Che cosa è Granola e ha davvero una miriade di benefici per la salute?
Il muesli è un tipo di cibo attualmente in trend. Il muesli è molto popolare, specialmente per la colazione e come spuntino. Perché i benefici del granola sono davvero diversi per la salute. Ma cos'è esattamente il granola? Quali sono i benefici del granola? Vedi la spiegazione qui sotto, sì.
Cos'è il granola?
Granola consiste di fiocchi d'avena (il grano macinato è piatto), cereali, miele e riso. Gli ingredienti vengono poi cotti fino a renderli croccanti. Ci sono anche diversi tipi di muesli mescolati con uvetta, frutta secca, datteri, mandorle e altri.
La maggior parte delle persone consuma muesli in pacchetti portatili. Tuttavia, ci sono anche quelli che consumano muesli con yogurt, miele, fragole, banane e altri frutti. Il muesli può anche essere miscelato con cereali per aggiungere valore nutrizionale.
Secondo Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti (USDA), una ciotola di muesli contiene 600 calorie, 28 grammi di grassi, 18 grammi di proteine, 65 grammi di carboidrati, 24,5 grammi di zucchero e 11 grammi di fibre. Ma questo contenuto di nutrienti può variare a seconda del prodotto o della presentazione del granola stesso.
Benefici del granola per la salute
Affidabile, il muesli può aiutarti a perdere peso, ridurre il colesterolo e prevenire malattie croniche come malattie cardiache e cancro. Perché, gli alimenti che contengono cereali integrali come il muesli hanno più contenuto di minerali e vitamine in ogni piatto rispetto ai cereali. Ecco i vari benefici del granola per la tua salute.
Prevenire i radicali liberi che causano il cancro
Il muesli contiene vitamina B1, vitamina E e acido folico. La vitamina E è ottenuta da cereali, oli e noci sul muesli. Questo contenuto funziona come un antiossidante che proteggerà il tuo corpo dai radicali liberi che possono causare danni alle cellule e la crescita delle cellule tumorali.
Proteggi il sistema nervoso
Il folato e la vitamina B1 hanno funzioni per proteggere la funzione nervosa. Questi nutrienti sono anche buoni per il metabolismo e la crescita cellulare e prevengono i difetti del tubo neurale (difetto del tubo neurale) nei neonati.
Mantieni la resistenza dell'osso
Mentre i minerali si trovano anche nel granola come il fosforo, il magnesio, il selenio, il ferro e il rame. Il magnesio ha molte funzioni che fanno bene al tuo corpo. Il fosforo aiuta a mantenere l'equilibrio corporeo. Il selenio, il rame e il ferro sono importanti per il mantenimento della forza e dello sviluppo osseo.
I minerali sono anche molto necessari per la produzione di globuli rossi e tessuto connettivo. Pertanto, questi minerali aiutano a mantenere la salute del corpo, mantenere l'immunità e la funzione del cuore e dei nervi.
Che deve essere considerato prima di mangiare granola
Anche se ci sono molti benefici del granola, ci sono un certo numero di cose da considerare dopo aver capito cosa sia il granola. Il muesli è un carboidrato cotto nel grasso. La tecnica di elaborazione produrrà diverse molecole chimiche nel corpo che non possono essere digerite. Inoltre, il riso contenuto nel muesli non ha troppi contenuti nutritivi.
Pertanto, è necessario considerare le cose di seguito prima di acquistare e mangiare granola.
- Controlla il contenuto di zucchero.
- Presta attenzione alle calorie contenute in esso.
- Non esagerare con il muesli. Sebbene abbia molti benefici, il granola contiene ancora calorie, zuccheri e grassi che possono farti aumentare di peso.
- selezionare guarnizione il più sano, ad esempio i frutti freschi. Evitare latte ad alto contenuto di grassi o sciroppo di cioccolato con alto contenuto di zucchero.
Leggi anche:
- Colazione sana, gustosa e non grassa? Prova Granola
- Prima colazione sana e pratica con 4 ricette per la farina d'avena durante la notte
- 6 degli alimenti più salutari per colazione
