Qual è la differenza tra Yoga e Pilates e quale è giusto per me?
Yoga e Pilates possono essere considerati simili, se visti dal tipo di movimento. Ciò che distingue solo l'obiettivo finale: lo yoga si concentra maggiormente sulla flessibilità, la meditazione e gli esercizi di gestione dello stress, mentre il movimento Pilates si concentra maggiormente sulla resistenza alla forgia.
Storia diversa
Lo yoga iniziò 5000 anni fa in India, ha continuato a svilupparsi per secoli ed è influenzato da una varietà di culture fino ad ora ha creato vari tipi di yoga, che vanno da Ashtanga, Kripalu, Bikram, a Vinyasa.
Pilates è una versione contemporanea dello yoga. L'inizio del Pilates è stato sviluppato intorno al 20 ° secolo da un atleta, Joseph Pilates, in Germania. Ha creato una serie di esercizi fisici come forma di riabilitazione e rafforzamento, concentrandosi sul controllo posturale del muscolo di base.
Entrambi portano la comprensione che il corpo e la mente sono due cose che sono interconnesse l'una con l'altra. Tuttavia, lo yoga aggiunge un elemento distintivo: l'anima. Esplorare l'anima e la spiritualità prende una grande parte nella pratica dello yoga nel suo insieme, specialmente attraverso la meditazione.
Nel frattempo, Pilates crea il principio della relazione tra corpo e mente e come possono aiutarti nella tua vita quotidiana.
Qual è più adatto per me?
Se la tua priorità è recuperare il corpo dopo un infortunio o rafforzare le articolazioni deboli, Pilates ha più vantaggi dello yoga.
Rachel Compton, direttrice del Pilates dell'Elixr Health Club di Sydney, ha detto che il Pilates può aumentare la forza e la stabilità del corpo per ripristinare la vitalità del corpo dopo una lesione articolare. Il pilates è stato usato per anni dai fisioterapisti per aiutare a gestire e recuperare le lesioni rafforzando i muscoli di sostegno articolari e per prevenire possibili futuri infortuni.
Se il tuo obiettivo è "correre" da pile stressanti e routine quotidiane per ripristinare l'attenzione, scegli lo yoga. Lo yoga ti aiuta a raggiungere e mantenere un equilibrio tra corpo, mente e spirito. La pratica dello yoga combina tutti i movimenti e le posture di cui hai bisogno per ottenere salute generale e benessere, comprese tecniche di rilassamento, disposizioni di respirazione e meditazione per raggiungere la pace e la pace della spiritualità.
Se sei un corridore o un ballerino, questi due sport possono portare benefici diversi che sono altrettanto importanti per il tuo corpo.
Lo yoga è uno sport ideale se lo stretching e la flessibilità sono i tuoi obiettivi principali. Lo stretching dei movimenti yoga può aiutare a gestire i muscoli usurati dopo essere stati utilizzati continuamente per correre.
Lezioni di yoga vanno da lievi e lenitive a sudare copiosamente. Bikram, o yoga caldo, è fatto in una stanza con una temperatura dell'aria fino a 40 gradi Celsius. Con una varietà di lezioni di yoga, c'è sempre un tipo di yoga che è giusto per i bisogni di ogni persona.
La pratica del pilates sfida il tuo core e rinforza la schiena e la spina dorsale, le braccia, i fianchi, le cosce interne e lo stomaco. Per quelli di voi che sono corridori, il Pilates può migliorare la postura sbilanciata ed esercitare movimenti corporei per essere più efficienti, riducendo così il rischio di lesioni.
Entrambi questi sport possono aiutarti a perdere peso se fatto regolarmente e regolarmente, anche se nessuno di questi ti richiede di essere coinvolto in attività fisiche intense come il pugilato, la corsa o il ciclismo. Una sessione di yoga di 60 minuti, a seconda del tipo di yoga che fai, può bruciare 200-630 calorie. Pilates per 60 minuti può bruciare 270-460 calorie per sessione, a seconda del livello di difficoltà.
La buona notizia, non devi scegliere. Se non sai da dove iniziare, prova entrambi e vedi quali sono più utili per te. Molte persone fanno yoga e pilates insieme per ottenere l'equilibrio dei benefici di entrambi.
Ma se hai già un obiettivo specifico, concentrati su una sola pratica in modo da ottenere benefici ottimali.
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