Puoi fare esercizio ad alta intensità nel mese di digiuno?
L'esercizio ad alta intensità ha molti vantaggi. A partire dal bruciare i grassi in modo più efficace, la sua durata è breve, migliora la salute del cuore, può anche ridurre il peso corporeo e promuovere il metabolismo nel corpo. Tuttavia, non fare questo esercizio ad alta intensità con noncuranza. Questo sport è molto pesante e stancante. Allora cosa succede se stai digiunando? È possibile fare questo esercizio?
Qual è l'esercizio ad alta intensità?
L'esercizio ad alta intensità è un esercizio di tendenza nel mondo del fitness. In questo esercizio il corpo è fatto fino a quando il punto è completamente esaurito, abbastanza difficile da non poter parlare durante l'allenamento perché sarà straordinario lottando.
Anche se pesante, questo esercizio può aiutare a bruciare più calorie con un tempo di esercizio relativamente più breve e anche a migliorare i livelli di forma fisica. Tuttavia, questo esercizio non può essere fatto con noncuranza. Perché questo esercizio esaurirà completamente l'energia. Quindi è necessario prepararsi con l'energia del corpo ottimale in anticipo in modo da non causare danni o danni.
Puoi fare esercizio ad alta intensità durante il digiuno?
Secondo il dott. Javaid Shah, uno specialista negli sport di Dubai è molto importante durante il digiuno, ma l'esercizio ad alta intensità durante il digiuno non è raccomandato. Soprattutto se fatto prima di rompere il digiuno.
Quando il pomeriggio prima di rompersi velocemente, il corpo ha una riserva di energia che è sempre più esaurita a causa del digiuno tutto il giorno. Il corpo tende ad avere pochi depositi di zucchero nel sangue (energia). Nel frattempo, per eseguire esercizi ad alta intensità richiede un'enorme energia.
Se il corpo è costretto ad allenarsi ad alta intensità mentre è ancora a digiuno, questo renderà più veloci i livelli di zucchero nel sangue o di energia.
Per ottenere indietro questa energia proviene da cibi o bevande che si consumano. Quando il tuo corpo non mangia abbastanza o beve abbastanza attività fisica, il corpo può sperimentare sintomi di ipoglicemia (bassi livelli di zucchero nel sangue).
Cosa succede se il corpo è costretto a fare esercizi pesanti durante il digiuno?
Un allenamento pesante drenerà più rapidamente la glicemia nel corpo. Quando il livello di zucchero nel sangue diminuisce e diminuisce, ciò influenzerà vari sistemi nel corpo.
Il sistema nervoso è un sistema molto sensibile ai cambiamenti di zucchero nel sangue. I primi effetti neurologici che si verificano sono tremori, stordimento e estrema stanchezza. Se ciò è accaduto, questo indica che il livello di zucchero nel sangue è veramente basso e devi ridurre l'intensità dell'esercizio o addirittura fermarti e consumare cibo e bevande per reintegrare l'energia del tuo corpo.
Un basso livello di zucchero nel sangue dopo l'esercizio fisico può anche interrompere l'apparato digerente. Inizialmente potresti sentirti molto affamato durante l'attività fisica, ma poiché la glicemia si sta abbassando a causa di carichi pesanti, avvertirai nausea e vomito. Se si verificano questi sintomi, interrompere immediatamente e prendere le opportune precauzioni per aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Una diminuzione della glicemia può influenzare il sistema cardiovascolare (cuore e vasi sanguigni). Il battito del cuore batte più velocemente e può persino battere più di 150 battiti al minuto, sudore freddo e pallido.
Se questo è il caso, l'esercizio fisico non è in grado di essere in una condizione fisica e invece minaccia la salute.
Durante il digiuno, il corpo tende ad avere un basso livello di zucchero nel sangue. Se accoppiato con un'attività fisica molto intensa, le riserve di zucchero nel sangue nel corpo saranno risucchiate ancora di più. Quindi si presentano vari tipi di effetti che possono danneggiare il corpo.
Alcune persone potrebbero fare questo esercizio, ma è tutto per le capacità fisiche degli altri e come sono normalmente i tuoi schemi di allenamento. Per quelli di voi che non sono abituati a fare questo tipo di esercizio, non si dovrebbe provare durante il digiuno.
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