La vera condizione può aiutarti a perdere peso?

Per quelli di voi che stanno perdendo programmi di peso, oltre all'esercizio e al mantenimento di una dieta, cosa fate spesso? Bene, si scopre che ci sono altre semplici attività che possono aiutare a rendere il tuo programma di perdita di peso di successo, lo sai. Non c'è bisogno di disturbare, disse, devi solo alzarti in piedi. È vero che la posizione eretta può aiutare a bruciare calorie in modo che il peso diminuisca rapidamente? Controlla le recensioni qui.

Riportato sul sito Web Medical News Today, in piedi circa 6 ore al giorno, può aiutarti a perdere peso. Stare in piedi è più redditizio che sedersi in termini di calorie bruciate. La ricerca mostra che troppa seduta può causare accumulo di grasso, mentre in piedi può aiutare a bruciare calorie e grassi.

È stato provato che molti stand bruciano calorie?

Uno studio condotto dal Dr. Francisco Lopez Jimenez e il suo team hanno testato la combustione di calorie che si verifica quando si è seduti e in piedi. Questa ricerca è stata pubblicata nel European Journal of Preventive Cardiology nel 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez con il suo team ha condotto una ricerca elaborando i dati di 46 studi precedenti, che hanno coinvolto un totale di 1.184 persone con un'età media di 33 anni e un peso medio di 65 kg.

I risultati dello studio indicano che in un minuto, in piedi, può aiutare a bruciare calorie 0,15 volte di più di quando si sta seduti. Ciò significa che le persone che pesano 65 kg se sostano per 6 ore al giorno possono aggiungere fino a 54 calorie al giorno di calorie bruciate nel loro corpo. Se convertito in peso, con una combustione aggiuntiva di 54 calorie al giorno, all'interno un anno può bruciare 2,5 kg di massa grassa.

Forse non è troppo, ma è abbastanza utile. Secondo il dott. Lopez, per i lavoratori che siedono per 12 ore al giorno e hanno un alto rischio di sperimentare un eccesso di peso a causa delle loro abitudini quotidiane, è meglio tagliare fino alla metà del tempo di seduta.

Il cambio di seduta in una postazione può essere una soluzione utile per gli operatori dello stile di vita che siedono sempre tranquillamente in un posto per evitare che il loro aumento di peso a lungo andare.

Anche così, per quelli di voi che stanno perdendo peso non possono contare completamente sulla diminuzione delle calorie da soli. Hai anche bisogno di fare sport, gestire la tua dieta e gestire le scelte alimentari.

Quanti stand possono aiutare a bruciare più calorie?

Quando ti trovi in piedi, coinvolgerai più muscoli per farti stare in piedi, quindi ha senso se il corpo ha bisogno di più energia per farlo. Il corpo deve bruciare calorie per avere abbastanza energia per rimanere in piedi.

Standing è inclusa come una delle attività della termogenesi non sportiva o spesso chiamata NEAT. NEAT è un'attività quotidiana che può aiutare a bruciare calorie come quando sei nervoso, fai gesti e rabbrividisci.

Pertanto, se sei abituato a stare seduto tutto il giorno, cerca di alzarti più spesso. Per esempio sul treno o sull'autobus quando parti per il campus o l'ufficio. Può anche essere quando cucini e prepari i pasti per la famiglia.

Quali sono gli altri benefici quando ti muovi stando in piedi?

Inoltre, riportato in Livestrong, in piedi può aiutare il flusso di sangue liberamente in tutto il corpo in modo che l'ossigeno porterà anche più, compreso il cervello. Ciò può rendere più chiare le capacità di pensiero e aumentare la concentrazione.

In piedi può anche migliorare la postura e ridurre il dolore e la rigidità. Al contrario, sedendo, seduti troppo a lungo, il movimento della colonna vertebrale diventa più rigido, stringendo i muscoli del torace, le spalle e il collo in modo che le persone possano sentirsi doloranti se si siedono troppo a lungo.

A causa di questi benefici, ci sono molti posti di lavoro che incoraggiano i dipendenti a usare scrivania (tavolo in piedi) usato quando si lavora. Anche se la ricerca relativa al lavoro in piedi è ancora nelle sue fasi iniziali e sono necessarie ulteriori ricerche che sono più complete, almeno lavorando e inserendo attività permanenti può aiutare a ridurre gli effetti dannosi di stare seduti troppo a lungo.

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