persona avrà un'età cardiaca diversa, questo dipende dallo stile di vita che ha vissuto da prima. In realtà, l'età del cuore è un'immagine del rischio che il tuo cuore e vasi sanguigni siano esposti a malattie croniche.

Secondo gli esperti, conoscendo l'età del cuore, una persona può rendersi conto più rapidamente che il suo cuore e i suoi vasi sanguigni sono in pericolo, quindi cambiare il modello della sua vita per essere più sano. Almeno, dai dati del Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie, 1 uomo su 2 ha un'età cardiaca di 5 anni più vecchia della loro età attuale. Considerando che nelle donne ci sono 2 su 5 donne cui età cardiaca hanno 5 anni in più. E ogni aumento nell'età del cuore, farà il rischio di infarto e ictus 3-4 volte più alto di prima.

Ad esempio, una donna di 45 anni ha le caratteristiche di fumatori attivi, ha la pressione alta, ha una storia di diabete e ha un normale stato nutrizionale (indice di massa corporea di 23 kg / m²). Quindi la donna conta l'età del suo cuore con un dispositivo speciale ei risultati mostrano che la donna ha un cuore che ha 75 anni. Sì, 30 anni diversi dall'età attuale. Questo è causato dallo stile di vita di queste donne che sono molto rischiose.

Quindi, come calcolare l'età del cuore?

In realtà, ci sono diversi modi per calcolare l'età del tuo cuore in questo momento. Ma il più usato è uno speciale calcolatore o calcolatore realizzato con i risultati del Framingham Heart Study. Questo progetto è stato condotto da National Heart, Lung e Blood Institute e Boston University.

In questa calcolatrice, ci sono un certo numero di cose che devi compilare i dati, come la tua storia di diabete, abitudini al fumo, indice di massa corporea, età attuale, sesso e qual è la tua pressione sanguigna più recente. Anche se questa calcolatrice per l'età cardiaca non esiste ancora in Indonesia, puoi calcolarla qui.

Cosa dovrei fare per rendere il mio cuore giovane?

Dopo aver osservato la frequenza cardiaca attuale, potresti sentirti spaventato e ansioso. Ma, non disperare prima, puoi comunque ridurre e rendere il tuo cuore giovane rimanendo facendo varie cose - soprattutto cambiando il tuo stile di vita. Ecco i modi per rendere il tuo cuore giovane:

Evitare di fumare. Se non hai mai fumato, non provarlo mai. Se invece hai già un'abitudine al fumo, dovresti iniziare a smettere. Essere un fumatore attivo è un fattore di rischio abbastanza alto da farti contrarre malattie cardiache.
Controllare la pressione sanguigna. se si verifica ipertensione, allora tutto ciò che dovete fare è controllare la pressione del sangue in modo che non salga. Questo può essere fatto cambiando la dieta e mangiando cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre.
Prova ad essere attivo da ora. Esercitare regolarmente non è solo un semplice suggerimento, ma è davvero un modo per mantenere la salute generale del cuore e del corpo.
Controllare lo stato nutrizionale. Più sei obeso o in sovrappeso, maggiore è il rischio di malattie cardiache. Per questo, si consiglia di avere un buon stato nutrizionale e un normale indice di massa corporea.

Leggi anche:

7 Alimenti che dovresti evitare le malattie cardiache
10 fatti unici sul cuore umano
Varie cause di dolore nel petto oltre a segni di un attacco di cuore