Che cosa causa i bambini grassi? Come prevenirlo?

Per alcune persone, i bambini grassi sembrano divertenti, ma ciò non significa che siano buoni. Sì, ora sempre più bambini stanno vivendo l'obesità. Anche l'Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che ci sono ben 41 milioni di bambini sotto i cinque anni che sono in sovrappeso nel 2016. Anche se questo può metterlo a rischio di sviluppare malattie croniche in futuro. Cosa causa bambini grassi? È sicuro che la dieta? Come prevenire l'obesità nei bambini?

Cosa può causare bambini grassi?

Ci sono molte ragioni per cui i bambini possono essere sovrappeso (obesi). Le cose più comuni sono fattori genetici, mancanza di attività fisica, abitudini alimentari non salutari o una combinazione di questi tre fattori.

1. Fattori genetici

Anche i bambini che hanno genitori o fratelli che hanno un peso superiore al normale saranno ad alto rischio di sovrappeso. Anche se si verificano problemi di peso nella tua famiglia, non tutti i bambini con una storia familiare di obesità soffriranno automaticamente di obesità. I fattori genetici possono effettivamente aumentare il rischio di un bambino per l'obesità, ma il comportamento familiare, come le abitudini e le attività alimentari, ha un ruolo importante nell'influenzare il peso.

2. Stile di vita

Le attività alimentari e a conduzione familiare sono fattori importanti per determinare il peso di un bambino. La popolarità di TV, computer, tablet, smartphone, e i videogiochi supportano sempre uno stile di vita inattivo nei confronti dei bambini. In media, i bambini in America trascorrono 24 ore alla settimana a guardare la TV. Questo tempo può essere effettivamente utilizzato per altre attività fisiche.

Per non parlare degli snack per bambini ad alto contenuto calorico, che rendono l'assunzione di cibo troppo grande ma che non la usano per le attività. Questo rende quindi il bambino grasso e alla fine corre il rischio di sperimentare varie malattie croniche.

Cosa fare se un bambino è obeso?

Contattare immediatamente il pediatra se si ritiene che il bambino sia sovrappeso. I medici sono la persona giusta per determinare i problemi di peso di tuo figlio. Il medico misurerà il peso e l'altezza del bambino per determinare se il peso del bambino è entro limiti ragionevoli. Il medico valuterà anche l'età e il modello di crescita del bambino per stabilire se le condizioni del bambino siano effettivamente un segno di obesità o meno. Determinare l'obesità nei bambini è molto difficile perché i bambini crescono rapidamente.

Ad esempio, è normale che i ragazzi abbiano una crescita di peso più rapida che sarà seguita da un'alta crescita dopo la pubertà. Il medico determinerà la diagnosi esaminata se il peso del bambino tornerà alla normalità. Se il medico scopre che il tuo bambino è sovrappeso, ti chiederà di cambiare la tua dieta o attività nella tua famiglia.

Come prevenirlo?

I genitori e gli operatori sanitari possono fare varie cose in modo che i bambini non siano obesi, fornendo cibo e snack sani, facendo attività fisica ogni giorno e fornendo un'educazione su una buona alimentazione. Cibi e snack salutari forniranno nutrienti al corpo che stanno crescendo e miglioreranno le sane abitudini alimentari.

L'aumento dell'attività fisica può ridurre il rischio di contrarre la malattia e aiutare a regolare il peso corporeo. L'educazione alla nutrizione può sviluppare la consapevolezza da parte dei bambini di una buona alimentazione e di un'alimentazione sana. I seguenti suggerimenti possono fare in modo che il tuo piccolo possa adottare più facilmente uno stile di vita sano:

Concentrati sulla vita sana, non sul peso corporeo ideale. Insegna atteggiamenti positivi verso il cibo e le attività attive senza pensare al peso.
Concentrati sulla famiglia. Non differenziare i bambini sovrappeso. Coinvolgere l'intera famiglia nel cambiare i modelli alimentari sani e l'attività fisica della famiglia.
Organizza pasti e spuntini ogni giorno, e prendere l'abitudine di mangiare insieme il più spesso possibile. Fornire una vasta selezione di cibi sani e ricchi di fibre.
Dare porzioni che si adattino alle esigenze del bambino. Se hai difficoltà nel determinare la porzione appropriata, dovresti consultare un nutrizionista.
Mangia e mangi sempre a tavola. Non permettere a tuo figlio di mangiare cibo o spuntini mentre guardano la TV. Mangiare davanti alla TV renderà difficile per loro sentirsi sazi e li abituerà a mangiare troppo
Dare alimenti con poche calorie e alta nutrizione. Fai capire al bambino che cibi dolci e grassi (come dolci, biscotti o torte) non sono cibi che possono essere consumati ogni giorno. Questi alimenti possono essere consumati occasionalmente.
Coinvolgere i bambini nella pianificazione, acquisto e produzione di cibo. Usa questa attività per capire gli alimenti che piacciono ai tuoi bambini, insegnare la nutrizione e sostenerli per provare cibi più diversi.
Supporta l'attività fisica dei bambini. Partecipare alle attività fisiche di famiglia come un programma di routine come camminare, andare in bicicletta o giocare insieme. Supporta il tuo bambino a pianificare attività fisiche che la tua famiglia farà.
Limita il tempo di guardare, giocare videogiochi, e giocando al computer diventare 1-2 ore al giorno. Il bambino medio in Indonesia trascorre più di 24 ore alla settimana a guardare la TV. Ridurre queste attività può aumentare l'attività fisica del bambino.

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