Puoi perdere peso senza una dieta, solo con l'esercizio?
L'esercizio fisico è il modo più efficace per bruciare calorie. Ecco perché molte persone pensano che se si vuole perdere peso abbastanza con l'esercizio, l'esercizio fisico e solo l'esercizio fino a quando magro. Non è necessario preoccuparsi di regolare la porzione del pasto o prestare attenzione ad altre cose. Tuttavia, se questo metodo di perdere peso senza una dieta come questa è un bene per il corpo?
Può perdere peso senza una dieta, basta fare esercizio fisico?
Più diligentemente ti alleni, più calorie e grassi puoi bruciare. Anche il peso diminuirà rapidamente nel tempo. Facile, giusto? Ma sfortunatamente, solo come dimagrire con l'esercizio fisico può effettivamente essere dannoso per la salute.
Non importa quanto sia intensa la routine di allenamento, l'apporto calorico rimarrà alto se continui a mangiare con noncuranza. Il problema è che più ti sentirai esausto dopo l'allenamento, più avrai fame e ne mangerai di più.
Hungry è un segnale dal corpo per dirti che è il momento di ricaricare energia dopo aver perso una quantità significativa durante l'esercizio.
Puoi semplicemente allenarti ogni giorno. Ma se il numero di calorie che entrano nel corpo supera ancora il numero di calorie bruciate, sarà comunque difficile perdere peso senza una dieta. Anche i risultati del tuo regolare esercizio fisico possono essere incasinati. Perché, l'entrata e l'uscita di calorie non bilanciate interrompono anche gradualmente i processi metabolici del corpo.
Pertanto, basta esercitare senza gestire una dieta sana non è una buona strategia di perdita di peso.
Non c'è bisogno di temere, la dieta non è affatto mangiare
Non c'è bisogno di immaginare una dieta come una cosa che torturerà finché non muori di fame perché non mangi affatto. La dieta stessa significa regolare la dieta, non eliminare i programmi alimentari.
Un buon ed efficace metodo di dieta per aiutarti a perdere peso è quello di assicurarsi che le calorie che inserisci siano più piccole delle calorie che verranno rilasciate durante l'esercizio. La migliore dieta è un modello di dieta che può essere eseguito per lungo tempo, non fornisce effetti estremi e può essere adattato al tuo stile di vita.
Considera quanto segue se vuoi iniziare una dieta sana
1. Selezione del cibo
Espandi mangiando cibi ricchi di fibre da frutta e verdura e carboidrati complessi dai tuoi alimenti base, come grano e riso integrale. Inoltre, non dimenticare di soddisfare anche le esigenze delle proteine derivanti da fonti proteiche animali e vegetali.
Questi tre tipi di alimentazione sono importanti per aiutarti a sentirti più a lungo in modo da controllare l'appetito eccessivo e controllare le calorie che inserisci.
Le proteine sono anche molto importanti per aiutare ad aumentare la massa muscolare. Più alta è la massa muscolare, più velocemente i processi metabolici del corpo bruciano calorie nel corpo.
Mentre stai a dieta, stai lontano da cibi grassi e grassi e bevande dolci. Questi tre tipi di cibo possono far fallire gli sforzi per perdere peso.
2. Dormire a sufficienza e gestire lo stress
Avere abitudini di sonno regolari, 7-8 ore ogni notte, può aiutarti a perdere peso più velocemente. Perché la mancanza di sonno può interferire con gli ormoni che regolano l'appetito, la leptina e la grelina.
Inoltre, lo stress ha anche lo stesso effetto sull'appetito e sul peso. Un aumento dell'ormone dello stress cortisolo accoppiato con un aumento di leptina e grelina renderà più facile per voi di sentirsi affamati durante la notte, soprattutto l'appetito per cibi ipercalorici come dolci e cibi grassi..
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